Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
Интервью с Яной Рыльской – специалистом по фитнесу и питанию
С возрастом наше тело теряет мышечную массу, гибкость и упругость. Вместо этого мы обрастаем жировой тканью, метаболизм замедляется, и мы замечаем, что вес растёт. Даже несмотря на то, что больше есть мы не стали… При этом, мы очень хотим, чтобы наша кожа оставалась свежей и чистой, колени и спина не ныли по вечерам, тело было подтянутым и стройным, а мышцы с возрастом не теряли упругость и тонус. Как этого достичь?
С этим вопросом мы обратились к Яне Рыльской – специалисту по фитнесу и питанию в Торонто.
«Будь Здоров!» Здравствуйте, Яна! Спасибо, что нашли время поделиться с нашими читателями секретом, как оставаться здоровыми, бодрыми, свежими, молодыми, выносливыми, несмотря на возраст, рождение детей, бесконечные стрессы и прочее. Ваши клиенты демонстрируют потрясающие результаты. Расскажите, как вы помогаете им этого добиться?
Яна Рыльска: Ответ очень прост: полюбить спорт и здоровый образ жизни, не откладывать заботу о здоровом теле на потом и начинать инвестировать в своё здоровье и отличное самочувствие уже сегодня! К сожалению, многие из нас невнимательно относятся к своему питанию и забывают, что физическая культура должна быть неотъемлемой составляющей нашей жизни.
Согласитесь, что жить в здоровом, сильном и физически выносливом теле гораздо приятнее и лучше, чем в теле с лишним весом, с вечно ноющей спиной, болями в коленях и суставах, и массой других проблем, приобретённых от неправильного режима, недостатка физической активности, неоптимального питания и просто невнимания к самим себе.
С другой стороны, как только мы налаживаем режим питания и добавляем регулярные физические нагрузки, наш организм начинает работать как часы, и мы без труда теряем лишний вес, приобретаем желанное отражение в зеркале и чувствуем себя моложе, легче и энергичнее.
«Будь Здоров!» Звучит замечательно, Яна. В чем секрет эффективности вашего подхода? Мы слышали, что в вашей «копилке» множество историй удивительного преображения ваших клиенток, которые за короткое время похудели, поздоровели и помолодели.
Яна Рыльска: Мой секрет – это прежде всего мой собственный жизненный путь и профессиональный опыт. Моя карьера началась с латиноамериканских танцев, где (могу без ложной скромности сказать) я добилась немалых успехов. Я побеждала на чемпионатах Европы и была многократным чемпионом Украины.
Затем моя страсть к спорту и здоровому образу жизни привела меня в Институт Физической культуры в Днепропетровске. Я получила образование в области физического воспитания и фитнеса, а затем продолжила свое обучение, осваивая курсы биомеханики, пилатеса, стретчинга, аэробики, степ-аэробики, Табаты, функционального тренинга, в том числе системы CrossFit, и стала сертифицированным тренером по фитнесу.
Я также прошла курс в «International Fitness School» и получила сертификаты по программам «Базовый курс Диетолог-Нутрициолог», «Питание во время беременности», «Питание для детей», «Психология питания», «Гендерные отличия при похудении», «Программа питания на набор мышечной массы», «Программа питания на снижение веса».
Все приобретённые мной знания легли в основу уникальных тренировочных программ и наработок, которые я очень успешно применяю в работе с моими клиентами.
«Будь Здоров!» Мы слышали, что ваши тренировочные программы сочетают в себе физические упражнения и элементы танцев?
Яна Рыльска: Да! Эти занятия не только способствуют сжиганию лишнего веса, но и делают моих клиентов грациозными и гибкими, улучшают осанку и повышают общую выносливость тела. Такие тренировки направлены не только на физическое состояние, но и на эмоциональный фон, делая процесс похудения и достижения оптимальной физической формы приятным, радостным и вдохновляющим.
«Будь Здоров!» Как проходят ваши занятия? Это индивидуальные уроки? Групповые онлайн программы? Занятия в зале?
Яна Рыльска: Да, все эти варианты существуют и работают весьма успешно. Кроме того, я хочу поделится прекрасной новостью – моя мечта о собственной студии для групповых занятий недавно сбылась, и сегодня я могу пригласить всех желающих присоединиться к моим тренировкам по кардио, силовым упражнениям, растяжке и, по желанию, латиноамериканским танцам. Для занятий не нужно никакого специального оборудования или подготовки – потребуются только коврики, фитнес-резинки, кроссовки, вода и, конечно, хорошее настроение и желание стройнеть, молодеть и хорошеть! На этих занятиях у меня очень персональный подход, я уделяю внимание каждому участнику, постепенно повышая сложность упражнений и адаптируя их под индивидуальные потребности. Я не просто показываю, как выполнять упражнения, но и обучаю правильной технике, предлагаю варианты для разных уровней подготовки, а, главное, всегда подчеркиваю важность и регулярность занятий и режима питания.