Как правильно выйти из лечебного голодания

В предыдущем выпуске нашего журнала мы рассказывали об огромной ценности лечебного голодания – полного отказа от еды на определенный период, в результате которого:

  • Происходит внутриклеточное очищение – «съедаются» старые и больные клетки, образуется свободное пространство для новых, молодых клеток.
  • Происходит полный переход организма на питание накопленным жиром, за счёт чего достигается потеря веса, до 1% общей массы тела в день.
  • Прерываются программы старения. Организм возвращается на несколько лет назад в его биологическом возрасте. Останавливается естественное развитие болезней, к которым имеется склонность.

Однако, многие специалисты вполне обоснованно говорят о том, что выход из голодания более важен для здоровья чем непосредственно сам голод, в то время как неправильный выход из голодания грозит запорами и другими серьезными сбоями в работе желудочно-кишечного тракта и тяжелыми нарушениями обмена веществ.

В этой статье мы расскажем о том, как правильно выходить из лечебного голодания.

Итак, сколько по времени длится период выхода из лечебного голодания?
Правильный выход из голодания преследует следующие цели:

  • Постепенный переход с внутренних резервов энергии на внешние.
  • Вывод оставшихся в организме токсинов.
  • Плавное восстановление привычного режима питания.
  • Мягкий запуск работы пищеварительного тракта и других внутренних органов.
  • Смягчение стресса для организма. Снижение риска возникновения осложнений и побочных эффектов (запоров, сбоев в работе ЖТК, и пр.)

Поэтому специалисты рекомендуют выходить из лечебного голодания минимум столько же времени, сколько длилось само голодание. То есть после недельной пищевой паузы период перехода к нормальному режиму питания должен длится не менее 7 дней.

ВАЖНО! Если вы намереваетесь практиковать лечебное голодание, но по каким-то причинам у вас отсутствует достаточное количество времени, чтобы правильно выйти из пищевой паузы, то этот процесс лучше не начинать, чтобы не нанести серьезный вред здоровью.

 

Как правильно выходить из пищевой паузы
При выходе из лечебного голодания важно учитывать и выполнять следующие общие правила:

  • Питание в этот период должно быть дробным и умеренным. Категорически запрещено переедание.
  • В меню должна доминировать растительная пища, а мясо и другие белковые продукты необходимо исключить из рациона. Потреблять растительные жиры – можно добавлять в тушеные овощи и салаты, но не ранее, чем на 4 день.
  • Категорически запрещено употребление соли, сахара, приправ, чая, кофе и алкоголя.

Осложнения, которые могут возникнуть в период выхода из лечебного голодания, при нарушении режима:

  • В случае переедания возникает синдром «пищевой перегрузки», который проявляется в виде чувства тяжести и переполнения в подложечной области, тошноты, рвоты и нарушениях стула. Органы пищеварения пока не готовы справляться с большим объёмом пищи. В результате еда перерабатывается с трудом, возникают процессы гниения и брожения, в кровь поступают токсины.
  • В случае употребления солёной пищи появляются «солевые отеки» под глазами и на ногах, уменьшается количество выделяемой мочи, возникает головная боль и вялость, масса тела может увеличиваться до 1,5-2 кг за сутки.
  • В случае употребления животной пищи возникает так называемый «белковый удар», который проявляется в виде возврата неприятных ощущений, присутствующих во время пищевой паузы, а также в виде рецидивов хронических заболеваний.
  • В случае употребления чистых сахаров, за счет спазма капилляров, возникает «углеводный удар» – чувство опьянения и головокружения, снижение аппетита, слабость и вялость.
  • В случае употребления спиртных напитков могут возникнуть острые эрозивно-язвенные изменения в области желудка и 12-перстной кишки, которые проявляются в виде стойких болей в подложечной области, изжоге и отрыжке.

Рекомендованный режим питания при выходе из голодания за 7 дней:

День 1 Соки, не более 2 литров в день, разбавленные водой в пропорции 1:1.
День 2 Только соки, но уже не разбавленные.
День 3 Организм готов работать в прежнем режиме, однако не стоит его излишне нагружать. Можно есть овощные салаты, например, салат из капусты и моркови и лёгкие каши на воде (например, овсянку).
День 4 Можно добавить в рацион овощные супы и тушёные овощи, но без соли и других приправ.
День 5 Можно начинать употреблять небольшое количество кисломолочных продуктов.
День 6 В пищу можно начинать добавлять соль, также разрешается вводить в рацион более сытные каши: пшенную кашу, перловку или гречку
День 7 Можно начинать питаться в прежнем режиме, но порции должны быть примерно вдвое меньше обычных.

 

Be Healthy editorial team

Check Also

Рынок недвижимости в Канаде: время покупать!

Второй квартал 2022 года принёс хорошие новости для тех, кто планирует покупку недвижимости в Большом …

Работа без нервотрепки, конфликтов и выгорания

Как избежать выгорания? Как наладить слаженную работу с клиентами и собственной командой? Как наслаждаться работой, …

WordPress Image Lightbox Plugin
error: Content is protected !!