Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
Как осознанно менять свою жизнь, помогая другим: принципы «Алмазного огранщика»
Все мы сталкиваемся с трудными, порой болезненными, ситуациями – разладом в отношениях с близкими, повторяющимися конфликтами на работе, проблемами с финансами, сложностями в отношениях с партнерами, родителями или детьми. Часто мы ищем быстрые решения, например, пытаемся «выяснять отношения», но это лишь усугубляет конфликт и не приносит облегчения. В итоге мы застреваем в повторяющихся болезненных сценариях. И это продолжается до тех пор, пока мы не найдём в себе готовность посмотреть глубже – не только на внешние обстоятельства, но и на те причины, которые мы сами создаём, зачастую неосознанно.
Именно такой, глубокий и эффективный метод работы с внутренними и внешними конфликтами предлагает буддийский монах американского происхождения, Майкл Роуч. Для многих людей его книги стали редкой точкой пересечения высокой духовной мудрости и реалий обычной, повседневной жизни, предлагая практический метод изменений, основанный на глубоком понимании законов жизни.
Давайте поближе познакомимся с этим методом и его автором.
Кто такой Майкл Роуч?
Майкл родился и вырос в США, окончил Принстонский университет. Он обучался в буддийском монастыре Гелуг в Гималаях у почитаемого и авторитетного наставника Ламы, Лодоя Ринпоче, известного редким сочетанием глубоких философских знаний с личным примером жизни по принципам кармы.
После 25 лет обучения Майкл стал первым американцем в истории, удостоенным степени геше – высшего академического звания тибетского буддизма. Однако обучение не ограничилось экзаменами. Учитель поставил перед Майклом практическую задачу: применить полученные знания о карме, честности, внимании и помощи другим, чтобы заработать миллион долларов для помощи тибетским беженцам. Сам Роуч провёл несколько месяцев в условиях тяжёлой нехватки еды, одежды и лекарств, в лагерях беженцев, на себе испытав все тяготы их жизни.
Итак, Майкл оставляет буддийский монастырь и возвращается в Америку, где основывает компанию Andin International в Нью-Йорке. Начав практически с нуля, он увеличивает активы компании до сотен миллионов долларов, а затем пускает заработанные средства на продовольствие, одежду, медицинскую помощь для беженцев и образование для тибетских детей.
Выполнив задачу своего учителя, Майкл Роуч продемонстрировал, что принципы кармы работают не только в монастыре, но и в повседневной жизни, и даже в бизнесе. На основании своего опыта и древних учений тибетского буддизма Майкл Роуч создал практический метод – «Алмазный огранщик».
Принцип метода
В основе метода «Алмазный огранщик» лежит простой, но радикальный принцип: чтобы получить что-то в своей жизни, нужно помочь другим получить то же самое:
- Хочешь любви – стань источником любви.
- Хочешь поддержки – поддержи других.
- Хочешь гармонии в отношениях – помоги кому-то её создать.
- Хочешь финансовой устойчивости – помоги другим почувствовать опору и изобилие.
С точки зрения кармы, каждая ситуация – результат семян, которые мы посеяли действиями, словами, мыслями или намерениями. Бог, Высший Разум, не наказывает нас и не награждает – просто наша жизнь отражает то, что мы сеем, часто даже не отдавая себе в этом отчёта.
Важно подчеркнуть, что этот подход точен и эффективен, но при этом психологически бережен, так как мы не пытаемся напрямую «исправить» неблагоприятную ситуацию. Вместо этого мы работаем с внутренней причиной происходящего и постепенно трансформируем её, помогая другим справиться с похожей ситуацией.
Четыре шага метода
Шаг 1. Формулируем желаемый результат.
Чётко, в одном предложении, в позитивной и конкретной форме, формулируем то, что хотим видеть в нашей жизни. Мы не говорим: «Я не хочу конфликтов», а говорим: «Я хочу тёплые, уважительные и доверительные отношения».
Шаг 2. Находим собственные «семена».
Мы должны проанализировать, где и с кем создаём ситуации, похожие на те, которые нам причиняют боль. Например, если мы раздражаемся на нетерпение и чрезмерную требовательность ребёнка, мы должны подумать: «Где я сам нетерпелив или излишне требователен?» – не для самобичевания, а для того, чтобы увидеть источник и принять на себя ответственность.
Шаг 3. Помогаем другому.
Находим человека с похожими трудностями и приглашаем его на непринуждённую беседу – о нём и его ситуации. Искренне поддерживаем его – слушаем, проявляем участие, делимся своим опытом, но без осуждения или советов, как поступать «правильно».
Шаг 4. Закрепляем результат.
Это очень важно. Вечером вспоминаем, кому и как мы помогли сегодня, позволяя себе почувствовать радость за этот поступок – наш ум перед сном особенно восприимчив, и такие мысли «отпечатываются» как семена, превращая каждое отдельное действие в осознанное создание причин для положительных изменений в нашей жизни.
Практические примеры
Отношения
Если разговоры с близкими часто заканчиваются ссорами, начните с себя: осознайте, где вы сами создаёте напряжение – перебиваете, не слушаете до конца, реагируете с гневом или обидой. Вместо попыток «исправить» своих близких, найдите человека с похожими трудностями, встретьтесь с ним и искренне поговорите и поддержите. С глубоким интересом выслушайте его, без осуждения.
Через несколько недель вы заметите, как меняется ваше внутреннее состояние: вы становитесь спокойнее, внимательнее слушаете и меньше реагируете на ранее раздражающие вас моменты. Ссоры случаются реже, а отношения наполняются уважением и заботой. Вы открываете в себе источник искренности, сочувствия и понимания, который притягивает в вашу жизнь тепло и гармонию.
Деньги
Если вы живёте с чувством тревоги о деньгах или ощущением хронической нехватки денег, попробуйте поддержать кого-то в похожей ситуации – поделитесь своим опытом, контактами, знаниями, искренне порадуйтесь его успехам.
Со временем вы начнёте замечать новые возможности: предложения о работе, сотрудничестве, дополнительные источники дохода, улучшение условий текущих дел. Помощь другому создаёт семена изменений, которые возвращаются к вам в виде ресурсов, уверенности и внутреннего спокойствия.
Поиск партнёра
Если вы одиноки и мечтаете найти спутника жизни, начните с искренней помощи другому одинокому человеку – например, кого-то в доме престарелых, и навещайте его раз в неделю. Эти простые искренние встречи наполнят ваше сердце теплом, а вашу жизнь – радостью и ощущением смысла. Такая энергия притянет в вашу жизнь людей и события, созвучные вашей внутренней гармонии, а, возможно, в очень скором времени и того самого человека, о котором вы мечтали.
Итак, каждое наше действие, каждая мысль – это семя. Через искреннюю помощь другим, внимание и поддержку мы сеем семена любви и доброты. Мы более не ждём, что жизнь изменится сама – мы создаём условия, при которых она уже не сможет остаться прежней. Перемены приходят сами, мягко, но необратимо, наполняя нашу жизнь радостью и гармонией и отражая то тепло и заботу, которые мы посеяли.
Ольга Данилевич,
Сертифицированный преподаватель терапевтической йоги (Е-RYT-500) для людей среднего и старшего возраста, www.openheartyoga.ca
with “Be Healthy” editorial team