Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
Случаются ли в вашей жизни положительные перемены так часто, как вам бы хотелось? Бывает ли, что вы пытаетесь двигаться к цели и включаете все возможные ресурсы, но сдвинуться с места никак не получается? Если, при всех ваших усилиях, желаемые изменения в жизни не наступают, скорее всего требуется изменить своё отношение к прошлому опыту, отказаться от неэффективных шаблонов поведения и эмоциональных реакций, стереотипов мышления, освободиться от внутренних ограничений. Для этого существуют специальные, достаточно несложные техники, об одной из которых мы расскажем вам сегодня.
Большинство ежедневных действий мы совершаем автоматически. У каждого есть сформированные и укрепленные временем шаблоны поведения, которые мы используем в тех или иных ситуациях. Они основываются на нашем собственном и чужом опыте, полученном в течение жизни. Например, кипяток – горячий, обжигающий, электрический ток – может ударить, а неправильный ответ на вопрос на экзамен чреват плохой оценкой.
Каждый шаблон связан с конкретным ответным действием, и каждый такой шаблон — это нейронная связь в нашем мозге. Чем чаще это шаблонное знание используется, тем крепче становится связь. Накопленные нейронные связи образуют в мозге большую нейронную сеть, которая похожа на базу знаний, откуда в нужный момент достается необходимая информация, на основе которой мы принимаем какое-то решение. Получается, что каждое событие и связанное с ним действие — это часть нейронной сети, некий нейронный код, рисунок нейронов в нашей голове. Он напрямую связан с опытом, ощущениями и впечатлениями, которые мы когда-либо получали в связи с подобными задачами.
Шаблоны поведения достаточно сложно изменить усилием воли. Но хорошая новость в том, что существует язык, который хорошо понятен мозгу и на котором мы можем переписывать имеющиеся шаблоны или создавать новые программы поведения. Это позволяет открывать новые возможности. Язык называется «нейрографика», его изобрел Павел Пискарев – доктор философии, психолог, личностный тренер (couch) и графический фасилитатор (специалист по переложению речевой или письменной информации в графические образы).
Нейрографика – графический метод организации мышления, трансформации своего состояния и отношения к проблеме без слов и мыслительного процесса. Это – способ общения с подсознанием через рисунок, минуя и даже игнорируя логические оценки происходящего нашим сознанием. Во время создания на листе композиции из простых фигур и соединении их нейрографической линией, создаются впечатления. И, как результат, появляется графический код, который направлен на изменения в сознании.
Нейрографика состоит из двух слов. Первое слово – «нейро», что определяет объект нашего влияния. Определяющий объект – это нейро-система / нейро-контур человека, то из чего состоит его мышление, взаимодействие нейронных сетей. Нейроны определяют уровень мотивации, стиль поведения, критерии выборов. Всё то, что мы привыкли облекать в слова или сложные интеллектуальные системы, в нашей голове существует в виде нейронного контура /связей. И, соответственно, «графика» – это рисование тех нейронных связей и контуров, которые определяют те или иные темы нашего бытия.
Метод разработан таким образом, чтобы на базовом уровне техникой можно овладеть в течение одного дня (6-8 часов), при этом получить результаты, чувствуя и осознавая, что мы меняем наш мир, наш подход и отношение к жизни и к её отдельным аспектам. Основная цель нейрографики – проработка неосознанных страхов, ограничивающих убеждений и комплексов поведения с целью снятия внутренних запретов, которые мы непроизвольно поставили сами перед собой.
Главные принципы метода нейрографики
При создании рисунка могут использоваться 4 элемента:
- Круг – означает безопасность и гармонию, обязательная фигура в рисунке.
- Треугольник – отвечает за динамику, энергию.
В негативном ключе говорит о конфликте или разрушении. - Квадрат – обозначает надежность и организацию.
В негативном ключе говорит о застое и может указывать на желание перемен. - Нейрографическая линия – обязательный элемент, который связывает все другие.
Линия «не повторяет себя на каждом участке движения и идет туда, где мы не ожидаем ее увидеть»; она ассоциируется со связями нейронов в головном мозге.
При работе с нейрографикой очень важно находиться в контакте со своими чувствами, эмоциями и ощущениями. Важно удобно сидеть, чувствовать свое тело и иметь возможность сосредоточиться на своих ощущениях. Думать о том, какую проблему мы хотим решить с помощью рисования, какие ответы найти, каких изменений в жизни добиться.
В чём помогает нейрографика?
Нейрографика позволяет разобраться с самыми застарелыми психологическими проблемами, преобразовывать негативные установки, чувства и эмоции в положительные, за счет их проработки на уровне нейронных связей.
Нейрографика – это снятие ограничений, гармонизация жизни, исцеление. Поклонники этого метода называют его «операцией на мозге без скальпеля!»
Нейрографику используют для того, чтобы:
- Проживать чувства, прорабатывать гнев, страхи, тревожные состояния, преобразовывать их в положительные эмоции.
