Знаете ли вы, что в хатха-йоге есть целый раздел, посвящённый детоксу – шаткарама? Сегодня мы познакомим вас с одной из очистительных практик – Шанк Пракшалана – уникальном способе глубокой очистки всего пищеварительного тракта. В этой практике вода попадает в желудок через рот, и дальше, при помощи специальных упражнений, проводится от желудка до самой прямой кишки, и затем выводится из организма. …
Read More »Йога
Офисная йога: здоровый позвоночник по гимнастике «Хаду»
Хотите за 15-20 минут в день, не занимаясь в спортивном зале, сделать тело крепким и красивым, а позвоночник – здоровым? Тогда давайте познакомимся с оригинальной системой упражнений – гимнастикой «Хаду», которая может оказаться просто находкой для современного человека, работающего в офисе. Посвятите ей всего 20 минут времени своего обеденного перерыва, и вы, несомненно, сможете оздоровить позвоночник, восстановить мышечный тонус и зарядиться энергией. …
Read More »Развиваем равновесие (продолжение)
Дорогие читатели, как вы думаете, где размещён центр тяжести человека? Многие считают, что он расположен где-то посередине нашего тела, на уровне солнечного сплетения. Но оказывается, что центр тяжести находится внизу живота (так как вес ног составляет около половины веса тела). Именно от него и от площади опоры зависит устойчивость нашего тела: чем ниже центр тяжести и больше площадь опоры, тем, …
Read More »«Офисная» йога для шеи и плеч (продолжение)
Сегодня мы продолжаем вас знакомить с упражнениями для шеи и плеч – эффективными и крайне полезными и для тех, кто проводит много времени, сидя за компьютером, и для тех, кто страдает от хронических болей в шее и плечах. Но сразу предупредим, что при всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять при свежих травмах или растяжении мышц шеи; при нестабильности шейных …
Read More »“Офисная йога” для шеи и плеч
Нам всем знакомо приятное чувство, когда мы ощущаем прилив энергии: мир становится многоцветнее и радостнее, и мы готовы свернуть горы. Но, чтобы эта энергия появилась, нам нужно снять физические, эмоциональные и ментальные блоки, которые мешают ей свободно течь. Освобождая себя от блоков одного типа, мы влияем на поток энергии наших других составляющих, давая жизненной силе больше пространства и свободы. Мы …
Read More »«Офисная» йога или йога для тех, кто много сидит
Мир больших городов, в которох мы живем, – это мир «сидячего» образа жизни. Мы работаем долгие часы, сгорбившись перед компьютером. А оказавшись дома, часто добравшись домой сидя в общественном транспорте или в машине, мы проводим вечера … снова сидя за компьютером или перед телевизором. Статистика показывает, что в среднем житель Северной Америки сидя перед экраном проводит минимум 25-35% своего времени! …
Read More »Йога для больных сахарным диабетом
Йога для больных сахарным диабетом Может ли йога помочь при диабете? Ответ однозначный – да! Многие исследования подтверждают положительный эффект практики йоги при диабете. Опубликованный в 2016 году в журнале «Исследования Диабета» анализ более 25 серьезных научных работ на эту тему показал, что занятия йогой могут значительно способствовать существенному улучшению уровня сахара в крови, понижению артериального давления и уровня липидов, …
Read More »Соматическая йога: базовый комплекс упражнений
В прошлом выпуске нашего журнала мы познакомили вас с соматической йогой, основанной на методе Томаса Ханна (также известном как Соматика Ханны). Как мы рассказали, это техника осознанного движения тела, позволяющая снять хроническое напряжение мышц и, восстановив контроль над ними, избавиться от многих хронических болей, включая боли в шее, плечах, пояснице, коленях и суставах. Сегодня мы вас познакомим с базовым (но очень эффективным!) …
Read More »Соматическая йога
Всех привлекает вид человека с легкой свободной осанкой и свободными естественными движениями. А ведь это еще и показатель здоровых внутренних органов (дыхание, сердце, пищеварение, мочеполовая система). Сегодня мы расскажем о методе терапевтической йоги, который помогает вернуться к этому естественномусостоянию здоровья. Это Соматическая йогаили Соматическийподход к йоге, тонкий и очень эффективный способ работы с телом и умом, уникальный метод мускульно-мозгового переобучения, который помогает …
Read More »Йога-Нидра: ПУТЬ ДОМОЙ (продолжение)
В прошлом выпуске мы начали рассказ о йоге-нидра – практике глубокого сознательного расслабления, помогающей освободиться от напряжения и стресса, улучшить сон и излечить многие острые и хронические заболевания. Регулярная, правильная практика йоги-нидра способна установить связь с нашим Высшим Я – центром мудрости и интуиции. Как же правильно практиковать йогу-нидра? Что происходит во время практики и почему йога-нидра помогает достичь таких …
Read More »