Home - 2018 - В здоровом теле – здоровый дух

В здоровом теле – здоровый дух

В здоровом теле – здоровый дух
или про искусство двигаться свободно

 

С детских лет нам родители твердили «В здоровом теле – здоровый дух», подразумевая, что все в нас взаимосвязано. Наше тело, разум, душа, эмоции связаны неразрывно. Если тело не функционирует должным образом, то и мозг совершает работу с трудом. Если душе плохо, то плохо и телу. При этом «здоровый дух» – это образ жизни, гармония с самим собой и с окружающей средой, наши ясные, четкие и светлые мысли, и осознанные желания. Но что же стоит за словами «здоровое тело»?

Тело – это неотъемлемая составляющая нашей личности. Это инструмент для получения необходимого опыта движений, который формируется с первых дней нашего рождения. Первый шаг, первое падение, первое достижение в спорте, первая боль и первая травма. Тело – это карта нашего положительного и отрицательного опыта, и отражение наших мыслей, эмоций, потребностей.

Поэтому, если у нас возникают проблемы в теле, то это, зачастую, результат нашего невнимательного, небрежного отношения к нему, либо последствия прошлых травм. Кроме того, если в теле возникают блоки и мышечные зажимы, это может быть отпечатком подавленных эмоций или отражением пережитых жизненных событий. Можем ли мы это изменить или исправить?

Одна из теорий, объясняющих почему тело меняется с жизненным опытом – теория сенсорно-моторной амнезии. Согласно этой теории, в теле возникает потеря чувствительной и двигательной памяти, и формируется негативная привычка движения.

Эти изменения происходят настолько глубоко в центральной нервной системе, что часто мы о них даже не подозреваем.

Английская поговорка «If you don’t use it, you will lose it» (Что не используется, то забывается) как нельзя лучше отражает сущность сенсорно-моторной амнезии. Как только человек перестает выполнять определенные движения по каким-либо причинам, то способность выполнять эти действия неизбежно утрачивается. И так как головной мозг отвечает за сохранение любой информации и, соответственно, за выполнение разного рода функций, то при прекращении выполнения движений информация о этом движении теряется и мозг приспосабливается к потере этой активности. Сенсорно-моторная амнезия имеет значительное влияние на наше представление о том, кто мы такие, что мы чувствуем, что мы делаем.

Также сенсорно-моторная амнезия возникает как реакция на стресс или как следствие травмы. В этой ситуации происходит неосознанное напряжение мышц, которое позже формируется в привычку нефункционального движения, и человеческий разум просто не помнит, как должны двигаться и ощущаться здоровые группы мышц. И хотя проявления этого могут возникнуть в любом возрасте, как правило, они начинают проявляются в возрасте, старше 30-40 лет.

Так как сенсорно-моторная амнезия – это приобретённый, своего рода «заученный» реактивный процесс, то от него можно избавиться, то есть «отучиться». Можно вернуть утерянную обратную связь между движением и ощущением. Наиболее проверенный и изученный способ восстановить эту утраченную связь –  это выполнение специальных физических упражнений.

Одним из эффективных методов упражнений при сенсорно-моторной амнезии являются персональные занятия по системе Gyrotonic®, где основным принципом тренировки является идея восстановления утраченных качеств в движении тела. Все упражнения выполняются в медленном темпе (именно поэтому они нетравматичны), что позволяет построить диалог между телом и разумом. Таким образом восстанавливается утраченная связь: движение – мышечная работа – ощущение этого движения, ощущение мышечной работы.

Использование круговых, спиральных и волнообразных движений в системе Gyrotonic® способствует развитию двигательного аппарата. Человек начинает использовать больше вариаций во время движения; у него увеличивается амплитуда и значительно улучшается координация движений; улучшается общее состояние здоровья.

Занимающийся по системе Gyrotonic® учится различать нужную мышечную работу при определенном движении от ненужного перенапряжения в плечах, шее, груди, ногах, а иногда и в лице. Ощущение и распознавание этой разницы – важная часть учебно-тренировочного процесса.

Но самое важное то, что знания, полученные на занятиях, вы сможете легко перенести в повседневную жизнь. Для этого нужно быть просто более внимательным к своему телу во время выполнения обычных действий. Например, потянув руку за чашкой на полке, замрите на секунду и мысленно осмотрите свое тело, почувствуйте, где есть лишние напряжения, проверьте положение плеча, спины, головы. На каждое движение должно быть потрачено ровно столько энергии, сколько необходимо для его эффективного выполнения. Понаблюдав за собой, вы обнаружите, что даже в самых простых позах (сидите, стоите или лежите) вы часто задействуете добавочный мышечный тонус, и поза поддерживается с избыточным напряжением. Такое избыточное напряжение может быть следствием сенсорно-моторной амнезии или сформированной привычкой неэффективного движения в прошлом. В любом случае, что бы не являлось причиной излишнего напряжения, продуманные и выверенные упражнения помогут избавиться от блоков и напряжения в движении. Двигайтесь свободно и будьте здоровы!

 

Наталия Ботова,

Лицензированный GYROTONIC® инструктор

WordPress Image Lightbox Plugin
error: Content is protected !!