Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
Знаете ли вы, что ультрафиолетовое излучение может вызывать не только рак кожи, но и до 90% возрастных изменений?
Старение кожи – это два параллельных процесса:
- Хроностарение – естественный процесс, зависящий от генетики, гормональных процессов, образа жизни и пр.
- Фотостарение, изменение кожи из-за ультрафиолетового излучения. В некоторых случаях фотостарение может быть ответственно за 90% возрастных изменений кожи человека, а это означает, что огромную часть эстетического старения можно предотвратить, просто защитившись от солнца!
В этой статье мы подробно разберем что такое фотостарение и ка его можно предотвратить, или даже повернуть процесс старения кожи вспять!
Как же именно солнечное излучение способствует преждевременному старению?
Во-первых, усиливает окислительный стресс. В нормальном состоянии часть потребляемого кожей кислорода превращается в активные формы кислорода – нестабильные молекулы с неспаренным электроном, в том числе свободные радикалы. Этот естественный процесс обычно уравновешивается антиоксидантами. Но под воздействием УФ-излучения, которое поглощается кожей при воздействии солнца, количество активных молекул кислорода увеличивается. Возникает токсичный, окислительный стресс, при котором повреждаются все клеточные структуры: белки, липиды, ДНК. Нарушается барьерная функция кожи, она становится сухой как пергаментная бумага, хуже сохраняет влагу и плохо защищает от инфекций.
Во-вторых, солнечное излучение повреждает внеклеточный матрикс – основу соединительной ткани, состоящую из различных белков: коллагена и эластина, и гиалуроновой кислоты. Внеклеточный матрикс постоянно обновляется: специальные ферменты, металлопротеиназы, разрушают его компоненты, взамен фибробласты синтезируют новые компоненты. Но когда ультрафиолет проникает в дерму, он повышает количество ферментов-разрушителей и угнетает работу фибробластов. Разрушение преобладает над восстановлением, кожа вырабатывает все меньше эластина и коллагена – и стремительно стареет.
Существует исследование того, как пребывание на солнце связано со старением: ученые дали 186 парам идентичных близнецов заполнить опросники, затем сравнили ответы и фотоизображения. Оказалось, что те из близнецов, кто проводил больше времени на солнце, не предохраняя кожу, старели значительно быстрее, чем их брат- или сестра-близнец, с тем же набором генов, но более безопасными привычками по отношению к солнцу и загару.
Сестрам на фотографии – 61 год. Но, как подсчитали исследователи, визуальная разница между ними составляет более 11 лет. Согласно ответам на опросник, женщина справа проводила на солнце 10 часов в неделю и больше.
Интересный факт: с возрастом разница между теми близнецами, которые часто были на солнце, и теми, кто редко подвергался воздействию ультрафиолета, продолжала увеличиваться. Почему? Ученые установили, что вред, который наносит коже солнечное излучение, напрямую зависит от дозы излучения, полученной за всю жизнь. Этот вред заметен не сразу: повреждения накапливаются и проявляются глубокими морщинами и пигментными пятнами спустя десятилетия, ближе к среднему и пожилому возрасту, когда регенерация кожи становится всё менее эффективной. То есть в 50 вы рискуете увидеть последствия того, как бездумно загорали на пляже в 10 и 20 лет, – поэтому эффективная защита от солнца начинается с детства!
Как защитить кожу от вредоносного воздействия солнца?
Единственный способ на 100% защититься от ультрафиолетового излучения – это полностью исключить пребывание на солнце. Впрочем, это вариант нереалистичный; а более выполнимый способ – это использовать солнцезащитный крем!
Многие считают, что, если признаки фотостарения уже появились, то использование крема с SPF уже не принесет пользы. Это не так. Достаточно всего года ежедневного использования солнцезащитного крема, чтобы получить значительно более красивую и молодую кожу: за это время уменьшится пигментация, а текстура кожи снова станет более гладкой и упругой.
Когда пользоваться солнцезащитным кремом?
Специалисты советуют обращать внимание на УФ-индекс – показатель интенсивности ультрафиолетового излучения. Для этого можно скачать специальные приложения, которые используют данные о вашем географическом местоположении и показывают УФ-индекс в конкретном месте в конкретное время, а также дают рекомендации, какая нужна защита.
Точное знание УФ-индекса может действительно пригодится, если вы отдыхаете в странах ближе к экватору, где солнечное излучение более интенсивное. Также стоит помнить, что снег, песок и вода отражают солнечные лучи и усиливают их действие, а каждые 1,000 метров над уровнем моря прибавляют еще 10-12% к интенсивности ультрафиолета, а значит, в горах и на море защита особенно важна.
