Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
Ситуация, вызванная вспышкой инфекции коронавируса, которая уже продолжается много месяцев и, к сожалению, пока не улучшается, несомненно, оказывает негативное воздействие на психологическое состояние и увеличивает уровень стресса – что в свою очередь может истощать иммунитет и способствовать заражению вирусом COVID-19 или привести к более тяжелому протеканию болезни. Что же делать и как снизить уровень стресса? Попробуйте метод арт-терапии, который прошел испытание временем – рисунки мандала!
В переводе с древнеиндийского языка санскрит мандала означает круг с центром. Википедия описывает мандалу как замкнутую геометрическую систему с равноудалёнными от центральной точки элементами, как закономерность или симметричную структуру, расположенную вокруг центра, который все объединяет.
Рисунки мандала универсальны и встречаются в различных культурах с древности до наших дней – создавая их, наши предки хотели выразить свое понимание явлений, происходящих вокруг них, и свое отношение к этим процессам. Симметричность и гармония мандалы была призвана символизировать божественную природу бытия и отразить всю полноту Космоса, совмещая в себе противоположные начала – землю и воздух, динамику и статику, хаотичный беспорядок и гармонию.
Но как же древние традиционные рисунки могут помочь современному человеку? Оказалось, что узоры мандала обладают удивительным свойством гармонизировать состояние человека! Раскрашивание, создание и созерцание мандал позволяет уравновесить энергетический баланс, снять напряжение и разрешить внутри-личностные конфликты. В практиках индуизма и буддизма, где по сей день мандалы используются в качестве ритуального инструмента для медитации и концентрации ума, также считается, что мандалы способны очистить карму, притянуть любовь и привнести благополучие в жизнь.
Итак, вы заинтересовались и хотите попробовать? Начать проще всего с раскрашивания готовых мандал. Орнаменты-раскраски можно найти и в книжных магазинах, и на многочисленных сайтах в интернете, например, colormandala.com. Далее вам понадобится немного свободного времени, спокойная обстановка и цветные карандаши или краски.
Как правило, на схемах орнаментов нет нумерации красок, поэтому вам предстоит самостоятельно подобрать цветовую гамму. Не бойтесь экспериментов, доверьтесь своему внутреннему голосу и выбирайте те краски и их оттенки, которые просятся к выражению, разрешите им быть, дайте им проявиться, дайте выход вашим внутренним импульсам. Помните, при раскрашивании происходят процессы на глубинном уровне – каждый цвет, который вы выберете для раскрашивания, имеет собственное значение, а комбинации цветов являются отражением вашего внутреннего и окружающего мира.
Те, кто занимается раскрашиванием или созданием мандал постоянно, утверждают, что с ними происходят удивительные вещи: что каждая клеточка тела расслабляется и наполняется чистой энергией. Попробуйте и вы! Откройте в себе творческое начало и подарите здоровье, спокойствие и внутреннюю гармонию.