2019

Секреты древнеиндийской медицины: здоровье сердца на кончиках пальцев

Как вы думаете, что являетсяосновой нашего физического здоровья?  Кто-то скажет: чистый воздух, здоровая пища, физическая активность, режим дня… Да, всё это верно. Но важно заметить, что эти неотъемлемые составляющие здорового образа жизни обеспечивают правильное течение энергии в нашем теле, а именно это и является залогом здоровья. Наш организм является сложной и мощной энергетической системой, связанной с космосом и работающей по …

Read More »

Ум и сердце: как восстановить баланс с помощью медитации

Как часто в нашей жизни «ум с сердцем не в ладу»! Как часто мы не прислушиваемся к нашей интуиции, предпочитая холодную логику. И, наоборот: как часто мы не прислушиваемся к советам разума, предпочитая действовать спонтанно, на основании туманных предчувствий и сиюминутных эмоций… Между тем, каждому из нас даны разум и сердце, логика и эмоции. Если научиться пользоваться и тем, и другим, …

Read More »

Вкуснейший кешью-кокосовый йогурт для здоровья кишечника!

Здоровый кишечник – здоровые ум и тело! Ни для кого не секрет, что, когда наш кишечник (который часто называют «вторым мозгом») даёт сбои и перестаёт нормально работать, то вся наша жизнь полностью выходит из равновесия. Всем вам, дорогие читатели, конечно, известно название распространённого заболевания «дисбактериоз». Также вы наверняка хорошо знаете, что наш кишечник населён целыми полчищами бактерий – «плохих», «хороших» и «нейтральных». Хорошие – …

Read More »

Нарушения сна: симптомы, диагностика и лечение

 Задайте себе следующие вопросы: Случается ли так, что вы засыпаете во время вождения машины, при просмотре телевизора или чтении? У вас есть проблемы с памятью? Вам тяжело сохранять внимание или концентрироваться? У вас есть проблемы с производительностью? Вам часто говорят, что вы выглядите усталым?  Вам тяжело поддерживать живой разговор? Вы часто медлите с ответом? Вам трудно контролировать свои эмоции? Вы …

Read More »

Наши «биологические часы»: циркадные ритмы

Многие из вас, дорогие читатели журнала «Будь здоров!», конечно, слышали о «циркадном ритме» – внутренних часах, которые контролируют практически все аспекты нашего здоровья: от аппетита и сонливости до деления клеток, гормонального фона и состояния сердечно-сосудистой системы. Чаще всего циркадные ритмы упоминаются в связи с расстройствами сна, например, бессонницей – эпидемией нового тысячелетия, так охарактеризовал её ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), утверждая, что 30% населения земного шара …

Read More »

Релаксация: эффективные методики

Много говорится о необходимости уметь расслабляться, и большинство из нас осознает важность качественного отдыха и способности «re–chargeourbatteries». Но знаем ли мы, как это делать правильно? Сегодня мы поговорим от том, какие существуют методики для эффективного расслабления/релаксации. №1. Дыхательная техника Суть этой техники в том, что для достижения состояния спокойствия и расслабленности вы просто дышите, следуя следующим рекомендациям: примите удобное положение тела …

Read More »

Сколько нужно спать: сон в цифрах

Известно ли вам, что люди, которые спят менее 6 часов в сутки, имеют на 12% больший риск преждевременно умереть от любых проблем со здоровьем, чем те, кто отдыхает стандартные 8 часов? Но, что интересно, у любителей поспать дольше 9 часов риск скончаться раньше времени ещё выше -до 30%! А постоянное желание проводить во сне более 8–9 часов является симптомом сердечно-сосудистых …

Read More »

Сложное – просто!

В прошлом выпуске журнала мы обсуждали один из инструментов осознанности – “Диету хороших новостей”. Это прекрасный инструмент самоподготовки и формирования продуктивных привычек, помогающий направить нашу жизнь в желаемое русло. Сегодня хочу поделиться с вами идеями по сохранению, восполнению и расширению ресурсов, предоставленных нам в безвозмездное пользование матушкой-природой, а также наработанных нами самими, ценой проб и ошибок, порой стоящих нам очень …

Read More »

Стресс и потеря слуха

По данным Всемирной Организации Здравоохранения нарушения слуха в недалёком будущем станут всеобщей проблемой. Для того, чтобы понять, почему число случаев потери слуха возрастаетстремительно быстро, исследователи стали изучать, какие же факторы влияют на ухудшение слуха. В большинстве индустриально-развитых стран число случаев потери слуха увеличивается в геометрической прогрессии. В некоторых из этих стран более 30% граждан сообщают о возникших у них проблемах …

Read More »

Судьба, вышитая шелками

Пусть иголкой исколола пальцы, Вышиваю крестиком я жизнь. Ткань судьбы натянута на пяльцы… Что потом? Надеюсь, буду шить. – Наталья Глебова  Фархана Зинатуллина приехала в Торонто в 2004 году с мужем и сыном. В родном Саратове она работала кардиохирургом, а здесь стала домохозяйкой и хранительницей очага. Иммигранты, прибывшие в новую страну, неизбежно сталкиваются с изменением социального статуса, зачастую, не в …

Read More »
WordPress Image Lightbox Plugin
error: Content is protected !!