Home - Tag Archives: Здоровый образ жизни (page 3)

Tag Archives: Здоровый образ жизни

Старость в радость: здоровое старение

Знаете ли вы, что в прошлом месяце мир отмечал международный день пожилых людей? Да, еще в 1990 году Генеральная Ассамблея ООН постановила считать 1 октября Днем пожилых людей (International Day of Older Persons). Многие из нас наверняка воспримут это скептически: зачем праздновать старость –  проблемы со здоровьем, ограничения и, зачастую, одиночество? Однако, в последние годы рост пожилого населения планеты заставляет экономистов, социологов, врачей и философов посмотреть на феномен …

Read More »

Баня и сауна: польза для здоровья

Ни для кого не секрет, что посещение бани или сауны оказывает благотворное воздействие на весь организм. Но перед тем как рассуждать о пользе бани для здоровья, еще раз напомним о разнице между баней и сауной. И у русской бани, и сауны есть способность оказывать шоковое воздействие на организм: реакцией на эту тепловую агрессию среды является спазм сосудов, учащенное сердцебиение, повышенное …

Read More »

Если хочешь быть здоров, закаляйся!

Здоровье – состояние внутренней гармонии с самим собой, с окружающей средой. К сожалению в современном мире такого состояния достичь сложно. Большинство людей в наше время – или больны, или находятся в промежуточном состоянии – между здоровьем и болезнью. Сможет ли такая простая процедура как закаливание, склонить чашу весов в сторону здоровья? Давайте разберёмся. Закаливание — издавна известное, простое и доступное средство …

Read More »

Наши «биологические часы»: циркадные ритмы

Многие из вас, дорогие читатели журнала «Будь здоров!», конечно, слышали о «циркадном ритме» – внутренних часах, которые контролируют практически все аспекты нашего здоровья: от аппетита и сонливости до деления клеток, гормонального фона и состояния сердечно-сосудистой системы. Чаще всего циркадные ритмы упоминаются в связи с расстройствами сна, например, бессонницей – эпидемией нового тысячелетия, так охарактеризовал её ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), утверждая, что 30% населения земного шара …

Read More »

Сколько нужно спать: сон в цифрах

Известно ли вам, что люди, которые спят менее 6 часов в сутки, имеют на 12% больший риск преждевременно умереть от любых проблем со здоровьем, чем те, кто отдыхает стандартные 8 часов? Но, что интересно, у любителей поспать дольше 9 часов риск скончаться раньше времени ещё выше -до 30%! А постоянное желание проводить во сне более 8–9 часов является симптомом сердечно-сосудистых …

Read More »

Утренние «ритуалы»: привычки для продуктивного начала дня и привлечения успеха

Привычки для продуктивного начала дня и привлечения успеха Говорят, что успех – это не столько знания и умения, сколько привычки. В среднем за жизнь человек просыпается 25,000 раз. Каждое утро – это чистый лист и возможность изменить один свой день к лучшему. Из таких дней и складывается наша жизнь. Поэтому, если вы хотите добиться своих целей и, в целом, преуспеть в …

Read More »

Привычка – вторая натура?

Сразу оговоримся, привычка – это, отнюдь, не вторая, а очень даже первая натура. Привычки руководят нами круглосуточно, это действие, которое мы производим постоянно, «на автомате», не прилагая ни дополнительных умственных, ни физических усилий. Какие же бывают привычки? Психологи разделяют наиболее распространённые привычки на полезные и вредные. С детства мы также много слышали про привычки, так называемые, «дурные». В чем же …

Read More »

Дети и прогулки на свежем воздухе

Педиатры и детские психологи уже давно доказали, что детям очень полезны длительные прогулки на свежем воздухе. Вот лишь несколько аргументов в пользу прогулок с ребенком:   Свежий воздух стимулирует мозговую деятельность, препятствует развитию многих заболеваний, а также способствует очищению дыхательных путей. Длительное нахождение на свежем воздухе способствует укреплению иммунитета и оздоровлению сердечно-сосудистой системы. Кроме того, летние прогулки обеспечивают организм ребенка …

Read More »

Здоровье это больше, чем отсутствие болезней

Здоровье, как и счастье, каждый понимает по-своему. В уставе Всемирной организации здравоохранения говорится, что здоровье — это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Широкое медицинское сообщество признает важность эмоционального, социального, душевного и духовного аспектов здоровья. Зачастую, причиной болезни являются не вирусы и даже не наследственность, а внутренние психологические конфликты пациентов, их …

Read More »

Секрет здорового сна

Mы часто объясняем свои неудачи проблемами со сном: день не задался – видно, встал не с той ноги, попал в аварию – всему виной недосып, нервы – причина в ночных кошмарах, которые не дают покоя. И это справедливо. Человек, проведший ночь без сна, становится раздражительным и неуравновешенным, плохо запоминает и воспроизводит информацию, не способен быстро принимать решения, неадекватно оценивает происходящее. …

Read More »
WordPress Image Lightbox Plugin
error: Content is protected !!