Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
Храп у женщин появляется в более позднем возрасте, чем у мужчин, как правило после 40. Для многих женщин это может стать серьёзной психологической проблемой, поскольку в нашем обществе до сих пор считается, что женщина храпеть не должна, ведь это грубо и неженственно!
Что же делать? Для начала давайте разберёмся в физиологических причинах храпа.
У большинства храпящих женщин он появляется в период менопаузы, то есть после 40-50 лет, в результате изменения гормонального баланса: снижения количества женских половых гормонов и формирующегося на этом фоне относительного избытка мужских. Создавшийся дисбаланс меняет функциональное состояние всего организма, в том числе обуславливает понижение тонуса мускулатуры верхних дыхательных путей.
| Храп возникает из-за сужения дыхательных путей, в результате которого мягкие ткани глотки, через которые поступает воздух, начинают биться друг о друга. |
Дополнительными факторами, провоцирующими ночной храп у женщин после 40, являются:
- лишний вес, также нередко появляющийся с возрастом;
- сопутствующие эндокринные заболевания, снижение функции щитовидной железы;
- патологии верхних дыхательных путей, такие, как носовые полипы, увеличенные аденоиды и другие;
- злоупотребление снотворными препаратами;
- курение, алкоголь.
- Как бороться с храпом?
-
- Увлажнять воздух в спальне и избавиться от аллергенов.
- Сбросить лишний вес! Снижение веса на 10-20% во многих случаях помогает избавиться от храпа без других дополнительных процедур!
- По возможности решить имеющиеся гормональные проблемы, например, при помощи заместительной гормональной терапии.
- Отказаться от употребления алкоголя, особенно на ночь.
- Если храп не беспокоит вас на постоянной основе, то можно попробовать:
- Обычные сосудосуживающие капли в нос или специальные спреи от храпа, которые продаются в аптеках без рецепта.
- Облепиховое масло – для увлажнения. Рекомендуется закапывать в нос ежедневно за несколько часов до сна (курс минимум 2-3 недели).
- Полоскание горла отваром ромашки – уменьшает отёчность и помогает избежать временного храпа.
- Ингаляции перед сном с эфирными маслами: эвкалиптовым, розмариновым, мятным или сосновым. Сильный аромат этих масел быстро помогает прочистить нос, оказывает антимикробное и противовоспалительное действие.
| Озон-терапия для борьбы с храпом Так как появление храпа у многих женщин связано с возрастными изменениями и наступлением периода менопаузы, то помочь могут и такие простые и доступные методы, как посещение озоновой сауны, о впечатляющих оздоровительных эффектах которой мы много рассказывали в предыдущих выпусках нашего журнала.В своём интервью Елена Солочук, основательница салона О3, рассказала, что именно тяжёлое течение менопаузы послужило стимулом открыть салон озон-терапии! «Уже после нескольких первых сеансов озон-терапии я почувствовала, что не только моё самочувствие – вся моя жизнь начала меняться к лучшему!» – рассказывает Елена Солочук.«На данный момент я выгляжу и чувствую себя просто отлично, прекрасно сплю по ночам! Вес, уровень холестерина пришли в норму. Настроение всегда хорошее и ровное. Уровень энергии – высокий, без скачков. Я стала спокойной, перестала нервничать по мелочам. Качество кожи и волос – великолепное! Все говорят, что я выгляжу минимум на 10 лет моложе! Голова – чистая и ясная, много идей и планов, сил и энергии хватает на всё – и на работу, и на семью, и на себя!» Кроме того, озон-терапия является мощнейшим средством для сохранения здоровья и профилактики преждевременного старения – глубоко очищает организм, убивает болезнетворные вирусы, бактерии и грибки, оказывает иммуномодулирующий, регенерирующий и омолаживающий эффекты!Хотите попробовать целительное омолаживающее действие озон-терапии на себе? Записывайтесь по телефону (416) 990-9775 или на сайте www.o3wc.ca
|