Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
Заголовок этой статьи может кого-то озадачить. Когда мы слышим: «здоровье и движение» или «здоровье и питание» – это звучит знакомо и вполне понятно. Но как наше здоровье может быть связано с правильной речью, и что это такое «правильная речь»? Об этом мы и поговорим сегодня.
В наше время научно доказано, что физическое здоровье напрямую связано со здоровьем эмоциональным и ментальным, а многие болезни являются прямым следствием накопленной усталости и хронического стресса. Исследования в области психосоматики показывают, что любое сильное эмоциональное переживание или стрессовая ситуация оставляет в нашем теле отпечаток в виде напряжения определенных групп мышц, нарушении работы внутренних органов, например, пищеварения, ослабления иммунитета. И когда мы снова попадаем в подобную ситуацию, наше тело и подсознание выдают нам такую же реакцию, усиливая её еще больше: у кого-то повышается давление, у кого-то возникает комок в горле или спазмы в животе, у кого-то затрудняется дыхание.
Опираясь на знания психосоматики, легко обнаружить связь между здоровьем и речью. Мудрое, сердечно сказанное слово заряжает энергией, поддерживает и вдохновляет, укрепляет нашу веру в себя, создаёт хорошее настроение и улучшает наше самочувствие. И наоборот – злые, недоброжелательные слова могут ввести в состояние безысходности, слабости, апатии, неверия в свои силы, лишить энергии и даже глубоко травмировать. Хорошо известны строчки из стихотворения Вадима Шефнера: «Словом можно убить, словом можно спасти…»
Какая же речь является неправильной и разрушительной, а какая правильной, создающей гармонию и поддерживающей здоровье?
Каждый может ответить на этот вопрос исходя из собственного опыта. Философия, религия и литература также могут помочь осознать, насколько важно следить за своей речью. Глубокий и очень практичный метод предлагает философия Буддизма. Её основатель – Гаутама Будда, в 36 лет достиг просветления, а все остальные 45 лет своей жизни посвятил помощи людям, обучая их «Восьмеричному пути» – восьми практикам, помогающих устранить жизненные проблемы и препятствия, для того, чтобы человек мог жить осознанно и счастливо. Первой из этих практик является Правильная речь.
Чтобы определить, какая речь является правильной и как её практиковать, давайте сначала разберём, какая речь, с точки зрения Буддизма, является неправильной, разрушающей наше собственное здоровье и здоровье других людей, а также наши отношения с ними.
Неправильную речь можно разделить на четыре категории: (1) Ложь, (2) Сеяние раздоров, (3) Грубые слова, и (4) Бессмысленная болтовня.
Лживая речь
Каждый из нас когда-то в жизни говорил неправду, и мы все помним последствия этого: сильное напряжение в теле, что-то внутри сжимается и начинает дрожать. У кого-то болит сердце, у кого-то возникают спазмы в голове, кто-то краснеет до ушей. Затем начинает преследовать страх разоблачения, могут возникнуть расстройства сна. Это показывает, что ложь токсична, разрушительна и наносит огромный урон не только психике, но и здоровью в целом.
Сеяние раздоров
Например, свекровь не любит невестку, считая её недостойной своего «прекрасного сына», и постоянно злословит о ней при сыне и других людях. Это не только отравляет жизнь молодой семье, но и отражается на самой свекрови, лишая её радостных и теплых семейных отношений, вызывая разрушительные эмоции гнева и плохое настроение, ухудшая самочувствие и со временем способствуя возникновению серьёзных заболеваний.
К сеянию раздоров также можно отнести постоянные жалобы на жизнь и разговоры о плохом и неприятном, например, негативных событиях, плохих новостях, происшествиях, несчастных случаях и прочем. Такие разговоры не только «отравляют» окружение «сеющего раздоры», но и прямым образом влияют на состояние его собственной нервной системы, мышц, органов, ослабляют иммунитет, и, в конечном итоге, могут привести к тяжелым болезням.
Грубые слова
В большинстве случаев грубость вызывают соответствующую сильную реакцию – грубость в ответ или разрыв отношений и прекращение общения. Но часто грубые слова мы говорим самим себе: я толстая, ленивая, ничего не успеваю, не занимаюсь спортом, не выгляжу как на обложке журнала… Включите внутреннего наблюдателя и попробуйте отследить, что происходит при этом в вашем теле. Замените грубые слова на поддержку и участие, внимательное и бережное отношение к самим себе, и вы увидите, как ваше состояние и самочувствие изменятся удивительным образом!
Бессмысленная болтовня
Давайте проанализируем, как мы общаемся с близкими и друзьями? Что несут наши слова, сказанные им? Не отнимаем ли мы время у окружающих нас людей, выливая на них несущественные подробности нашей жизни, не замечая, в каком состоянии эти люди находятся и в чем нуждаются?
Правильная речь
Теперь, осознав, каким разрушительным фактором физического и эмоционального здоровья является неправильная речь, очевидно, что первым уровнем обучения и использования правильной речи является… воздержание от неправильной!
Как только вам захотелось сказать что-то резкое или нехорошо отозваться о ком-то, то постарайтесь сразу поймать этот импульс и буквально замрите, осознавая, сколь сильные разрушения сейчас могут принести эти слова. Если вы почувствуете, что тело напряглось, дайте выйти этой эмоции экологическим образом: покиньте это место (если вы с кем-то готовы повздорить, скажите, что вы поговорите об этом позже), пройдитесь, проживите эту эмоцию через движение.
Когда вы успокоитесь, подумайте о ком-то, кто для вас олицетворяет источник безусловной любви. Это может быть человек, которого вы хорошо знаете и чьими качествами вы восхищаетесь, известная личность, герой книги, или Божественный образ. Это может быть образ прекрасного Солнца, дарящего всем нам своё тепло. Ощутите безусловную любовь и все её качества, которые олицетворяет этот образ – забота, приятие, нежность, открытость. А теперь поместите любовь в свое сердце и ощутите её внутри себя. Станьте сами этой безусловной любовью.
Затем посмотрите глазами этой безусловной любви на конфликтую ситуацию, в которой вы оказались. Какой вы сейчас её видите? Какие слова вы, как Безусловная Любовь, скажете человеку, с которым у вас возник конфликт? Видите ли вы вообще сейчас эту ситуацию как конфликт? Можете ли вы, как Безусловная любовь, вообще с кем-то конфликтовать?
Вот так незаметно мы перешли на второй уровень правильной речи – мудрой, сердечной речи, которая поддерживает и исцеляет всех, кто её услышал, несущей гармонию и радость.
Давайте же прямо сейчас, с этого мгновения начнём относиться к нашим словам бережно и внимательно, понимая, что они могут повлиять на нашу жизнь и жизнь всех тех, кто нас окружает.
Ольга Данилевич,
Сертифицированный преподаватель терапевтической йоги (Е-RYT-500) для людей среднего и старшего возраста, www.openheartyoga.ca
with “Be Healthy” editorial team