- Устранять внутренние конфликты, провоцирующие развитие психосоматических заболеваний.
- Найти нестандартный подход к выходу из тупиковой ситуации, к решению проблем в профессиональной и финансовой сфере, в области карьеры и бизнеса.
- Планировать события, перемены к лучшему.
- Налаживать взаимоотношения с близкими, коллегами, друзьями.
- Выработать отношение к людям, жизненным ситуациям и жизни в целом, которое совершенно не подвержено колебаниям внешнего мира.
Преимущества нейрографики
Несмотря на относительно молодой возраст (8 лет), метод нейрографики завоевал огромную популярность. К неоспоримым достоинствам метода можно отнести следующие:
- Простота. Элементы, необходимые для создания нейрографического рисунка (линии, круги, квадраты и треугольники) не требуют наличия навыков рисования. Чем проще рисунок, тем естественнее и результативнее проходит сеанс. Задача нейрографики не сотворить произведение графического искусства, а перенести свои чувства на бумагу.
- Доступность. Проводить нейрографические сеансы можно абсолютно в любом месте и использовать для этого любые инструменты: от детских мелков для рисования до масляных красок.
- Возможность абстрагироваться от проблемы. Во время рисования наш мозг отключается от навязчивых состояний, привлекая к работе другие рецепторы и нейронные связи. Это даёт нам возможность взглянуть на ситуацию с совершенно иной стороны и найти нестандартный подход к ее решению.
- Вхождение в ресурсное состояние. Нейрографика позволяет преобразовывать негативные установки, чувства и эмоции в положительные, за счёт их проработки. Все острые углы и пересечения на рисунке во время рисования необходимо будет округлить. За счет этого происходит переход из тревожного, эмоционально разбалансированного состояния в состояние гармонии.
- Решение внутренних личностных конфликтов, вызывающих развитие психосоматических заболеваний. Любой выплеск эмоций приводит к психологической разрядке. Нейрографика – простой и безопасный способ избавления от накопившегося негатива, по сравнению, например, с классическим катартическим методом болезненного переживания пациентом травмирующих событий, случившихся в прошлом.
- Быстрота. В отличие от других психотерапевтических сеансов, нейрографика позволяет проработать основные запросы и вернуться в желаемое ресурсное состояние за 3-4 часа.
Нейрографический сеанс – это отличная возможность совместить приятное с полезным: проработать волнующие вопросы и разгрузить мозг от лишних мыслей. Как и в любом творческом процессе, сосредоточиться стоит на самом рисовании и получить от него удовольствие. Именно в этом случае полученные результаты будут во много раз выше.
Нейрографика позволяет открыть новые смыслы, даёт возможность снять внутренние ограничения и сформировать новый нейронный код. Рисуя, мы меняем наши представления о реальности, формируем новые. Мы «оживляем» эту новую реальность для нашего сознания и начинаем управлять обстоятельствами. Нейрографика – это билет на поезд, способный доставить нас в новую счастливую реальность, построенную нашими собственными руками.
| Практика нейрографики Для сеанса нейрографики вам потребуется лист бумаги, цветные карандаши и маркеры. И немного свободного времени, чтобы сосредоточиться на своих чувствах, эмоциях, ощущениях.1. Проговариваем тему, которая вызывает негативные эмоции, внутренние противоречия, тревогу, страх, внутреннее неприятие. Осознаём возникающие эмоции, чувства и уровень внутреннего напряжения.2. Выражаем чувства и эмоции в виде нейрографической линии или фигуры, сосредотачивая внимание не на красоте линий, а на самом процессе рисования. Лист заполняется линиями, которые могут накладываться друг на друга, соприкасаться или объединяться. 3. Исследуем формы получившихся линий и их пересечений. Острые углы означают наличие внутренних конфликтов. Чтобы избавиться от них, нужно их скруглить. Внимательно следим как изменяются чувства и эмоции, присутствующие в начале. 4. Объединяем отдельные участки рисунка в единые фигуры, закрасив их маркером или цветным карандашом. Количество участков, цвет линий и заполнения пространства между ними не имеют значения. Эта работа способствует снижению внутреннего напряжения, затуханию внутреннего конфликта, высвобождению позитивной энергии, способной помочь преодолеть проблему или решить задачу. 5. Выявляем и прорисовываем главные линии рисунка. Здесь происходит освобождение от проблемы, которая казалась неразрешимой на начальном этапе, или её решение. 6. Оцениваем изменения нашего эмоционального состояния. Если ощущается облегчение и освобождение, то цель достигнута. Если чувство внутреннего спокойствия и гармонии не наступило, то поверх всех фигур и линий следует нарисовать множество кругов различного размера. Это поможет снизить уровень внутреннего напряжения, вызванного темой, заявленной на первом этапе. |
Be Healthy editorial team (Marina Amber)
