EMS-ТРЕНИРОВКИ: идеальная фигура – за 20 минут, 2-3 раза в неделю

 Интервью с Сабиной Вайсман

В предыдущих выпусках нашего журнала мы уже рассказывали о чуде научной мысли в приложении к физическим тренировкам – EMS (Electrical muscle stimulation). Утверждается, что тренировки с применением EMS технологии помогают добиться идеальной фигуры, убрать лишние сантиметры и килограммы, сделать тело подтянутым и упругим – за 20 минут, 2-3 раза в неделю, и, причём, не в отдалённой перспективе, а буквально через пару месяцев!

EMS технология применяется для укрепления мускулатуры и увеличения мышечной массы, но также и для восстановления естественной работы внутренних органов, подтягивания внутренних мышц, для лечения целлюлита. Электроды передают импульс на нервные окончания, в результате чего мышцы активно сокращаются. Итогом этой работы становится улучшение движения лимфы и кровообращения и активизация обмен веществ, что приводит к нормализации работы внутренних органов и мышц, и – как большой бонус! – к сокращению объёма жировой прослойки.

Чтобы воочию убедится в эффективности метода EMS, мы встретились с Сабиной Вайсман –психологом, яркой интересной личностью и большой поклонницей EMS тренировок. Наша встреча прошла в бутик-спортзале IFit Zone, который находится в Woodbridge, по адресу 9587 Weston Rd, Vaughan (Rutherford & Weston Road)

Будь Здоров: Здравствуйте, Сабина. Что привело вас в спортивный центр IFit Zone? Расскажите, как долго вы занимаетесь?

Сабина: Я занимаюсь уже четвертый месяц. В какой-то момент я приняла решение измениться – поменять стиль жизни, питание и, соответственно, то, как я выгляжу, мою фигуру. За полтора года я скинула 40 килограмм, поэтому сейчас я с помощью EMS привожу в порядок своё тело, наращиваю мышечную массу и работаю над чтобы придать телу скульптурные очертания. Метод EMS тренировок позволяет нарастить мышцы правильно, именно там, где нужно, и добиться красивых скульптурные очертаний тела, даже если кому-то это было не дано при рождении.

Ещё нужно сказать, что с возрастом наше тело начинает терять мышечную массу, и женщины вдруг обнаруживают, что не могут подняться с кровати, спуститься по лестнице, не могут лишний раз наклониться, чтобы что-то поднять с пола, и т.п. Поэтому начиная с определенного возраста просто необходимо поддерживать мышечный каркас в нормальном состоянии. EMS тренировки позволяют это сделать с наименьшими затратами сил и времени. EMS костюм стимулирует сокращения мышц – ты делаешь одно движение, а костюм делает ещё несколько движений за тебя. В-принципе, EMS костюм можно просто одеть и лежать полчаса, не двигаясь. И это будет вполне полноценная тренировка. Но работа EMS костюма, в комбинации с упражнениями и инструкциями тренера, несомненно, даёт более эффективный результат!

Будь Здоров: Как долго длятся тренировки? Как часто вы приходите в эту студию?
Сабина: Стандартные тренировки в EMS костюме 2 раза в неделю по 20 минут.  Это очень интенсивная тренировка, поэтому можно заниматься 20 минут в костюме, а потом, если есть необходимость, без костюма. При этом эффект продолжается некоторое время после тренировки, как при интервальных силовых тренировках. Но разница заключается в том, что 20 минут тренировки в EMS костюме эквивалентны 4 часам тренировке в обычном спортзале. Вот такой мощный эффект!

В студии iFitZone предлагаются разные варианты: тренировки в EMS костюме по 20 минут, 2 или 3 раза в неделю, 2 раза в EMS костюме и один раз дополнительно без костюма. Всё зависит от того эффекта, который вы хотите достигнуть. Напомню, EMS тренировка – это не просто занятие в спортзале. Это – очень интенсивная нагрузка, тренировка силы и выносливости, наращивание мышечной массы и сжигание жира. Очень важно много пить воды – до и после тренировок.

Будь Здоров: Какие ощущения вы испытываете, когда занимаетесь в костюме EMS?
Сабина: Ощущение, как будто много-много мелких муравьев бегают в одном месте. В одних местах это ощущается сильнее, в других меньше. Это происходит потому, что мышцы разные и реагируют по-разному; и плотность жировой прослойки тоже влияет на ощущения. Сила тока, которая подается на различные участки костюма, регулируется, позволяя варьировать нагрузку на разные мышцы. После тренировки – просто эйфорические ощущения как после очень хорошего массажа на всё тело, как будто все мышцы размяли изнутри. Интенсивная тренировка и массаж на всё тело «в одном флаконе» – что может быть лучше?

