Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
Ежегодно 19 января многие отмечают христианский праздник Крещение – зимний день, в который, согласно традиции, нужно трижды окунуться в прорубь с ледяной водой. В городах России, а также ближнего и дальнего зарубежья, где имеются подходящие погодные условия, к прорубям в виде креста выстраиваются целые очереди желающих – там иногда можно увидеть детей, пожилых людей и беременных женщин. Но как такое экстремальное купание сказывается на здоровье? Всем ли можно купаться в ледяной воде и существуют ли противопоказания?
По многолетней российской статистике в первые сутки после крещенских купаний в больницах резко возрастает число пациентов, перенёсших инфаркт и инсульт. Поэтому, хоть и праздник в этом году уже прошел, мы надеемся, что информация в этой статье будет вам полезна и пригодится для следующего года.
Для начала немного истории. Откуда пришла традиция купаться в мороз в проруби? Оказывается, она уходит своими корнями в далекое прошлое, во времена древних скифов, окунавших своих младенцев в студёную воду. А вот массовое купание в проруби-иордани, приуроченное к празднику Крещения Господнего, – это обряд относительно новый.
Согласно Евангельской истории о крещении Христа в реке Иордан Иоанном Крестителем, во время обряда омовения на Иисуса сошел Святой Дух в виде голубя и одновременно глас Всевышнего с небес провозгласил: «Сей есть Сын Мой возлюбленный, в Котором Моё благоволение». Таким образом Иоанн всенародно засвидетельствовал предназначение Иисуса Христа как Мессии, пришедшего на землю спасти мир.
Стоит отметить, что это событие, которое также называют праздником Иордана, католики и православные отмечают в разные дни, что связано с разным календарным летоисчислением.
По православной же традиции этот праздник приходится на 19 января, когда повсеместно во льду замерзших рек вырубали проруби в виде креста, называвшихся «иорданью». К ним с раннего утра совершался крестный ход: впереди всех шёл священник и окроплял путь всей процессии; за ним несли крест, большие выносные иконы и маленькие монастырские, далее шествовали церковнослужители согласно рангу, а за ними – верующий народ.
Ниже по течению от «иордани», как правило, вырубалась «бельевая» прорубь, в которую окунались смельчаки после того, как священник опускал крест в воду и, по представлениям верующих, вода мгновенно становилась святой и приобретала магическую чудотворную силу, помогала обновиться и освободиться от грехов. До сегодняшнего дня, люди, почерпнув воды из проруби-иордани, приносят её домой, хранят в течение всего года и утверждают, что все это время вода остается свежей.
Любопытным фактом является то, что обычай массово окунаться в Крещенскую прорубь появился после революции; до этого крестные ходы на «иордани» с освещением воды совершались, но массовое купание этому не сопутствовало.
Также интересно, что само мероприятие по окунанию в воду, которое называют «крещением», к русскому слову «крест» отношения не имеет. Это слово происходит от древнерусского слова «крес», что означает «огонь»; «кресало» – это составная часть огнива, а «кресать» — это высекать огонь. То есть «крещение» или «возжигание» первоначально относилось к языческим обрядам, призванным в определенном возрасте «возжечь» в человеке «искру божию», которая в нём есть от рождения, и обряд крещения ознаменовывал готовность человека к поприщу – военной службе, ремеслу, искусству, и прочему.
Из исторических летописей известен факт, касающийся Ивана Грозного, любившего похвастаться перед иностранными послами удалью своих бояр. В морозные дни, которые могли совсем не совпадать с Крещенскими праздниками, он заставлял их снимать теплые шубы и окунаться в ледяную прорубь, всем своим видом показывая удовольствие и демонстрируя изумленным иностранцам свою силу и смелость.
Давайте вернёмся к оздоровительным аспектам купания в проруби.
Многие решают окунуться или периодически купаться в целях закаливания. Положительные эффекты купания в ледяной воде подтверждены многочисленными исследованиями. Резкое наружное охлаждение является для организма значительным стрессом, который можно сравнить с многократно усиленным эффектом холодного душа; при этом организм включает «программу выживания» и мобилизует внутренние резервы: повышается общий иммунитет, ускоряются процессы восстановления тканей за счет более активной микроциркуляции крови.
Также, многие «моржи» отмечают резкое поднятие настроения после купания. Дело в том, что надпочечники, в стрессовой для организма ситуации и сильной стимуляция большого числа температурных рецепторов, начинают вырабатывать эндорфины – гормоны счастья.
На этом же принципе основывается метод криотерапии или «лечения холодом», о котором мы писали в предыдущих выпусках нашего журнала. Напомним, криотерапия – это лечебная методика, заключающаяся в кратковременном охлаждении тела до низких температур (температура на поверхности тела ниже 0°С), которое вызывает сужение кровеносных сосудов с последующим расширением не только действующих, но и резервных капилляров, что значительно усиливает кровообращение, а значит и обмен веществ.
