Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
Наконец-то после долгой канадской зимы и холодной, затянувшейся в этом году весны, наступает долгожданное лето. Мы ожидаем, что солнечные теплые дни принесут с собой лёгкость и радость, но зачастую чувствуем обратное: недовольство, раздражительность, постоянную усталость и апатию.
Медицинские специалисты предупреждают: период перехода от зимы к лету имеет свои сложности, и связан с авитаминозом, обусловленным нарушением поступления витаминов и других питательных веществ в организм – связанный с сезонными изменениями в структуре питания в зимнее время, а также в результате недостаточного некачественного или неправильного питания, или вследствие нарушения процессов пищеварения и работы желудочно-кишечной системы.
С витаминами для организма – это понятно, но что насчет души? Что питает нашу душу, чувства? Что дает нам бурлящую бодрость и энергию, ощущение здоровья и радости жизни? Для каждого человека это что-то своё, сугубо индивидуальное.
А давайте попробуем переложить явление авитаминоза на психику. Если авитаминоз тела происходит по причине нехватки витаминов, то чего не хватает нашей душе?
Например, нам остро хочется тишины и уединения, но в условиях семейной жизни и профессиональной деятельности, а особенно пандемии и «учебы-работы из дома», возможности просто побыть с самой собой – просто нет. Накапливается раздражительность, и любой самый незначительный повод может привести к семейному скандалу. Или с возрастом может угасать способность удивляться, ожидать чудес и подарков от жизни, быть открытым ко всему новому. Жизнь становится похожа на повторяющийся «День сурка». Сначала становится скучно, потом муторно, а потом и вовсе теряется смысл жизни.
Так что же делать? Как выправить кривую своего настроения и бодрости? Какие «витамины» мы можем дать своей душе, чтобы снова почувствовать себя жизнерадостными, бодрыми, здоровыми, и полными сил?
Начать можно с самого простого: с правильного питания, режима дня, регулярных прогулок на свежем воздухе. Также подумайте, как вы можете себя поддержать, какие приятные для вас занятия могут принести удовольствие и восполнить внутренний ресурс. Например, закрыться и сделать маску для лица, постоять под душем или принять тёплую ванну – с пеной до потолка, с солью, травами или любимыми эфирными маслами. Просто полежать с закрытыми глазами под приятную музыку или звуки природы. Выйти из дома и прогуляться – по улице, в парке, а особенно где-то, где есть текущая вода – она очень хорошо снимает напряжение. Найти приятную, подходящую именно вам, медитацию и сделать её. Составляя ваш план на предстоящую неделю, обязательно включите эти «витамины». Понемногу, по 10-15 минут в день, но регулярно.
Однако, случаются и ситуации, когда «витамины» не усваиваются. Источники «витаминов» – наполняющие и питающие душу занятия регулярны, а просвет и ожидаемая весна в душе не наступают. Что делать? Нужно определить причины и факторы, которые мешают воспринимать «витамины», и дальше работать с ними. Если это – накопленная усталость или стресс, то необходим отпуск и капитальная перезагрузка. Возможно, вы испытываете чувство вины за эти приятные занятия и времяпровождение, или у вас – эмоциональные блоки и невыраженные чувства. Это «закрывает» восприимчивость к «витаминам души» и не даёт ресурсам восполняться.
А ещё, состояние весенней апатии и хандры может быть результатом несовпадения наших ожиданий с реальностью. Мы думаем, что вот наступят яркие солнечные дни, травка зазеленеет, и за этим подтянется наше настроение. Но, к сожалению, в нашей психике нет волшебного тумблера, который по календарю переключается весной на бодрый и активный режим. Важно помнить, что у каждого из нас – свой ритм: на дворе цветущий май, а в душе царит мрачный ноябрь, или вы уже чувствуете летнюю бодрость, прилив энергии и сил, хотя на улице стоят январские морозы. Будьте терпеливы к себе, и ваша весна обязательно настанет в своё время.
Сабина Вайсман,
Life coach, consulting Hypnotist