Шанк Пракшалана – йогическая методика глубокой очистки организма

Related Articles

Лимфодренажный массаж

31 января 2024

Круглая спина: причины и способы лечения

31 января 2024

Как вернуть треугольник молодости?

31 января 2024

Знаете ли вы, что в хатха-йоге есть целый раздел, посвящённый детоксу – шаткарама? Сегодня мы познакомим вас с одной из очистительных практик – Шанк Пракшалана – уникальном способе глубокой очистки всего пищеварительного тракта.

В этой практике вода попадает в желудок через рот, и дальше, при помощи специальных упражнений, проводится от желудка до самой прямой кишки, и затем выводится из организма. Процедура повторяется до тех пор, пока вода не будет выходить такой же чистой, как вошла.

 Во время процедуры солёная вода полностью промывает пищевод, желудок и кишечник от непереваренных остатков пищи, каловых плёнок и зашлакованности слизистых оболочек. Солевой раствор подавляет паразитарную флору во всем ЖКТ, увеличивается выделение желудочного сока, организм лучше усваивает питательные вещества даже из небольших порций еды.

Зачем нужно очищение пищеварительного тракта? Сигналом к очищению могут служить боли в области печени, сонливость, быстрая утомляемость, отсутствие аппетита, лишний вес, расстройства пищеварения – запоры, поносы, вздутие и метеоризм. Дополнительными показателями перегрузки организма могут быть высыпания на коже, выпадение волос, аллергические реакции, подавленное настроение, отсутствие концентрации, снижение иммунитета и частые простуды.

Методика Шанк Пракшалана не требует каких-либо специальных навыков. Однако, всю последовательность действий необходимо выполнять, строго соблюдая инструкции.

1. Перед выполнением Шанк Пракшаланы рекомендуется воздержаться от пищи в течение 24-36 часов и накануне вечером сделать басти (2-литровую клизму). Это не является обязательным, но значительно облегчит выполнение процедуры.Шанк Пракшалана обычно выполняется утром, на пустой желудок. Вся последовательность занимает примерно 1-2 часа, но проводить процедуру лучше всего в выходной, поскольку после завершения очистки необходимо отдыхать до вечера и противопоказаны любые физические нагрузки.
2. Подготовка к процедуре
   Нужно около 4-5 литров чистой очень тёплой воды. В воде растворяется морская нерафинированная соль из расчёта 1 чайная ложка на 1 литр воды. Соль нужна для того, чтобы вода не впитывалась слизистой, а проходила по кишечникам.
3. Выполнение процедуры

• Выпиваем первый стакан воды.
• Сразу же выполняем 4 упражнения одно за другим, не останавливаясь (упражнения будут подробно описаны ниже).
• Выпиваем второй стакан воды.
• Снова выполняем последовательность упражнений.
• Продолжаем пить воду и выполнять упражнения после каждого стакана. Обычно после шестого стакана возникает сильный позыв к опорожнению.
• Если дефекации не произошло, необходимо выполнить последовательность упражнений ещё 3 раза подряд.
• Если опорожнить кишечник всё-таки не удаётся (что маловероятно), можно сделать вытянутый наклон стоя) и в наклоне помассировать живот руками. Иногда в кишечнике образовывается газовая пробка. Массаж живота помогает устранить эту проблему. Можно также выполнить упражнение «стойка на плечах» в течение 1-2 минут.
• Если и после этого вода из кишечника не уходит, необходимо сделать клизму (примерно 0.5 литра тёплой несолёной воды), лечь на бок, расслабиться и полежать несколько минут. После первой эвакуации воды из кишечника, следующие будут происходить легко. Открытие привратника желудка приведёт к тому, что жидкость, попадая в организм, будет проходить через ЖТК практически без усилий.
• После первой эвакуации необходимо выпить очередной стакан воды, снова выполнить последовательность из четырёх упражнений и снова сходить в туалет.
• Практика продолжается до тех пор, пока вода не будет выходить чистой. Обычно для этого хватает 10-14 стаканов воды.
• Для завершения процедуры необходимо, не выпивая воду, ещё 1-2 раза выполнить последовательность из четырёх упражнений, при необходимости сходить в туалет, а затем выпить 2 стакана тёплой несолёной воды, и вызвать рвотный рефлекс двумя пальцами, надавив на корень языка, чтобы освободить желудок от остатков воды. Рвота приведёт к закрытию привратника пищеварительного тракта и «сквозной поток» остановится.
• После выполнения процедуры необходимо поесть и отдохнуть.

Внимание! В случае, если после того, как вы выпили 4 стакана воды, чувствуется тошнота, тяжесть и переполненность желудка, это говорит о том, что вода не проходит дальше желудка и что привратник не открылся. Также, это может быть связано с газовыми пробками в кишечниках. В этом случае выполняется массаж живота и ещё раз последовательность из четырёх упражнений. Как только откроется привратник желудка, тошнота пройдёт и больше проблем не возникнет.

