Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
В прошлом номере журнала мы начали разговор о медитации и её благотворном влиянии на наше эмоциональное и физическое состояние.
Для многих медитация всё ещё остается явлением мистическим, непонятным и никак не связанным с их повседневной жизнью. Но именно в повседневной рутинной действительности каждый из нас нуждается в медитации. Почему? Давайте попробуем разобраться.
В течение всей сознательной истории развития цивилизации, философская, религиозная и научная мысли были направлены на познание того, как устроен человек. Всеми давно признано, что человек – сложнейшее существо, и, кроме физического тела, обладает умственной, эмоциональной и духовной субстанциями. В сочетании эти «составляющие» удивительным образом выражают себя в физическом теле, создавая красочное явление индивидуальной человеческой сущности и людской цивилизации в целом.
Ни для кого не секрет, что нашей жизни присуща периодичность, и что счастливые, радостные, окрыляющие моменты неизбежно чередуются с огорчениями, разочарованиями, душевной болью, а также конфликтами, порождающими эмоциональные травмы. Зачастую, неразрешенные конфликты и застарелые эмоциональные травмы могут провоцировать тяжёлые физические заболевания, и мы, сами того не осознавая, оказываемся в заколдованном кругу.
Для того, чтобы вырваться из этого круга, следует внимательнее (задумайтесь, какое глубокое слово – внимать!) относиться к сигналам своей души и тела. С телом всё просто: большинство из нас понимает, что тело нуждается в заботливом уходе для того, чтобы мы могли радоваться жизни и реализовывать себя. Поэтому, прислушавшись к сигналам тела, мы начинаем кормить его полезной пищей, больше гулять и заниматься физическими упражнениями. Нам становится лучше, появляется больше энергии – на повседневную жизнедеятельность, а также реализацию наших стремлений и желаний.
Но часто, охваченные заботой и уходом за физическим телом, мы забываем, что тело – это дом нашей души, который, как любой дом, нужно содержать в порядке, а главное уделять внимание тому, кто в нем обитает – нашим душе и разуму, которые также нуждаются заботе и правильном, здоровом питании. Мы же зачастую кормим их чем придётся…
Пищей для нашего ума и души являются мысли, которые перерабатываются в эмоции и погружают нас в соответствующее настроение и состояние.
В раннем детстве мы не управляем этими процессами, и потому потребляем любую физическую, ментальную и духовную пищу, которой нас кормят родители, среда и культура. Мысли, сознательно или бессознательно, выбираются обществом и внушаются ребёнку, формируя поведение и взгляды на жизнь. В зависимости от интересов и уровня культуры общества и семьи, детям предлагается разработанный «ассортимент» жизненных целей, а также способов их достижения. При этом, далеко не всегда эти мысли и цели являются самыми лучшими для развития нашей уникальной души.
Но, к счастью, у души есть свои законы. Она знает и чувствует, какой «пищей» её кормят.
Если её кормят ложью и двусмысленностью, недоброжелательностью, ядовитыми эмоциями злобы, зависти, страха, жадности, злословия и жестокости, то душа делается больной, немощной и некрасивой. Человек теряет связь со своей божественной природой, внутренним светом и радостью; становится боязливым и потерянным, недоверчивым, озлобленным и несчастным.
Но есть пища, от которой душа расцветает, наполняется энергией, становится сильной, мудрой и любящей. Пища, которая делает нас по-настоящему счастливыми. Это – мысли, которые вызывают в нас возвышенные божественные состояния: благодарность, доброту, благожелательность, радость, сочувствие, щедрость, удовлетворённость, спокойствие и терпение. Всё то, что можно объединить одним словом – любовь.
В этом состоянии разрешаются все конфликты и обретается внутренний мир. Из него рождается настоящее счастье, которое не зависит от того, что происходит или не происходит в нашей жизни. Мы начинаем светиться изнутри, согревая всех, кто попадает на нашу «орбиту», и выполняя свое единственное предназначение на Земле – быть Светом и Радостью.
Но что может дать такую, полезную для нашей души пищу? Помочь здесь сможет медитация – техника тренировки и преобразования ума. Именно медитация поможет навести в голове порядок, научит управлять мышлением и нейтрализовать негативные, навязчивые, вредные мысли, разрушающие нас и нашу жизнь. Она научит нас как развить в себе мысли, вызывающие истинно человеческие чувства: добросердечие, отзывчивость, бесстрашие, щедрость, понимание, заботливость и благодарность.
Многие думают, что цель медитации – это успокоить беспокойный ум. На самом деле медитация учит сознательно и направленно работать с мыслями, нейтрализовать негативные мысли и заполнять образовавшееся пространство мыслями возвышенными, стать уравновешенными, сосредоточенными и энергичными, несмотря на раздражители.
Сегодня мы хотим предложить вам именно такую медитацию. Пусть она станет вашим утренним эликсиром: наполнит тело здоровьем, очистит сознание и согреет сердце.
Медитация Любви
Cделайте несколько спокойных вдохов и выдохов и подумайте о ком-то, кого вы очень любите. Прислушайтесь к чувствам, которые рождаются в вас… Может быть вы ощутите радость, тепло, доброту… Вам захочется обнять этого человека… Когда вы наполнитесь этими ощущениями, пошлите ему свою любовь в таких словах:
Пусть ты всегда будешь свободен от страданий.
Пусть ты всегда будешь в безопасности.
Пусть ты всегда будешь здоров и счастлив.
Пусть ты всегда будешь наполнен миром и радостью.
К вам могут прийти и другие слова-чувства. Выберите те, которые сильнее всего в вас отзываются. И ощущайте, что происходит в вашем теле и уме, когда вы охватываете добротой своего сердца этого любимого и близкого вам человека…
Подумайте о других людях: близких, родных, друзьях, и пошлите им всем пожелания добра и любви:
Пусть вы всегда будете свободны от страданий.
Пусть вы всегда будете в безопасности.
Пусть вы всегда будете счастливы и здоровы.
Пусть вы всегда будете наполнены миром и радостью.
А теперь представьте, что эти люди тоже обнимают вас лучами любви, погрузитесь в тёплые ощущения от добрых слов, которые они вам посылают, произнося:
Пусть ты всегда будешь свободен от страданий.
Пусть ты всегда будешь в безопасности.
Пусть ты всегда будешь здоров и счастлив.
Пусть ты всегда будешь наполнен миром и радостью.
А теперь из этого состояния, представьте, как ваша доброжелательность обнимает всех людей, все живые существа, всю нашу прекрасную Землю. И пошлите всем, живущим на этой Земле, слова любви:
Пусть вы всегда будете свободны от страданий.
Пусть вы всегда будете в безопасности.
Пусть вы всегда будете счастливы и здоровы.
Пусть вы всегда будете наполнены миром и радостью.
Сделайте несколько вдохов и выдохов… Вы предложили себе и миру самую лучшую духовную «пищу» – любовь и доброту. И всё то, что вы послали в мир, обязательно возвратится к вам!
Далее начинайте ваш день, обнимая теплом своего сердца всех, кто разделит его с вами.
Ну а если в течение дня у вас возникнет недоброжелательная реакция на кого-то, нейтрализуйте её и замените доброжелательностью. Мысленно произнесите:
Пусть ты всегда будешь здоров и счастлив.
Пусть ты всегда будешь наполнен миром и радостью.
С любовью,
Ольга Данилевич,
Сертифицированный преподаватель терапевтической йоги (Е-RYT-500) для людей среднего и старшего возраста, www.openheartyoga.ca