Здоровый образ жизни

Ежегодно 19 января многие отмечают христианский праздник Крещение – зимний день, в который, согласно традиции, нужно трижды окунуться в прорубь с ледяной водой. В городах России, а также ближнего и дальнего зарубежья, где имеются подходящие погодные условия, к прорубям в виде креста выстраиваются целые очереди желающих – там иногда можно увидеть детей, пожилых людей и беременных женщин. Но как такое …

Все знают, что источником энергии для человека являются белки, углеводы и жиры, получаемые из пищи. А знаете ли вы, что процесс их расщепления невозможен без витаминов и минералов? Без их присутствия в организме процесс производства энергии очень замедляется. Но получаем ли мы витамины и минералы в необходимых дозах из пищи? Сегодня – нет, считают ученые. Потребность человека в витаминах формировалась в …

Наши дети часто дают нам жизненно-важные уроки. Они способны пустить свежую струю, пошатнуть наши закоренелые устои, зародить сомнения и заставить пересмотреть наше догматическое мировоззрение и непоколебимую уверенность в правоте. К примеру, мой сын считает, что высшее образование – это не всегда путь к успеху, в то время как наши родители, школа и общество внушали нам совершенно обратное. На мои комментарии о том, что программу канадских старших классов в советской школе учили второклассников, мой сын с упреком отвечает: «Когда ты это говоришь, ты понижаешь мою самооценку!» Таких примеров – бесконечно. Это заставило меня …

Ситуация, вызванная вспышкой инфекции коронавируса, которая уже продолжается много месяцев и, к сожалению, пока не улучшается, несомненно, оказывает негативное воздействие на психологическое состояние и увеличивает уровень стресса – что в свою очередь может истощать иммунитет и способствовать заражению вирусом COVID-19 или привести к более тяжелому протеканию болезни. Что же делать и как снизить уровень стресса? Попробуйте метод арт-терапии, который прошел испытание временем – рисунки мандала!  В переводе с древнеиндийского языка санскрит мандала означает круг с центром. Википедия …

Хотите за 15-20 минут в день, не занимаясь в спортивном зале, сделать тело крепким и красивым, а позвоночник – здоровым? Тогда давайте познакомимся с оригинальной системой упражнений – гимнастикой «Хаду», которая может оказаться просто находкой для современного человека, работающего в офисе. Посвятите ей всего 20 минут времени своего обеденного перерыва, и вы, несомненно, сможете оздоровить позвоночник, восстановить мышечный тонус и зарядиться энергией.  …

По своему виду чёрный тмин является милым, неприметным цветком, который легко можно встретить в поле или в огороде среди сорняков. Но знаете ли вы, что в целом ряде стран его выращивают в промышленных масштабах и используют как сырье для масла черного тмина, целебные свойства которого поистине впечатляют! По данным исследований в масле чёрного тмина содержится более сотни активных веществ: витамины группы A, B, C, D, E и K, минералы (кальций, калий, натрий, фосфор, железо, селен, …

Одним из примеров изменения пищевого поведения может является средиземноморская диета, которая вовсе и не диета, а скорее основа для рационального, здорового питания. Вы любите рыбу и морепродукты? Греческий сыр Фета, помидоры и оливковое масло? Баклажаны и хумус? Вы – поклонник итальянской кухни? Тогда эта «диета» для вас!   Немаловажный плюс средиземноморской диеты – отсутствие противопоказаний. Меню сбалансировано, содержит все необходимые нормальному организму вещества. Медленный процесс похудения идет сам по себе без чувства голода …

«Мир никогда не будет прежним» – эта фраза стала девизом этого года. Ощущение того, что мир переживает невероятные события, и ожидание серьезных грядущих перемен без сомнения возникает у большинства из нас. В первую очередь, пандемия и карантин вызвали серьёзные сдвиги в обществе, в поведении людей – переосмысление ценности и хрупкости человеческой жизни, страх, ощущение беспомощности и неуверенность в завтрашнем дне, у кого-то – …

Как потерять карантинный вес? А тем более, как это сделать в условиях нового карантина, в котором уже находятся жители Торонто, Миссиссаги, Брамптона и т.д.? Этот вопрос нам задают многие наши читатели и читательницы, новой реальностью которых стала работа из дома, отсутствие физической активности и географическая близость к источникам еды – кухне и холодильнику…  Многие пробуют всевозможные диеты, и как раз об этом мы …

Мы живем в переломный период. С одной стороны, происходит развитие духовности, обращение к высшим ценностям, раскрытие и возвращение к собственному внутреннему «Я». С другой стороны, страх и угроза гибели миллионов людей вследствие глобальной пандемии COVID-19.  В это время каждый из нас подвергается испытанию на раскрытие духовности; каждому из нас предоставляется возможность пробудить свой собственный – смелый, божественный, наполненный любовью дух, прислушаться к нашей душе и телу, вернуться …