Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
В этом году в Торонто зима относительно мягкая: температура около нуля, снег, который падает и, зачастую, быстро тает, пасмурные, влажные и серые дни. Как мягкая зима влияет на здоровье и лучше ли она для нашего организма, по сравнению с сухой и морозной зимой, характерной для резко континентального климата?
Данные исследований крайне противоречивы. Многие учёные утверждают, что существует целая группа заболеваний, которые обостряются в морозную погоду, и для людей, страдающих ими, мягкий вариант зимы даёт возможность прожить холодное время года без осложнений. К таким заболеваниям относятся:
Бронхиальная астма – при попадании сухого холодного воздуха у людей с этим недугом возникает сужение просвета мелких бронхов (бронхоспазм), которое сопровождается отёком их слизистой оболочки. В результате возникают одышка, удушье, боль в груди, хрипы, нарастающее чувство тревоги из-за невозможности выдохнуть и откашлять мокроту. Если бронхоспазм случился, то необходимо срочно ехать в госпиталь или звонить 911, так как облегчить это состояние иногда возможно только в условиях стационара.
Заболевания кожи:
- Холодовой дерматит – разновидность аллергической реакции. В морозную погоду у пациентов, страдающих этим недугом, на коже появляются бляшки розового цвета, которые зудят, трескаются и покрываются корочками. Как правило, это сопровождается слезотечением, насморком и отёком слизистых. Эти симптомы самостоятельно проходят, когда температура воздуха повышается.
- Псориаз – тяжёлое системное заболевание, которое обостряется в холодную погоду при низкой влажности воздуха.
Болезни сердца – мягкая зима для сердечников тоже не подарок, однако мороз для них еще более опасен. Исследование японских учёных показало, что в холодную погоду количество инфарктов миокарда возрастает на 10%. Причина – рефлекторный спазм сердечных артерий, вызванный стужей. К тому же на холоде кровь становится более вязкой и сердцу труднее толкать её по сосудам.
Яркие, солнечные и морозные дни, как правило, отмечаются высоким атмосферным давлением, которое вызывает изменения в тонусе сосудов, повышает свёртываемость крови и, соответственно, склонность к образованию тромбов. Особенно опасны «мороз и солнце» для людей с нарушениями в сосудах головного мозга, поскольку в такое время возрастает риск инсультов.
Тяжелее всего в очень морозные дни приходится тем, кто страдает стенокардией. Одна из разновидностей этого заболевания так и называется – «стенокардия холода». В очень холодную, морозную погоду людям с этим диагнозом рекомендуется оставаться дома и не выходить на улицу без особой нужды.
А что же про тёплые зимы? Более ли комфортна для организма мягкая зима, слякоть и распутица?
Американские исследователи сравнили данные о зимних днях с повышенной смертностью в пяти городах США, за период около 20 лет (1975-2004). Данные показали, что большинство смертей были вызваны сердечно-сосудистыми и респираторными осложнениями, а всплески смертности происходили в более тёплые зимние дни, с большим количеством осадков (дождя или снега) и с более низким атмосферным давлением.
Резкое увеличение числа заболевших простудой и гриппом в более тёплые зимние дни легко объяснить: вирусы и микробы боятся мороза – холод дезинфицирует воздух и повышает защитные силы организма, а вот во время оттепели патогенные микроорганизмы чувствуют себя как рыба в воде. В этом отношении теплая зима 2020-21 года послужила дополнительным фактором для ухудшения статистики заболеваемости COVID-19 в Торонто…
Сырая пасмурная погода, которая сопровождается низким атмосферным давлением, – одна из основных причин ухудшения самочувствия в слякотное время года. У людей с низким артериальным давлением (гипотоников) оно понижается ещё сильнее, что сопровождается слабостью, апатией, сонливостью, головокружением, тошнотой, а в тяжёлых случаях – обмороками. У пациентов с сердечной патологией в это время возникают слабость, одышка, отёки, онемение конечностей, нарушения сердечного ритма. Низкое атмосферное давление традиционно считается одной из причин приступов сильной головной боли, а повышенная влажность воздуха – ноющих болезненных суставов, поражённых артрозом, сросшихся переломов и старых травм.
Слякоть за окном в тёмное время года не повышает и настроения. Тревожность, страхи, апатия, подавленное настроение могут в такое время отмечаться даже у психически здоровых людей, а у пациентов с неуравновешенной психикой возможны срывы – приступы панического страха и немотивированной агрессии.
Что же делать и как пережить холодное время года без осложнений?
Следуйте простым и эффективным правилам – одинаково актуальным в любое время года! А именно, будьте внимательны к себе и своему самочувствию, старайтесь спать не менее 8 часов в день, как минимум 1,5 часа проводить на свежем воздухе, питаться правильной пищей и по расписанию.
Людям с гипотонией, чтобы взбодриться, можно начинать хмурые, пасмурные дни с контрастного душа и чашки крепкого чая или кофе. Унять головную боль помогают эфирные масла – лаванды, лимона, мяты. Не забывайте шапку, выходя из дома, чтобы не допустить местного переохлаждения и спазма сосудов.
Яркое освещение в доме поможет отчасти компенсировать нехватку солнца. Помните, серые и холодные дни – это не лучшее время для экономии электроэнергии, поэтому включите все лампы верхнего и нижнего света, которые есть в доме.
Быстро обеспечить прилив сил способны физические упражнения. Лучше всего, если они будут выполняться на свежем воздухе. Единственное условие – это правильная одежда (о простых советах, как правильно одеваться зимой, читайте статью «10 мифов о здоровье зимой»).
И, конечно, следите за прогнозом погоды – это поможет вам встретить переменчивую погоду во всеоружии. При этом обращать внимание нужно на следующие показатели:
- Атмосферное давление – наиболее комфортным считается давление в пределах 750-760 мм рт. ст. Колебания давления на 7-8 мм рт. ст. в сутки могут влиять на самочувствие.
- Влажность воздуха – оптимальным считается уровень 40-60%. Повышение влажности выше 85% могут вызывать проблемы у тех, кто страдает заболеваниями дыхательной системы и болезнями опорно-двигательного аппарата.
- Резкое изменение, а особенно понижение температуры, на 7-10 и более градусов за сутки, вызывает сужение сосудов и может быть опасно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ишемической болезнью сердца и нарушениями кровообращения.
- Магнитные бури ухудшают самочувствие людей с хроническими заболеваниями.