В самом крайнем случае всегда можно вызвать рвоту, удалить воду через рот и прервать выполнение Шанк Пракшаланы.

4. После процедуры
   После выполнения Шанк Пракшаланы не рекомендуется оставлять желудок пустым больше чем на 40 минут, необходимо поесть варёного на воде белого риса с небольшим количеством топленого масла. До первого приёма пищи не рекомендуется пить воду, иначе механизм эвакуации жидкости из кишечника не будет остановлен и походы в туалет продолжатся. Во второй приём пищи можно есть варёные овощи с маслом.

В течение следующих суток нельзя употреблять молочные продукты, сырые фрукты и овощи. Также категорически запрещены мясо, рыба, алкоголь и кофе.

Несмотря на кажущуюся сложность, Шанк Пракшалана выполняется достаточно легко и не вызывает дискомфорта. Самое неприятное (на начальном этапе) это пить теплую солёную воду до того, как открылся привратник желудка. Как только вода начнёт поступать из желудка в кишечник дискомфорт пройдёт, а после включения механизма эвакуации («сквозного потока») всё идёт очень легко.

Йоги обычно практикуют Шанк Пракшанлану 2- 4 раза в год на смене сезонов. Также считается, что лучше всего выполнять очистительные процедуры на убывающей Луне.

Эффект процедуры
Шанк Пракшалана обладает целым рядом положительных эффектов, которые проявляются не сразу, но со временем становятся очевидными.

Очищение организма от нечистот, въевшихся в стенки и отравляющих весь организм годами, проявляется в свежем дыхании, уходят неприятные телесные запахи, кожные высыпания, улучшается цвет лица и общее самочувствие. В результате регулярных практик можно избавиться от аллергий, кожных проблем. Кроме того, заметно укрепляется иммунитет, улучшается пищеварение и обмен веществ. Весь организм начинает более эффективно работать, в результате чего появляется больше энергии, улучшается настроение, повышается гибкость, очищаются тонкие энергетические каналы.

О замечательном методе глубокого очищения всего пищеварительного тракта, от полости рта до ануса, посоветовал написать Влад Michaels, интереснейший человек и уникальный специалист-остеопат, который ведёт прием в центре Unique Medical.  Шанк Пракшалана – это единственный последовательный, надёжный и мягкий метод полного очищения всей пищеварительной системы. Так, гидроколонотерапия и клизмы – это очищение только нижних отделов толстой кишки, в то время как слабительные полностью опорожняют кишечник, они делают это слишком резко и вызывают чрезмерное раздражение. Но ни слабительные, ни клизмы не очищают весь пищеварительный тракт настолько тщательно, как более мягкий и высокоэффективный метод Шанк Пракшалана.

Be Healthy editorial team (Eugenia Bakchinow)

 

Упражнения Упражнения выполняются без остановки одно за другим в достаточно быстром темпе. Вся последовательность должна занимать около 1 минуты. 1.      Наклоны в сторону Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук сплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное. Упражнение: не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево. Не останавливаясь, выпрямитесь и сразу же наклонитесь вправо. Повторите наклон в обе стороны 4 раза, поочередно восемь наклонов влево и вправо. Цель: открыть привратник желудка. Затем при каждом наклоне часть воды из него уходит, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник. 2.      Вращение талии Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперёд, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Упражнение: выполняйте повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад. При этом смотрите на кончики пальцев. Следите, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществляйте не всем телом, а только плечевым поясом. Не останавливайтесь в конце поворота – возвращайтесь в исходное положение и сразу же выполняйте поворот в противоположную сторону. Повторите 4 раза. Цель: заставить воду течь по тонкому кишечнику. 3.      Поза кобры Исходное положение: лёжа на животе, большие пальцы ног касаются пола, бёдра приподняты над полом; ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно). Упражнение: поворачивайте голову, плечи и туловище назад, пока не увидите противоположную пятку. Если вы поворачиваетесь вправо – смотреть надо на левую пятку. Не прекращая движения, вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону. Повороты осуществляйте только верхней частью тела – нижняя должна оставаться параллельной полу. Повторите 4 раза. Цель: заставить воду течь дальше по тонкому кишечнику.   4.      Поворот на корточках Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см. Пятки – у внешней части бёдер, а не под седалищем. Колени развести приблизительно на 30 см и положить на них кисти. Упражнение: поверните туловище и опустите левое колено на пол перед противоположной ступнёй. Ладонями поочередно направляйте правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Смотрите назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать давление на живот. В этом упражнении предпочтительно начинать с правой стороны, чтобы надавить на восходящую толстую кишку. Повторите 4 раза. Цель: провести воду через толстую кишку.