Чудодейственный энергетический массаж

 

Методы китайской традиционной медицины могут помочь при многих недугах. Одним из таких методов, с которым мы хотим познакомить вас сегодня, является энергетический массаж простукивания и похлопывание всего телачудодейственная техника, один из самых эффективных и легких инструментов для оздоровления всего организма, который, в буквальном смысле слова, находится в ваших руках!

 

Этот метод энергетического массажа основан на китайской гимнастике Цигун, которой уже более 4000 тысяч лет. Его эффективность подтверждена многочисленными научными исследованиями, и он все более широко применяется специалистами западной медицины: рефлексологами, неврологами и психотерапевтами.

 

На чем же основан этот удивительный метод укрепления здоровья?

В результате энергетического массажа стимулируются активные точки, расположенные по ходу энергетических каналов – меридианов, по которым движется жизненная энергия так же, как кровь движется по сосудам.  Энергетические меридианы напрямую связаны с основными внутренними органами, и поэтому простукивание активных точек, соответствующих этим органам, помогает восстановить их функции. Их стимуляция увеличивает циркуляцию крови и лимфы, улучшает обменные процессы, ускоряет выведение токсинов из организма, повышает подвижность суставов, укрепляет кости и сухожилия, улучшает состояние кожи и цвет лица, помогает избавиться от стресса и беспокойства, укрепить иммунную систему, зарядить бодростью и энергией!

 

Внимание! Метод имеет противопоказания, поэтому перед началом упражнений мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

 

Наилучшее время для упражнений – утро, для поднятия тонуса и придания бодрости телу, или в течение дня, особенно если вы устали или долго сидели. Лучше всего заниматься стоя, чтобы руки двигались максимально свободно. Но можно и сидя, если нет другой возможности.

 

Итак, сначала, два подготовительных упражнения:

  1. На вдохе разведите руки в стороны на уровне плеч.
    На выдохе обнимите себя, положив перекрещенные руки на плечи.
    Повторите 6-8 раз.
  2. На вдохе свободно и высоко вскиньте руки, поднимаясь на носочки.
    На выдохе – руки вниз и назад, сгибаем колени, стопы на полу.
    Повторите 6-8 раз.
Далее, подготовим руки.
  1. 10 раз «помыльте» руки круговыми движениями.
  2. 20-30 секунд энергично потрите руки друг о друга.
  3. 10 раз быстро сожмите пальцы в кулак и раскройте веером.
  4. 30 раз энергично постучите друг о друга кончиками пальцев обеих рук.

Как выполнять постукивавания?

Лицо и область головы простукиваются кончиками пальцев. А по всему телу – мягкими кулачками или поверхностью ладони. Стучите не слишком сильно, но и не слишком легко. Простукивание должно быть приятным и для вас, и для пальцев.

 

Основной комплекс упражнений
Ноги на ширине плеч, тело расслаблено и плечи опущены. Для усиления эффекта похлопывание можно сочетать с пружинными движениями: при каждом похлопывании легко сгибайте колени. Также, одновременно при постукивании, можно мягко сгибать колени, подниматься на носочки и опускаться на пятки. Это способствует укреплению костей.

 

Последовательность:
Голова – лицо – шея – руки – плечи – тимус (расположен в верхней части грудной клетки, прямо у основания грудины) – подмышки – бока – живот – спина – почки – поясница – ягодицы – ноги – стопы.

 

На полный массаж уходит от 10 до 15 минут.

  1. Простукивание головы и прочесывание волос
    Улучшает кровоснабжение мозга, предотвращает и излечивает головокружение и головные боли.

    • Прохлопайте пальцами от лба к задней части шеи и обратно.
      Повторите 50 раз.
    • Наклоните голову и правой рукой похлопайте по левой части головы, а левой рукой – по правой. Повторите 50 раз.
    • Разотрите уши (влияет на энергию почек).
    • Прочешите голову подушечками пальцев от лба к задней части шеи и обратно. Повторите 10-15 раз.
  2. «Пальцевый душ» для кожи лица и шеи
    Подушечками пальцев простучите лицо и шею.
  3. Похлопывание рук
    Активизирует меридианы сердца, перикарда, лёгких, тонкого и толстого кишечника.

