Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
Мы, женщины, можем всё – рожать и растить детей, работать наравне с мужчинами, воевать и покорять космос, и при этом быть нежными и хрупкими, хранительницами домашнего очага и «заботиться о красе ногтей». И мы, порой, забываем, что нашим возможностям есть пределы, и что, в первую очередь, надо заботиться о своем здоровье, и в том числе – эмоциональном и психическом.
Исследования последних лет говорят о разнице в возникновении и протекании психических и эмоциональных заболеваний у мужчин и женщин. Приведём всего лишь несколько примеров.
Женщины в гораздо большей степени подвержены общему тревожному расстройству и в 2 раза чаще испытывают клиническую (тяжёлую) депрессию. Женщины гораздо чаще, чем мужчины, подвержены сексуальному насилию и насилию в семье, что, наряду с другими причинами, может приводить к депрессии, а также к посттравматическому стрессу. Также, женщины подвержены депрессии, связанной с гормональными причинами – послеродовой и предменструальный синдром, и депрессии, связанной с менопаузой.
Посттравматическое стрессовое расстройство также чаще наблюдается у женщин, чем у мужчин.
Согласно последним исследованиям, им страдает примерно 8% мужчин и 20% женщин!
Посттравматический стресс – это затяжная реакция на травмирующее для конкретного человека событие и выражается в навязчивых мыслях, тревоге, страхах, раздражительности, нарушении сна, а также, в некоторых случаях, проявляется в физических симптомах, таких как повышенное давление, потливость, сердцебиение, зрительные и слуховые галлюцинации.
Значительно чаще – в 10 раз! – у женщин наблюдаются нарушения пищевого проведения: анорексия, булимия и их вариации, которые также являются психическим расстройством.
- Анорексия – это синдром, который заключается в полном отсутствии аппетита при объективной потребности в питании. Обычно, анорексия начинается с желания похудеть и необъективном представлении о себе как о «толстой». Анорексия – исключительно серьезная болезнь и может привести к тяжелым последствиям, вплоть до смертельного исхода.
- Булимия характеризуется постоянным чувством голода и, как следствие, перееданием.
При опросах люди, страдающие анорексией, называют причины, связанные с желанием защищённости и приятия в обществе («худых больше любят»), или контроля («мне нравится, что у меня есть сила воли (чтобы не есть)»). Иногда – это ненависть к себе: «хочу себя наказать». Страдающие булимией называют причины, связанные с ощущением внутренней пустоты и одиночества: «заполнить пустоту», «еда – мой единственный друг».
Почему, согласно статистическим данным, женщины более подвержены психическим и эмоциональным заболеваниям, точно пока неизвестно. Вероятно, мы приучены заботиться о других и не обращать внимания на своё здоровье.
В любом случае, каждой из нас следует помнить о том, как хрупка наша психика и как мы должны заботиться о себе, чтобы не стать частью этой тревожной статистики (или перестать быть её частью как можно быстрее).
Чтобы сделать это нужно совсем немного.
- Во-первых, не держать в себе тяжёлые мысли и чувства. Говорите о них. И лучше всего это делать с терапевтом, то есть с человеком специально обученным, вне вашего круга общения и в стороне от вашей повседневной жизни.
- Во-вторых, если в вашей жизни произошло какое-либо травмирующее событие – разрушенные отношения, тяжелая болезнь, ваша или близких, смерть близкого человека, насилие, авария или что-либо другое, но эмоционально или физически событие тяжёлое, не пытайтесь справиться сами. Ищите профессиональную помощь. Помните, обращение за помощью – это признак силы, а не слабости.
- В-третьих, вспомните пирамиду Маслова и вспомните, что ваше желание комфорта и стабильности, личной свободы, любви и принадлежности к семье или группе друзей, ваше желание осмысленной работы и наполненной, интересной, осознанной жизни – это не каприз, а необходимые условия психического и эмоционального здоровья, и ищите способы найти удовлетворение этих потребностей. Из перечисленного, кому-то важно одно, кому-то – другое. Иногда сложно понять, что из того, что нам нужно, мы не получаем в достатке. Потому, что иногда мы подсознательно пытаемся найти способы удовлетворения этих потребностей, и не всегда здоровым способом. И, опять, на помощь приходит психотерапия. Если вы чувствуете в себе подобную неудовлетворённость, обращайтесь.
А в следующий раз поговорим о пирамиде Маслова в подробностях.
Irina Petrova, Registered psychotherapist
Tel: 416-843-4963