Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
Уже более месяца назад закончился сезон рождественских и новогодних праздников, хоть и не совсем обычный в этом году, и многие из нас отмечают у себя симптомы «постпраздничного синдрома»: раздражительность, беспокойство, быструю утомляемость, головную и мышечную боль, нарушения восприятия, и прочее.
Многочисленные исследования показывают, что февраль является самым тяжёлым месяцем в году в психологическом плане – наши силы на исходе, всё валится из рук, утром хочется остаться в постели, закрывшись с головой одеялом, и ничего не делать. Мир вокруг представляется мрачной, холодной и тёмной пропастью… А есть ли из этой пропасти выход? Попробуем разобраться вместе.
Возвращаясь к рождественским и новогодним праздникам – в их преддверии мы ожидаем чуда, нас переполняет радость, повышается уровень гормонов счастья и удовольствия, эндорфинов, и мы ощущаем себя счастливыми. Такие ощущения нам необходимы для гармоничного эмоционального фона и хорошего самочувствия. Как их вернуть и удержать?
На физиологическом уровне, если ощущается дисбаланс или недостаточность, мы, как правило, корректируем этот дисбаланс, принимая недостающие элементы в виде витаминов*.
* В прямом значении «вита» – означает жизнь, а «амин» – это научное название химических элементов.
Какие же психологические «витамины» могут помочь нам длинной и холодной канадской зимой, чтобы поднять уровень эндорфинов и вернуть ощущение радости, наполненности и гармоничности?
Приём зимних психологических «витаминов» осуществляется через пять каналов входа информации – визуальный (зрение), аудиальный (слух), тактильный, вкусовой и обонятельный.
Говоря про визуальную витаминизацию, замечали ли вы, что свежий выпавший снег дает больше света, а соответственно, мы спокойнее и в более приподнятом настроении? Вид спокойно падающего снега и кружащихся снежинок завораживает, символизирует зимнюю магию и наполняет нас ощущением радостного чуда. Какое огромное удовольствие сидеть в теплом доме (или в уютном кафе – мы надеемся, эти времена скоро вернутся), пить горячий чай или шоколад и наблюдать, как за окном падает снег, когда свет ламп и ночных огней отражается от земли, а весь мир наряжается в светящиеся белые одежды!
Но снег тает и его убирают с дорог, особенно в условиях мегаполиса; наш мир снова темнеет, и мы добавляем в него яркость с помощью ёлок со светящимися праздничными гирляндами и украшениями, свечей в доме, горящих камина и дополнительного освещения. Это – внутри домов. А на улицах снег, сосульки, украшенные дома и витрины магазинов – всё это элементы визуальной витаминизации. О том, насколько она нам необходима, свидетельствует тот факт, что в некоторых домах украшенные новогодние ёлки стоят до весны!
Звуковая (аудиальная) зимняя витаминизация воплощается в скрипе снега под ногами, звуках метели и вьюги, мягком шелесте ложащихся на землю снежинок. А дома тепло и трещит горящий камин.
Мы наполняемся тактильными ощущениями, когда мы лепим снежки и снеговиков, создаём ледяные скульптуры, скользим по льду на коньках или по снегу на лыжах. Или просто ступаем по хрустящему свежему снегу или падаем в снег, оставляя на снегу отпечаток спины. Знаете ли вы, что холодовых точек-рецепторов на нашей коже больше, чем тепловых? Именно поэтому возбуждение от холода – значительно выше, а затем неимоверное удовольствие – от возможности согреться!
Дети весело и с задором вкушают вкусовые «зимние витамины», пробуя на вкус снег и сосульки, а запах снега и плотный зимний воздух, перенасыщенный кислородом, пьянят, бодрят и насыщают обонятельными «витаминами».
Зимняя витаминизация – это вызов нашей новой вынужденной виртуальной реальности, ведь никакая виртуальность не сможет дать подобное насыщение – видами, запахами, вкусами, и ощущениями!
Как и при приёме обычных витаминов, мы можем сделать расписание зимней витаминизации, например, организовать день тактильных впечатлений. Или сделать витаминный коктейль и принимать зимнюю витаминизацию во всем её разнообразии. Добавляйте в свою жизнь естественные и природные витамины зимы, наполняя последние месяцы зимы радостью и счастьем. Будьте здоровы!