Всемирный день психического здоровья: работа и здоровье

Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный День Психического Здоровья и каждый год Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) предлагает тему для этого дня. В этом году тема была – «Психическое здоровье на рабочем месте».

Если Вы работаете вне дома, то Вы хорошо знаете как влияет атмосфера на работе на эмоциональное самочувствие, на самооценку и на уровень стресса. Согласно последнему опросу населения, 60% населения Канады работают по найму или на себя; если мы добавим 6% временно безработных и ищущих работу, и еще примерно 6% безработных, но выпавших из расчетов в связи с длительностью безработицы, то становится очевидным, что эта тема затрагивает практически всех. По результатам недавних социологических опросов, примерно четверть работников испытала хотя бы один острый психологический кризис, связанный с профессиональной деятельностью.

Таким образом мы видим, что эта острая тема стала темой года неслучайно.

В этой статье мы хотим коротко остановиться на трех универсальных и исключительно важных аспектах этой темы:

1. Баланс между работой и личной жизнь

Достижение и сохранение этого баланса абсолютно необходимо для эмоционального и психического здоровья. Помните, что вы работаете для того, чтобы жить, а не наоборот. Даже если вы влюблены в вашу работу, она – источник радости и самоуважения, тем не менее, вам необходим отдых и разнообразие. Помните, что продуктивность резко снижаеться после 3-4 часов усиленного труда. Кроме того, если вы жертвуете интересами семьи, или вам постоянно «некогда» видеться с друзьями, слушать любимую музыку или заниматься любимым хобби, это приведет к испорченным отношениям, одиночеству и внутренней пустоте. Стоит ли оно того?

Если вы на минутку остановитесь и внимательно понаблюдаете за глубинными причинами, заставляющими вам считать, что вы не можете остановиться и должны работать всегда, то скорее всего вы увидите, что основной причиной является…

2. Страх потерять работу и стресс, связанный с неустойчивым положением

Страх — плохой советчик. Наиболее здоровое отношение к неустойчивому положению – это сказать себе: «Я буду делай, что нужно и будь что будет. Что бы не случилось – я с этим справлюсь. Моя самооценка и счастье не зависят от внешних факторов».

Если вы согласны со мной, повторяйте эти слова себе каждый день. Если вас эти слова рассердили, и вы думаете про себя: «Это только рассуждать хорошо. Как можно не переживать, когда ипотека, другие долги, дети, престарелые родители…», то подумайте о том, что страх и перенапряжение на работе никак ни улучшает ситуацию с ипотекой и долгами. Напротив, оно приводит к нервному истощению, снижению продуктивности, испорченным отношениям с начальниками, коллегами и клиентами. Помните, что ваше душевное и физическое здоровье, и хорошие отношения с окружающими – это первое условие профессионального и финансового успеха. Поэтому, даже если вы пока в это не верите, повторяйте: «Я буду делай, что нужно и будь что будет. Что бы не случилось – я с этим справлюсь. Моя самооценка и счастье не зависят от внешних факторов.»

Даже если одним из внешних факторов является…

3. Токсичная атмосфера на работе

К сожалению, это очень трудная ситуация. Если только возможно, то начинайте искать другую работу. Если в настоящее время это невозможно, то постарайтесь внутренне отстраниться от происходящего. Следуйте внутреннему компасу, не полагаясь на отзывы окружающих. Чаще советуйтесь с близкими или с терапевтом, и всегда помните, что душевное и физическое здоровье важнее продвижения по службе или хороших отзывов. Если вы находитесь в королевстве кривых зеркал, то нельзя верить своему отражению.

Счастливой трудовой жизни и успехов всем вам, дорогие читатели! И, конечно, крепкого психического здоровья.