Секрет нестареющих женщин

Есть очень много женщин, которые с возрастом будто бы не стареют вовсе. И кожа чистая, и морщин почти нет, разве что мимические — в уголках глаз. В чем секрет их молодости? У каждой наверняка секреты свои, но есть и общие принципы. Постараемся их выделить.

Первое правило: следите за пищеварением

Кишечник должен работать, как часы. Запоры – это отравление организма, это дряблая тусклая кожа. Тонкий кишечник по верованиям восточной медицины – это корни нашего организма. Если корни дерева хорошие, крепкие, то, соответственно, дерево процветает, оно красивое. А при гнилых корнях, дерево увядает, сохнет. То же самое и наш кишечник, если он здоровый, целый, то, соответственно организм будет процветать, и человек будет долго жить. Здоровье нашего кишечника, в первую очередь, зависит от еды: свежие овощи и фрукты, минимум 1,5-2 литра некипячёной природной воды, травяные чаи, салаты и каши, поменьше мучного-сладкого-жирного, сахара в любом виде, алкоголя, кофе – простые, всем хорошо известные правила питания.

Отдельно – о сахаре. В следующий раз мы расскажем о процессе гликации – взаимодействии сахара с белками в организме человека, и оседании простых сахаров на молекулах белков, что вызывает их склеивание между собой и образование так называемых белковых сшивок. Процесс гликации происходит постоянно, поражая клетки и постепенно приводя их к гибели. Результаты гликации становятся заметными после 30-35 лет. Продукты гликации поражают коллаген и эластин, склеивая их в верхних слоях дермы. Проявляется это в воспалительных процессах и гиперемии: кожа перестает получать должное питание и быстрее стареет. Конечные продукты гликирования способны менять цвет кожи, вызывать гиперпигментацию, потерю блеска и уплотнения кожи. Ученые сходятся во мнении, что именно результаты процесса гликации определяют наш биологический возраст.

Второе правило: полноценный сон

Недосыпание – это злейший враг красоты кожи и волос! Старайтесь ложиться спать в такое время, чтобы вам удалось хорошо выспаться. Женщины, которые особенно дорожат своей красотой, ложатся спать в 9 часов вечера. Зато и выглядят они на 5, а то и на 10 лет моложе своего возраста. Это просто поразительно!  Многие считают, что сон — проклятие, забирающее столько ценного времени. Это огромное заблуждение. Сон — это замечательнейший подарок человеку от Бога. Благодаря сну человек, кроме телесного расслабления и восстановления, очищается морально — после сна стираются эмоции, лишняя информация и в памяти остается только факт.

Третье правило: свежий воздух – друг красоты

Если вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хотя бы несколько остановок. Форточки и окна должны быть постоянно открыты, а зимой, как можно чаще. В выходные устраивайте длинные прогулки на свежем воздухе. Чтобы человек чувствовал себя относительно нормально, ему необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.

И ещё один важный секрет сохранения красоты и молодости – БАНЯ! Наша кожа — живой организм и в этом организме накапливаются токсины, от которых мы должны постоянно освобождаться. Рассчитано, что при помощи паровой бани с веником человек может выделить через поры своей кожи в три с половиной раза больше токсинов, чем через прямую кишку и почки!

Четвертое правило: витамины

Все знают, где находятся витамины. Конечно же, не в алкоголе, и не fast food. Однако, полезно поговорить про источники витаминов в зимнее время. Зимой больше всего найдете витаминов не в тепличных овощах, а в сухофруктах. Так что налегайте на компот из сухофруктов, а курагу и изюм добавляйте в овсяные хлопья по утрам, регулярно пейте настой шиповника (он должен быть кисловат на вкус, только тогда в нем достаточно витаминов).

«Несколько ложек овсянки, помидор, апельсин, чашка чая и йогурт – по порции всех остальных продуктов ежедневно, и можно забыть о старости и усталости. Если, конечно, не забывать про занятия спортом», – сказал Пратт. Из числа «чудо-продуктов» специалист выделил: фасоль и чернику, капусту брокколи и овсянку, апельсины, желтую тыкву, сою, лосось, шпинат, черный и зеленый чай, помидоры, индейку, орехи и йогурт. Чтобы диета приносила результат, все перечисленные продукты надо употреблять в пищу хотя бы 4 раза в неделю.

Американский врач Стивен Пратт разработал систему питания, которую называют «диетой 14 продуктов». Утверждается, что следование ей помогает оставаться в великолепной форме и замедлить процесс старения.

Пятое правило: внутренний настрой и состояние души

В прошлом выпуске мы рассказывали о том, как негативные эмоции влияют на красоту кожи. Затяжной стресс может привести к расширению сосудов, куперозу и розацеи, а также спровоцировать экзему, псориаз, появление бородавок и папиллом. Секрет сохранения молодости в том, чтобы контролировать уровень стресса и избегать отрицательных эмоций. Это не менее важно, чем всё вышесказанное! Если вы не разучились шутить и смеяться, как в юности, если вы спокойны, доброжелательны и никому не завидуете, если у вас есть любимое занятие, то старость ваша будет иметь красивое молодое лицо, и вам не понадобятся пластичные операции!

Шестое правило (маленькое, но важное): возраст женщины выдают ее шея и руки

Шею часто называют «вторым лицом» женщины. Как бы красиво и ухожено не выглядело «первое лицо», складки, морщины, дряблость шеи безжалостно выдают настоящий возраст! И о руках мы часто забываем. Моем ими посуду, прячем их в карманах из-за забытых дома перчаток — забывая о том, что кожа на руках страдает от перепадов температуры и незащищённости намного сильнее, чем щеки, покрытые защитными и тональными кремами. А затем привыкаем к их виду и не всегда можем уловить момент, когда уже слишком явно пролегают морщинки и выступают косточки на кистях рук. Ухаживайте за собой! Правильно очищайте и увлажняйте кожу – особенно заботясь о красоте и здоровье своих рук и шеи. Регулярно посещайте хорошего косметолога, ведь в арсенале современной косметологии существует целый набор средств, способных вернуть свежесть и сияние вашей коже.

Соблюдайте эти простые правила и оставайтесь всегда молоды. Будьте здоровы!

Светлана Гоголь