Сложное – просто!

В прошлом выпуске журнала мы обсуждали один из инструментов осознанности – “Диету хороших новостей”. Это прекрасный инструмент самоподготовки и формирования продуктивных привычек, помогающий направить нашу жизнь в желаемое русло.

Сегодня хочу поделиться с вами идеями по сохранению, восполнению и расширению ресурсов, предоставленных нам в безвозмездное пользование матушкой-природой, а также наработанных нами самими, ценой проб и ошибок, порой стоящих нам очень дорого.

Что же это за ресурсы? – Здоровье, Время и наш Мозг,с существующими в нём безграничными возможностями (правда, этими возможностями большинство из нас пользуется мало и не очень умело). Также есть несколько ресурсов, наработанных и приобретённых нами на протяжении жизни: Знания, Навыкии Опыт.

В этой статье мы остановимся на одном из ресурсов – Здоровье.

Обращаю внимание, что мы будем говорить о среднестатистическом человеке, не затрагивая крайностей.

 Каждый человек рождается с определённым запасом прочности, и наш организм сам знает, как ему развиваться, как бороться с болезнями и противостоять инфекциям… Волосы, зубы и ногти растут сами, кости после переломов срастаются, раны заживляются, ну и так далее. Мощный механизм выживания сопровождает нас ровно до тех пор, пока мы сами не начнём его разрушать или бездумно расходовать. Не буду говорить, как не надо делать – все и так «доки» в этом! Просто поговорим, что делать, чтобы эти резервуары здоровья регулярно пополнять и развивать.

Сохранение здоровья — это наша самая важная задача. Здоровым быть выгодно: хорошее самочувствие приводит к хорошему настроению. Оно, в свою очередь, влияет на продуктивность человека и, чаще всего, на удовлетворённость жизнью. Пополнить резервуары запасов очень просто. Вы удивитесь, но нет никакого заумного ноу-хау! У человека есть возможность пополнять своё здоровье ежедневно, так что предлагаю структурировать и наполнить смыслом весь существующий в нашем распоряжении арсенал. 

Режим работы или любой другой деятельности должен чередоваться с отдыхом и развлечениями – это основной принцип поддержания здоровья.Не зря существует народная пословица “Делу – время, потехе – час”.

Важно высыпаться— это наполняет нас энергией и перезагружает.

Не менее важными являются утренние процедуры: гигиена и эстетика тела (выпиваем стакан воды после пробуждения, чистим зубы, принимаем душ, желательно контрастный, ухаживаем за лицом и телом); 15 минутная зарядка и затем, не торопясь, плотный, сытный завтрак, если вы завтракаете по утрам.

О правильном питании столько всего написано, и существует столько подходов, что в одной статье всего не описать. Скажу лишь, что наше питание– это топливо, которым мы заправляем и заряжаем наш организм. И это единственный фактор, на который мы можем влиять и управлять им на сто процентов– имейте это в виду!

Серьёзной подпиткой здоровья является двигательная активность. Аааа… Слышу: «Ну, когда?! Я и так устаю… нет времени». А вы подумайте, на что нет времени? – На самое ценное, без чего вообще ничего может не быть? Так что хватит оправдывать своё бездумное и разрушительное поведение. Под двигательной активностью подразумеваю физическое движение и ментальное (об этом поговорим в отдельной статье). Все слышали об офисной йоге, глазной гимнастике, ментальной зарядке и о многом другом. Так вот, это нужно просто делать! Люди, мы все всё знаем, только это нужно выполнять, и выполнять систематически, пока это не станет привычкой.

Обратите внимание, что отдых — это не только сон или пассивное расслабление перед телевизором. Отдых — это чередование обязательных дел с небольшими приятностями в виде хобби, любимых делили того, что очень хочется, но не всегда хватает времени… Например, утром перед рабочим днём включайте любимую музыку или вечером выделяйте 10-20 минут на чтение книги. Кстати, за эти 10-15 минут можно прочитать 10-30 страниц!

Попробуйте начать утро с танца под весёлую, энергичную музыку или устройте вечером семейный танцпол. А в выходные, когда нужно сделать столько всего, что накопилось за неделю – обязательно начните утро с приятного для себя дела или создайте, например, утренний ритуалвыходного дня– час времени на себя любимой. Целый час! Можно поваляться в кровати, никуда не торопясь, и не угнетать себя мыслями о том, что нужно, должно, обязательно… Просто расслабьтесь и побудьте наедине с собой. За час вселенная не перевернётся, а вы получите прекрасную подзарядку. После этого можно с хорошим настроением приниматься за дела.  Возьмите на заметку, что домашние ритуалы и традиции – это чудесные инструменты для общения и формирования здоровых привычек семьи.

И напоследок ещё один достаточно влиятельный фактор сохранения здоровья – это отношенияв семье, на работе, ваше отношение к досугу. Умение слушать, слышать и чувствовать своих близких, ситуацию вокруг вас помогает сформировать взаимопонимание и сохранить море энергии, не растрачивая её на непродуктивные конфликты, уничтожающие ценный ресурс Здоровья.

Писать о здоровье можно много и долго. У каждого своё видение и свои методы, как следить за здоровьем. Важно, чтобы вы задумались об обновлении и расширении своих ресурсов здоровья и наконец-то начали это делать. В следующем выпуске мы побеседуем о таких ресурсах как время, мозг, знания и опыт и других. Всех вам благ, дорогие читатели! Осознанности и, конечно, здоровья!

Мирра Радий, Life coach