Home - Tag Archives: Здоровый образ жизни (page 2)

Tag Archives: Здоровый образ жизни

Вкусный и полезный йогурт для повышения иммунитета

Как известно, употребление ферментированных продуктов в пищу – это простой, полностью натуральный и эффективный способ поддерживать здоровье кишечника и иммунитет. Что очень важно в современной ситуации! Ферментированные продукты можно купить и в магазинах, но, порой, тяжело разобраться каковы источники этих продуктов, а особенно их активных ингредиентов, и насколько они эффективны. Также не всегда понятно, не содержат ли они белый уксус …

Read More »

Ферментированные продукты: вопросы и ответы

Что такое ферментированные продукты? Это перебродившие продукты. В процессе брожения (ферментации) получается уникальный по своим вкусовым и полезным свойствам продукт, который содержит живые бактерии, витамины, минералы, органические кислоты, энзимы, короткоцепочечные жирные кислоты, крайне полезные для нашего здоровья. Какие продукты относятся к ферментированным? Самый известный ферментированный продукт — это чайный гриб, который стоял у наших бабушек на подоконнике и который сегодня мы знаем под модным названием «комбуча». Другие …

Read More »

Как избавиться от телефонной зависимости

Смартфоны так прочно вошли в нашу жизнь, что многие из нас уже просто не представляют, как можно обойтись без любимого гаджета. Буквально всюду – в отпуске, на работе, в метро, на диване, да даже, чего уж там скрывать, в туалете – телефон всегда в наших руках, пытаясь спасти нас от скуки. Но как узнать, насколько прочно коварный смартфон завладел вами? …

Read More »

Старость в радость: здоровое старение

Знаете ли вы, что в прошлом месяце мир отмечал международный день пожилых людей? Да, еще в 1990 году Генеральная Ассамблея ООН постановила считать 1 октября Днем пожилых людей (International Day of Older Persons). Многие из нас наверняка воспримут это скептически: зачем праздновать старость –  проблемы со здоровьем, ограничения и, зачастую, одиночество? Однако, в последние годы рост пожилого населения планеты заставляет экономистов, социологов, врачей и философов посмотреть на феномен …

Read More »

Баня и сауна: польза для здоровья

Ни для кого не секрет, что посещение бани или сауны оказывает благотворное воздействие на весь организм. Но перед тем как рассуждать о пользе бани для здоровья, еще раз напомним о разнице между баней и сауной. И у русской бани, и сауны есть способность оказывать шоковое воздействие на организм: реакцией на эту тепловую агрессию среды является спазм сосудов, учащенное сердцебиение, повышенное …

Read More »

Если хочешь быть здоров, закаляйся!

Здоровье – состояние внутренней гармонии с самим собой, с окружающей средой. К сожалению в современном мире такого состояния достичь сложно. Большинство людей в наше время – или больны, или находятся в промежуточном состоянии – между здоровьем и болезнью. Сможет ли такая простая процедура как закаливание, склонить чашу весов в сторону здоровья? Давайте разберёмся. Закаливание — издавна известное, простое и доступное средство …

Read More »

Наши «биологические часы»: циркадные ритмы

Многие из вас, дорогие читатели журнала «Будь здоров!», конечно, слышали о «циркадном ритме» – внутренних часах, которые контролируют практически все аспекты нашего здоровья: от аппетита и сонливости до деления клеток, гормонального фона и состояния сердечно-сосудистой системы. Чаще всего циркадные ритмы упоминаются в связи с расстройствами сна, например, бессонницей – эпидемией нового тысячелетия, так охарактеризовал её ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), утверждая, что 30% населения земного шара …

Read More »

Сколько нужно спать: сон в цифрах

Известно ли вам, что люди, которые спят менее 6 часов в сутки, имеют на 12% больший риск преждевременно умереть от любых проблем со здоровьем, чем те, кто отдыхает стандартные 8 часов? Но, что интересно, у любителей поспать дольше 9 часов риск скончаться раньше времени ещё выше -до 30%! А постоянное желание проводить во сне более 8–9 часов является симптомом сердечно-сосудистых …

Read More »

Утренние «ритуалы»: привычки для продуктивного начала дня и привлечения успеха

Привычки для продуктивного начала дня и привлечения успеха Говорят, что успех – это не столько знания и умения, сколько привычки. В среднем за жизнь человек просыпается 25,000 раз. Каждое утро – это чистый лист и возможность изменить один свой день к лучшему. Из таких дней и складывается наша жизнь. Поэтому, если вы хотите добиться своих целей и, в целом, преуспеть в …

Read More »

Привычка – вторая натура?

Сразу оговоримся, привычка – это, отнюдь, не вторая, а очень даже первая натура. Привычки руководят нами круглосуточно, это действие, которое мы производим постоянно, «на автомате», не прилагая ни дополнительных умственных, ни физических усилий. Какие же бывают привычки? Психологи разделяют наиболее распространённые привычки на полезные и вредные. С детства мы также много слышали про привычки, так называемые, «дурные». В чем же …

Read More »
WordPress Image Lightbox Plugin
error: Content is protected !!