    • Вытяните одну руку вперед и ладонью или кулаком другой руки похлопайте сверху вниз со всех четырех сторон. 5-7 хлопков по 5 циклов, то есть по 25-35 хлопков на каждую сторону руки. Повторите то же самое с другой рукой.
    • Отдельно задержитесь на области локтевой ямки (сгибе) и сделайте по 25 похлопываний для каждого локтя. Это поддерживает сердце и легкие.
  4. Похлопывание по плечам
    Предотвращает периферийное воспаление плечевых суставов и увеличивает их подвижность.

    • Похлопайте правой ладонью по левому плечу, а затем левой по правому. Сделайте 50 хлопков по каждому плечу (постукивания должны быть достаточно интенсивными).
  5. Похлопывание тимуса (вилочковой железы)
    Тимус напрямую связан с щитовидкой, гипофизом, надпочечниками и половыми железами. При регулярном похлопывании вы начнете чувствовать себя намного энергичнее и крепче.

    • Приложите два сложенных вместе пальца (указательный и средний) ниже ключичной выемки. Под средним пальцем и находится вилочковая железа.
    • Похлопайте кончиками пальцев по месту расположения железы от 10 до 25 раз.
  6. Подмышки и боковая поверхность рёбер ниже подмышечной впадины
    На боковой поверхности грудной клетки расположены лимфатические узлы, связанные с молочной железой. Массаж этой зоны предупреждает образование доброкачественных опухолей молочной железы.

    • Нежно простучите подмышечную впадину (25 раз) и энергично простучите левой рукой правую боковую поверхность (5 -7 хлопков по 5 циклов). Повторите для другой стороны.
  7. Живот
    В Китайской медицине постукивание по животу поддерживает жизненно важные органы, которые контролируют общее состояние организма.

    • Похлопайте обеими ладонями вокруг живота. Сделайте по 25-30 хлопков в каждом направлении.
  8. Спина
    • Ладонью или кулаком левой руки постукивайте по всей правой стороне спины (попробуйте достать самые дальние места спины). Затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины (по 5 циклов).
  9. Почки
    По восточным представлениям почки управляют не только выделительной функцией и очисткой организма, но и всей репродуктивной сферой.

    • Положите руки ладонями вниз прямо над талией, и сделайте 10-15 круговых движений руками, навстречу друг другу или мягко постучите по ним пальцами 25-30 раз.
  10. Поясница
    • Ладонью или кулаками (мягко) похлопайте по верхней, средней и нижней части поясницы. Сделайте 25-50 похлопываний на каждую сторону.
  11. Ягодицы и бедра
    • Левой ладонью или кулачком похлопайте по левой ягодице, а правой – по правой. Повторите 50 раз, а потом похлопайте обеими руками по бедрам еще 50 раз.
  12. Ноги и ступни
    Похлопывания по ногам и ступням сверху вниз активизирует канал печени и укрепляет мышцы ног. Такое упражнение особенно полезно для пожилых людей.

    • Поставьте правую ногу на стул или скамейку и похлопайте её обеими руками от голени к бедрам со всех сторон. Можно хлопать кулаками. Затем проделайте то же самое с другой ногой.
    • Сделайте 5-10 ударов с каждой стороны, повторите 5 раз.
    • Отдельное внимание уделите области под коленом, похлопав там 30 раз.
    • Закончите самомассаж, похлопав по ступням 20 раз.

Позанимавшись 10- 15 минут в день, вы улучшите циркуляцию крови и лимфы, ощутите заметное улучшение работы всех внутренних органов и зарядитесь энергией!  Начните заниматься и будьте здоровы!

 

Вам нужна помощь, чтобы освоить комплекс?

Рекомендуемая литература: Дмитрий Коваль: «Простукивание активных точек – метод пробуждения целительной энергии»

Видео: «Волшебные хлопки – энергетический массаж для здоровья и бодрости», https://youtu.be/iIi1VZpX-OY

 

Ольга Данилевич,
Сертифицированный преподаватель терапевтической йоги (Е-RYT-500) для людей среднего и старшего возраста, www.openheartyoga.ca

with “BeHealthy“ editorialteam

 

Check Also

Рынок недвижимости в Канаде: время покупать!

Второй квартал 2022 года принёс хорошие новости для тех, кто планирует покупку недвижимости в Большом …

Работа без нервотрепки, конфликтов и выгорания

Как избежать выгорания? Как наладить слаженную работу с клиентами и собственной командой? Как наслаждаться работой, …

WordPress Image Lightbox Plugin
error: Content is protected !!