Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
Прошедший день далек как прошлый век, будущее в тумане, в настоящем отсчет идет на часы, и каждый час длится вечность. В такие времена начинаешь понимать слова поэта:
Есть упоение в бою,
и бездны мрачной на краю,
и в разъяренном океане,
средь грозных волн и бурной тьмы,
и в аравийском урагане,
и в дуновении Чумы.
Упоение, о котором говорит Пушкин, приходит от того, что заботы и тревоги о прошлом и будущем отходят на задний план, и мы начинаем жить здесь и сейчас. Мы, наконец, понимаем, что полностью живым можно быть только в настоящим моменте, и это ощущение – быть полностью живым – упоительно.
Эпидемия 21-го века проистекает парадоксально, по крайней мере в Канаде. Пандемия разделила нас на четыре категории: те, кто активно вовлечены в борьбу с КОВИД-19, медицинские и другие работники, непосредственно участвующие в разрешении кризиса; те, кто реально заболел или под подозрением; те, кто потерял средства к существованию; и те, кто продолжают работать из дома и страдают «только» от изоляции и ограничений.
Как ни тяжело приходится медицинским работникам и всем, кто на передовой, они в данной ситуации – счастливчики. Их знания и способности востребованы, они реально рискуют жизнью и здоровьем и их воспринимают как героев; то есть они, по крайней мере в принципе, находятся в том состоянии, о котором сказано «есть упоение в бою…». Я так и слышу голос читателя: «Ничего себе счастливчики! Подвергают риску здоровье и жизнь!» На это я отвечу, что риск – оправданный и осознанный – является необходимой частью полной и счастливой жизни. Во-первых, как я уже отмечала, когда мы всецело вовлечены в ситуацию, находимся «здесь и сейчас», мы начинаем ощущать себя полностью живыми и испытываем то упоение, о котором говорил Пушкин. Во-вторых, одно из важнейших условий счастья – это поиски ответа на вопрос «кто я?». Невозможно найти ответ на этот вопрос если не рисковать и не покидать зону комфорта. Человек в футляре на этот вопрос ответить не может. Так что получается, что счастливчики!
Что же делать остальным? Если у вас есть возможность помогать и чувствовать себя полезным и вовлеченным, то вы можете стать почти таким же счастливчиком, как и работники передовой.
Если вы оказались выбитыми из привычной колеи и столкнулись лицом к лицу с глубинными страхами: страх физической смерти, страх одиночества, страх бедности, страх быть обузой родным и близким, то у меня для вас хорошие новости. Все страхи, описанные в предыдущем предложении — это в принципе один и тот же страх: страх собственного исчезновения – физического или социального. Следует отметить, что этот «страх и трепет» (как из трактата Сёрена Кьеркегора, основоположника экзистенциализма) присутствует в нас всегда, но только в ситуации такого вялотекущего кризиса он входит в наше сознание (в быстро протекающем кризисе, как на поле боя, бояться некогда). С непривычки, этот страх ощущается как бесконечно глубокий и неподдающийся описанию (что неверно – он был многократно описан, и я описываю его в этой статье). Кажется, что его невозможно пережить. Именно его имел в виду Блез Паскаль, когда говорил, что все беды человечества происходят от неумения людей спокойно сидеть в своей комнате. Потому что если долго сидеть одному в «своей комнате», то рано или поздно начинаешь ощущать этот Страх; и начинаешь убегать от него – в алкоголь, в переедание, в социальные сети, в фильмы и т.д.
Но есть другой путь – не от страха, а сквозь него. Этот радикальный в прямом смысле слова путь более сложен поначалу, но он приносит невероятные плоды: глубокую внутреннюю стабильность (потому, что мы находим внутри самих себя основу нашего существования), внутреннюю свободу (потому, что мы больше не убегаем ни от чего и не пытаемся себя обмануть), умение быстро фокусироваться и сосредотачиваться (потому, что больше не надо отвлекать себя от этого страха), радость и удовольствие от жизни (потому, что пройдя через этот страх, мы начинаем понимать, что это был самообман, и что, рассеявшись как туман, он открывает за собой то самое упоение, о котором говорилось в начале). Для этого пути требуется мужество и терпение, но и плоды он приносит немалые.
Вторая проблема, с который нам всем, сидящим на карантине, приходится сталкиваться – это разбитые планы. Как говорится, человек предполагает, а Бог располагает. Это прекрасный урок гибкости, терпения и творческого подхода к ситуации. Вместо фрустрации и раздражения попытайтесь использовать передышку, чтобы еще раз пересмотреть планы: чего мы хотели достичь и почему? Что наиболее важно в этих планах? Насколько они важны? Что возможно сделать сейчас, что отложить, от чего отказаться? Есть ли способы добиться результата путём, доступным сейчас?
И еще одна очень важная психологическая проблема, с которой приходится сталкиваться во время карантина – это так называемое «буйство в клетке», или для тех, кто читал Джека Лондона – «лихорадка охотничьего домика» («cabin fever»). Клаустрофобия, скука, раздражение друг на друга из-за тесноты и замкнутости, и наоборот, одиночество и недостаток общения, непонятная тревога (отличная от страха, описанного ранее). Тут нам поможет дисциплина и хорошая организация. Отведите себе в течение дня определенное время на подъем, еду, физические упражнения, эмоциональное здоровье (медитация, музыка, терапия) и т.п. (два последних пункта можно совместить и, например, провести динамическую медитацию), на общение и социальные сети, и на «работу». Тем, у кого есть настоящая работа легче, но все равно сложно. Если работы нет, то найдите для себя небольшой проект и работайте над ним каждый день. Все это, конечно, легче сказать, чем сделать. Поэтому я предлагаю два важных правила, которые помогут вам превратить эти идеи в жизнь. Найдите партнера: обсудите с ним ваш дневной распорядок и ваш проект, и наоборот. Ежедневно обсуждайте с ним статус и задачи на завтра. Убедить себя, что «сегодня можно это не делать» становится гораздо сложнее, когда мы знаем, что нам придется отчитываться перед другим человеком. Второе правило – если не получилось с дисциплиной сегодня – не ругайте себя, и ни в коем случае не думайте, что «все пропало». Здесь важен процесс, а не результат. Хвалите себя каждый раз, когда что-либо получается, а когда нет, просто говорите себе «завтра попробую еще раз».
Ничто из перечисленного в статье не является панацеей. Нам всем будет тяжело и трудно, и нам всем сейчас необходимомужество и терпение: два прекрасных качества, всегда нужных в жизни.
Ирина Петрова
Registered Psychotherapist
P.S. Эта статья была написана еще в апреле… а выходит в ноябре. Пандемия все еще с нами, и нам снова говорят – вторая волна, сидите дома. А впереди еще длинная зима. Так что, к сожалению, эта статья не только не устарела, но стала еще более актуальна. Но когда-нибудь закончится пандемия. И мы, и мир вокруг станет другим. Мы будем говорить: «вот во время пандемии» или «это было еще до пандемии», как наши бабушки и дедушки говорили «во время войны» или «до войны». Каким он будет этот другой мир зависит, в том числе, от каждого из нас сейчас.