Будь Здоров: Есть ли какие-то противопоказания для этих тренировок?
Сабина: Даже у самых полезных вещей есть противопоказания. Я – пользователь, а не специалист EMS. Думаю, что при беременности или при высоком давлении требуется осторожность. В этом центре есть свои медицинские специалисты: диетологи, эндокринологи, и пр. Если у вас есть вопросы или опасения, они вас проконсультируют и посоветуют, что лучше делать в вашей ситуации.

Будь Здоров: Расскажите побольше о самой студии iFitZone? Мы видим, что студия небольшая, но очень уютная, с множеством современнейших спортивных тренажеров.

Сабина: Да, центр очень небольшой, бутик-фитнесс студия. Здесь бывают максимум два человека, которые тренируются, два тренера, которые персонально с ними работают. А чаще один тренирующийся с одним тренером. Я прихожу в определенные часы, которые мне удобны, и это время тренер занимается только со мной, 100% его внимания уделяется моей тренировке. Я ходила во много спортзалов до этого, iFitZone – лучший во всех отношениях – по обстановке, оборудованию, квалификации тренеров, ощущениям, а, главное, по эффективности тренировок!

Будь Здоров: Спасибо за рассказ Сабина! Что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?

Сабина: Я всем желаю красоты и здоровья! Я желаю вам, чтобы вы нашли ту систему тренировок, которая наиболее подходит именно вам. Если вам подходят EMS тренировки – это замечательно! Могу сказать, что, из моего многолетнего опыта тренировок, это – наиболее короткий путь к мечте об идеальном теле!

Be Healthy editorial team (Yuri Natchetoi)

Полную виде запись EMS тренировки в центре IFit Zone и интервью с Сабиной вы можете найти на нашем сайте: https://beHealthyMagazine.ca/video/

EMS расшифровывается как «electric mio stimulation» – электрическая миостимуляция. Во время тренировок с использованием EMS мышцы работают не только за счет выполнения упражнений, но и воздействия на них низкочастотных импульсов тока через электроды, которые подсоединяются к телу пациента через специальный костюм. Благодаря этим микро-импульсам тока мышцы начинают сокращаться как при силовом тренинге.

EMS тренировки позволяют хорошо проработать даже самые труднодоступные мышцы и проблемные участки. EMS технология даёт возможность стимулировать мышцы без сильного повышения весовой нагрузки, а только за счёт увеличения электрического напряжения. В результате мускулы становятся более сильными, эластичными и упругими.

Помимо мышц, импульсы электрического тока влияют на нервные окончания, позволяя улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ, восстановить нормальную циркуляцию лимфы, повысить общий тонус, а также ускорить процесс сжигания жира.

 

Преимущества EMS тренировок в фактах цифрах:

·        Одна 20-ти минутная EMS тренировка эквивалентна 2-3 часам в спортзале.

·        Есть возможность проработать до 90% мышц тела за одно занятие, с акцентом на проблемных зонах.

·        За одну EMS тренировку вы сжигаете до 500 ккал, а еще 2,000 ваш организм продолжает сжигать в течение двух дней после занятия.

·        Изменения становятся заметны уже после 3-5 тренировок, а через месяц регулярных тренировок и при условии правильного питания можно убрать до 5 см лишнего объёма в области талии.

ЗА 1 МЕСЯЦ ЗАНЯТИЙ МОЖНО ДОСТИЧЬ: 

·        Снизить вес и уменьшить целлюлит

·        Восстановить баланс жировой и мышечной ткани (детокс-эффект)

·        Увеличить силу и выносливость мышц; укрепить позвоночник, сухожилия, связки, суставы

·        Улучшить кровообращение

·        Укрепить общее физическое состояние и улучшить настроение – потому, что вы на правильном пути к вашему идеальному телу!

 

 

Check Also

Зима в Канаде – время быть счастливым

Зима в Канаде – это не только пронизывающий холод и короткий световой день. Это время …

КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ

Для некоторых разрыв отношений – это не более, чем небольшая порция сожалений и недолгих переживаний. …

WordPress Image Lightbox Plugin
error: Content is protected !!