В обычных городских условиях постоянно отслеживать УФ-индекс – необязательно. Следует просто помнить, что солнцезащитный крем нужен в любую погоду и в любой сезон в светлое время суток.
Все мы любим солнце, бежим ему на встречу при первых его лучах, любим понежиться на солнце и получить красивый загар, но ВАЖНО помнить, что вы можете повредить незащищенную кожу всего за 15
Напомним, солнечный свет состоит из видимых, невидимых и тепловых (инфракрасных) лучей.
UVB-излучение наиболее интенсивно в весенние и летние месяцы с 10 до 16 часов; также, оно частично поглощается облаками. Но UVA-лучи – одинаково интенсивны в любое время года и дня, и беспрепятственно проникают сквозь облака и обычное стекло, а значит, и защищаться от них нужно всегда, за исключением ночи, и везде – и на улице, и в помещении, и в машине. Также не стоит забывать о защите от солнца во время перелетов: в самолете вы находитесь близко к озоновому слою, и ультрафиолет, который свободно проникает через окно иллюминатора, ещё более интенсивен.
Как выбрать солнцезащитный крем?
Вот несколько простых правил, которые вам нужно знать.
Правило первое: SPF должен быть выше 30
Большинство медицинских организаций, советуют выбирать солнцезащитные средства SPF 30 и выше.
Само значение SPF часто объясняют так: если SPF равен 30, вам потребуется в 30 раз больше времени, чтобы обгореть, чем если бы вы не использовали солнцезащитный крем.
Пример, если без SPF вы обгораете на солнце за 10 минут, то с SPF30 можете безопасно находиться на солнце 10 х 30 = 300 минут.
Однако, в практическом плане, скорость «обгорания» зависит от типа кожи и интенсивности UVB-излучения в конкретный день и час. Кроме того, через полтора-два часа защита любого солнцезащитного средства, даже с очень высоким SPF, ослабевает, и её нужно обновлять. Поэтому значение SPF разумнее и правильнее считать показателем того, как много UVB-лучей блокирует солнцезащитный крем: чем больше значение, тем меньше количество излучения вредит вашей коже.
В случае SPF «математика» не работает!
- SPF 30 блокирует всего на 3% больше лучей, чем SPF 15 (97% вместо 94%).
- Если нанести крем с SPF 30, а сверху пудру с SPF 15, получить большую защиту (30+15=45) не получится; защита от солнца будет равна самому высокому фактору – SPF30.
- Не следует смешивать солнцезащитные средства с разной степенью защиты: это может сделать химическую формулу нестабильной и оставит вас уязвимыми перед вредоносным солнечным излучением.
Правило второе. Защита от UVA
Большинство солнцезащитных средств, которые можно найти в магазинах, защищают только от UVB-лучей, так как принято считать, что UVB-лучи более опасны могут вызывать рак кожи, при том, что UVA-излучение вызывает «только» старение.
Это не так. И фотостарение, и рак кожи связаны и с тем, и с другим видом ультрафиолета; ни один из них не является более вредоносным, чем другой.
UVB-лучи действительно более интенсивны, но составляют всего 5% от ультрафиолета, который достигает нашей кожи. UVA-излучение не поглощается атмосферой, именно оно составляет остальные 95%. Поэтому защищаться нужно и от UVA, и от UVB-лучей, и пользоваться солнцезащитным кремом, который не имеет «двойной» защиты – нет смысла.
В клинике Canada MedLaser Maple вы сможете найти средства, обеспечивающие полную защиту от фотостарения, к тому же содержащие антиоксиданты, такие как:
- Heliocare 360 Oil-Free
- EltaMD Broad-Spectrum SPF30
- Solero Facial Anti-Ageing Suncream SPF30
Следует отметить, что в Canada MedLaser Maple используем только косметические средства высочайшего качества – продукты медицинского уровня (pharmaceutical grade) от канадской компании Vivier, предлагать которые имеют право только клиники, имеющие медицинских докторов в штате.
Какие солнцезащитные средства и другие косметические продукты нужны именно вам, для вашего типа кожи и возраста? Ответ на этот вопрос, вы сможете получить на консультации с нашими косметологами – сертифицированными специалистами высочайшего класса. Напоминаем, консультации в клинике Canada MedLaser Maple – бесплатны.
Так же бесплатно мы предлагаем нашем клиентам некоторые косметические продукты, в небольших количествах, чтобы попробовать дома: очищающие и увлажняющие средства для лица от компании Vivier (Cleansers, Moisturizers), сыворотки с высокой концентрацией активных ингредиентов – анти-возрастные, с витамином С, для улучшения цвета лица, и другие.
Anna Yuz
Owner of Canada MedLaser Maple