Быстрое переохлаждение, которое происходит во время купания в проруби, или в специальной камере для проведения криотерапии, криосауне, безопасно для наружного слоя кожи (в условиях отсутствия противопоказаний), но в это же время нервные рецепторы кожи посылают в головной мозг сигналы такой силы, что происходит мощнейшая «встряска» всех регуляторных центров. Это приводит к полной «ревизии» имеющихся в организме нарушений. И, как показывает практика, иногда отступают даже очень тяжёлые заболевания.
Так, криотерапия или периодическое купание в ледяной воде может успешно применяться для борьбы со следующими заболеваниями:
- Болезни дыхательных путей: затяжные или хронические бронхиты, бронхиальная астма;
- Нервные расстройства: бессонница, переутомление и нервное истощение, синдром хронической усталости, мигрени и периодические головные боли, головокружения;
- Кожные заболевания: нейродермит, псориаз, экзема, угревая сыпь, себорея;
- Заболевания позвоночника и суставов: полиартрит, артроз, остеохондроз, остеопороз, ревматоидный артрит;
- Различные аллергии;
- Пониженный иммунитет.
Купание в ледяной воде или просто резкое охлаждение кожи успешно применяется в косметологии, так как это существенно усиливает эффективность большинства косметических препаратов и процедур – за счет стимуляции периферийного кровообращения. В домашних условиях этого же эффекта можно добиться, протирая лицо и шею кусочками льда, а затем накладывая увлажняющий или питательный крем.
Крио-процедуры также ведут к усиленному сжиганию калорий и могут применяться для похудения и борьбы с целлюлитом: во время погружения в ледяную воду, теряется колоссальное количество энергии, нехватка которой будет компенсироваться за счёт жировых отложений, нарастает скорость обменных процессов в тканях и значительно улучшается состояние подкожно-жировой клетчатки. Неудивительно, что, набравшись смелости и окунувшись в проруби один раз, многие девушки продолжают купания!
Однако, окунаться в ледяную воду или заниматься криотерапией можно только здоровым людям! Даже если вам очень хочется приобщиться к традиции крещенских купаний, мы настоятельно рекомендуем предварительно проконсультироваться с семейным врачом.
При всех вышеперечисленных положительных эффектах, купание в ледяной воде может быть опасно и стать причиной развития судорог и потери сознания. Резкий спазм сосудов головного мозга нередко является пусковым механизмом развития инсульта. Спазм сосудов конечностей может явиться причиной образования тромбов. Возможна внезапная остановка сердца от резкого перепада температур. Во время стресса организм вырабатывает гормоны (адреналин, норадреналин), способные оказать негативное влияние на сперматогенез и привести к бесплодию. Также купание мужчины в ледяной воде опасно развитием простатита. Для женщин купание в ледяной воде может быть чревато развитием воспалительных заболеваний гинекологической и мочеполовой систем.
Купание в ледяной воде категорически противопоказано людям, страдающим:
- сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- заболеваниями центральной и периферической нервной системы;
- заболеваниями дыхательных путей или воспалительными заболеваниями носоглотки;
- заболеваниями желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы или гинекологические воспалениями;
- эндокринными заболеваниями;
- сахарным диабетом.
Купаться в ледяной воде не рекомендуется детям, беременным женщинам и пожилым людям, а также людям, страдающим чрезмерным ожирением и во время обострения хронических болезней.
Как правильно купаться, чтобы не навредить себе? Рекомендации для тех, кто планирует искупаться в проруби:
- Убедиться, что уровень артериального давления в норме.
- Плотно поесть не менее чем за час до планируемого погружения, чтобы у организма был запас энергии.
- Перед входом в прорубь разогреть, растереть и размять кожные покровы, побыть на открытом воздухе. Можно небольшую разминку, например, несколько приседаний, чтобы усилить кровообращение и разогреть тело.
- Не прыгать, а тем более не нырять в прорубь головой вперед. Это может быть чревато резким спазмом сосудов головного мозга и потерей сознания. Поэтому первыми в воду всегда опускаются ноги.
- Перед погружением можно задержать дыхание – так не возникнет ощущения, будто его перехватило.
- В воде достаточно провести 15-20 секунд – не более, особенно если это ваш первый раз. И в последующем, дольше одной минуты в проруби задерживаться не рекомендуется, чтобы не допустить общего переохлаждения.
- Выходя из воды, держаться за поручни или воспользоваться помощью окружающих.
- Сразу после купания насухо вытереться полотенцем и надеть тёплую одежду.
- Зайти в теплое помещение и выпить согревающий напиток.
Напоминаем, употреблять алкогольные напитки перед или после купания в проруби категорически запрещено!
Хорошего вам настроения, крепкого здоровья и приятной зимы!