Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
Древние и загадочные, горы влекут своим величием и красотой. Виды горных вершин, покрытых никогда не тающим снегом, поросших лесом склонов и высокогорных лугов завораживают и не оставляют никого равнодушным. Все, кому посчастливилось хоть однажды побывать в горах, отмечают ощущение покоя и умиротворенности, которое порождается, в том числе, чистейшим горным воздухом, наполненным ароматами горных трав и цветов. В этом воздухе нет ни городской пыли, ни промышленной копоти, ни выхлопных газов. Им дышится легко и приятно, и кажется, что невозможно надышаться.
Давно известно, что люди в горах живут в среднем дольше. Они, как правило, реже болеют и быстрее выздоравливают. Многие, доживая до глубокой старости, сохраняют бодрость тела и духа, и ясность ума. Даже недолгое пребывание в горах вызывает заметное улучшение самочувствия, прилив сил и энергии.
В чём секрет? Сейчас уже точно установлено, что главный фактор, продлевающий жизнь человека в горах – это именно горный воздух, содержание кислорода в котором ниже, чем на равнинах. Эта разница оказывает в высшей степени благотворное воздействие на организм. Недостаток кислорода вызывает перестройку в работе различных систем организма – сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, и заставляет включиться резервные силы.
Совсем без кислорода жизнь – невозможна. Однако, кислород окисляет наш организм, способствуя старению и возникновению болезней. Следовательно, если мы хотим существенно продлить жизнь, нам необходимо добиться оптимального потребления кислорода организмом, не слишком маленького и не слишком большого. В горах с увеличением высоты над уровнем моря, плотность воздуха становится ниже, что уменьшает количество кислорода во вдыхаемом объёме (парциальное давление кислорода), и это крайне положительно сказывается на здоровье человека.
Горный воздух среднегорья, на высоте 1,200 – 1,500 метров, является такой золотой серединой. Когда во вдыхаемом воздухе уменьшается количество кислорода, сигнал об этом через наши рецепторы передаётся дыхательному центру мозга, а оттуда – к мышцам. В результате усиливается работа грудной клетки и легких. Мы начинаем дышать глубже, улучшается вентиляция легких и доставка кислорода в кровь. Происходит учащение сердечных сокращений, что усиливает кровообращение, и кислород быстрее доходит к тканям. Этому способствует выброс в кровь новых эритроцитов, а, следовательно, увеличение содержащегося в них гемоглобина. Этим объясняется то, что, приезжая в горы, многие замечают, что настроение у них улучшается, «налаживается здоровье», возникает больше энергии и сил.
Нужно отметить, что в условиях высокогорья, на высоте 5-6 тысяч метров над уровнем моря, ситуация принципиально меняется. Например, на вершине высотой 6,000 метров (Мак-Кинли, Килиманджаро) во вдыхаемом воздухе кислорода содержится почти в 3 раза меньше, относительно уровня моря, а на вершине Эвереста (8,848 м) кислорода во вдыхаемом воздухе почти в 4 раза меньше! Таким образом, для выполнения одинакового объёма работы альпинист должен прокачивать легкие в 4 раза большим объёмом воздуха, чем на уровне моря. Поэтому, в высокогорье может развиться горная болезнь – гипоксия, когда недостаток кислорода в тканях может привести к усталости, апатии, мышечной слабости, сонливости, недомоганию, и головокружению. Далее, если человек продолжает оставаться на высоте, то симптомы болезни могут нарастать: нарушается пищеварение, возможна частая тошнота и рвота, прерывается ритм дыхания, появляется озноб и лихорадка.
Дополнительный фактор, влияющий на здоровье людей в горах, – это солнечная радиация. Солнечное излучение убивает многие вредные микроорганизмы, а, главное, ионизирует горный воздух, способствуя образованию озона, который необходим для нормального функционирования нашего организма так же, как и витамины.
В последнее время в медицине получили распространение такие методики как оротерапия – лечение горным воздухом, и нормобарическая гипокситерапия – лечение разреженным воздухом с пониженным содержанием кислорода. Исследования доказали, что с помощью горного воздуха можно предупреждать и лечить многие заболевания: аллергии, иммунодефицитные состояния, бронхиальнуюую астму, заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и кожи. Горный воздух также помогает восстановить работу легких у людей, перенесших COVID-19.
Даже кратковременный отдых в горах дает возможность надолго получить заряд бодрости, здоровья и положительных эмоций. А завораживающая красота горных вершин оставит глубокий след в вашем сердце. Представьте себе: вы стоите на вершине горы, снежные вершины окрестных гор залиты ярким солнечным светом. Вокруг вас – тишина и величественное спокойствие бескрайнего горного простора. Все ваше тело наполняется здоровьем, а душа – покоем, которые останутся с вами надолго. Ведь «лучше гор бывают только горы»!
Be Healthy editorial team (Yuri Natchetoi)