Home - 2018 - Энергия: как сберечь и увеличить жизненную силу

Энергия: как сберечь и увеличить жизненную силу

Жизненная энергия… Долгое время в западной науке такой вид энергии даже не рассматривался. Между тем восточные учения всегда вкладывали в понятие энергии очень много смысловых значений. Например, в китайских словарях иероглиф «Ци» переводится несколькими понятиями: воздух, жизненная сила, дух, настроение, душевные силы, жизненная энергия. А Аюрведа, древнеиндийская наука о достижении счастья и здоровья, говорит об «оджас» (буквально «жизненная сила, энергия») – тонкой сущности всех тканей тела, которая поддерживает в нем жизненную силу и иммунитет.

Согласно восточным учениям, жизненная энергия или сила – это драгоценный дар свыше, полученный нами при рождении для выполнения задания, с которым мы воплотились в человеческой форме.  От уровня жизненной силы зависят наши главные возможности: волевое намерение, способность мобилизовать ресурсы и преодолевать препятствия на пути к цели, жизнестойкость, энергичность, настойчивость, деловая и творческая активность, работоспособность.

Отсутствие в человеке жизненной силы проявляется в виде вялости, слабости, бессилии, хандры, меланхолии, депрессии, апатии, хронической усталости, эмоционального выгорания и других состояний «упадка жизненных сил».

Различают несколько видов энергии:

  • физическая энергия – топливо, на котором основана наша физическая активность и работоспособность;
  • эмоциональная энергия, которая тратится и восстанавливается в результате обмена эмоциями с другими людьми;
  • интеллектуальная энергия, которая тратится в процессе мышления и концентрации внимания на выполняемых задачах, где задействован интеллект, и восстанавливается в процессе переключения на иные виды активности или отдыха;
  • духовная энергия – энергия нашей воли и вдохновения, которая активно тратится в течении насыщенного событиями периода бодрствования и восстанавливается во время сна, глубоких философских размышлений и действий, наполненных сокровенными смыслами.

Считается, что высокое качество жизни возможно при условии наличия способности иметь в своем распоряжении и тратить максимально возможное для каждого из нас количество энергии тела, психики, ума и духа. И чем больше мы вкладываем энергии в каждый жизненный процесс, тем качественней и успешнее мы в нем участвуем.

Однако, чем сильней мы мобилизуем и расходуем все виды энергии, тем быстрее иссякают наши энергетические запасы.

Восточные учения говорят о восполняемой и невосполнимой энергиях. По Аюрведе – это параоджас, «который расходуется с каждым ударом сердца и не восполняется», количество которого предопределено при рождении. Но у нас есть свободный выбор, как и на что его потратить. Китайское учение об энергии Ци также говорит о «наследственной энергии», которая формируется до рождения ребенка и передается ему родителями. Западная наука вводит понятие глубокой, резервной энергии, которая тратится всего один раз и уже не восстанавливается до конца жизни. Когда ее запасы иссякают, наступают старение и смерть.

Как же эффективно использовать и регулярно пополнять запасы восполняемой энергии и тратить мудро, не расходуя бездарно бесценные запасы невосполнимой энергии?

Физическая энергия

На самом простом, низшем уровне физическая энергия зависит от нашего дыхания, от того, что и когда мы едим, от количества и качества нашего сна, от степени периодического восстановления в течение рабочего дня, от общего уровня тренированности и выносливости организма. Создание ритмичного баланса между расходованием и накоплением физической энергии гарантирует, что уровень наших энергетических резервов будет оставаться на постоянном, высоком уровне.

Наиболее важные ритмические процессы в нашей жизни – это дыхание и еда. О еде и культуре питания говорится немало, а вот о дыхании многие из нас задумываются нечасто. При этом, частое и поверхностное дыхание очень быстро снижает количество доступной нам энергии, а правильное (глубокое, плавное и ритмичное) дыхание является мощным средством для накопления энергии, для глубокого отдыха и успокоения. Например, удлинение выдоха (вдох на три счета и выдох на шесть) снижает возбуждение и успокаивает тело, мозг и эмоции. Этот ритм – настоящий источник энергии и основа здоровья!

Другим, вполне очевидным, источником восстановления энергии является вода.  Употребление полутора-двух литров воды в течение дня с регулярными интервалами помогает поддерживать высокий уровень физической энергии.

Следующий важный источник восстановления сил – это сон. Даже небольшой недосып оказывает значительное влияние на силу, работу сердца, настроение и общий уровень энергии. Есть множество исследований того, как умственная продуктивность – время реакции, концентрация внимания, память, логические и аналитические способности – быстро падают по мере накопления «задолженности» сна. Потребность в сне может изменяться с возрастом, иметь гендерные и генетические вариации, но ученые сходятся в одном: среднему человеку требуется 7–8 часов ночного сна, чтобы его организм функционировал оптимально. Именно ночного сна – время суток, в которое мы спим тоже оказывает влияние на наш уровень энергии, здоровье и продуктивность. А знаете ли вы, что согласно Аюрведе, сон днем не только вреден, но и является одним из основных факторов старения…

Сон служит не только для возобновления энергии: во время сна происходят рост и восстановление, причем в наибольшей мере – в фазе глубокого сна, когда в мозгу доминируют медленные дельта-волны. Именно в это время происходит самое активное деление клеток, производство наибольшего количества гормонов роста и «ремонтных» ферментов. Именно в это время мускулы, подвергнутые днем стрессу, регенерируются и наращивают мышечное волокно. Говоря короче, мы лечимся и растем во время периодов самого глубокого отдыха.

И последний источник физической энергии – это необходимая двигательная активность.

Наверняка вам уже давно известно, что сидячая работа серьезно подрывает ваше здоровье. Коварство гиподинамии состоит в том, что она наносит медленный ущерб, не доставляя, практически, никаких неприятностей. Ваше здоровье просто угасает, даже если вы соблюдаете режим дня, и режим работы и отдыха, и при этом правильно питаетесь.

Тренировки же мышечной силы и сердечно-сосудистой системы оказывают крайне положительное влияние на здоровье. Они позволяют повысить уровень энергетики и емкость энергетических резервов, увеличить сопротивляемость стрессу. Вид физической активности также крайне важен. Например, с точки зрения древней китайской медицины, ратующей за максимальное сохранение энергии, данной природой, тренировки на тренажерах или с гантелями — это большей частью потеря энергии ради тонуса мышц. Восточные оздоровительные системы призывают к более умеренным, но регулярным физическим нагрузкам, таким, как быстрая ходьба (вместо бега), плаванье, йога, цигун, тайчи, и пр.

Эмоциональная энергия

Физическая энергия – всего лишь топливо, предназначенное для «зажигания» наших эмоциональных талантов и навыков. Чтобы наша жизнь была счастливой и успешной, мы должны испытывать положительные эмоции, основанные на радости, приключении и возможностях. Эмоции, основанные на угрозе или нехватке чего-либо – страх, разочарование, злость, печаль – оказывают на нашу энергетику разрушающее воздействие. Ключевыми «мускулами» для достижения положительного эмоционального состояния являются уверенность в себе, самоконтроль, навыки общения и эмпатия (умение сопереживать). Малыми, поддерживающими «мускулами», являются терпеливость, открытость и доверие. Широта «эмоциональных «мускулов» (эмоциональная емкость) – это способность испытывать широкую гамму чувств: самоконтроль и спонтанность, прямота и деликатность, скупость и щедрость, открытость и осторожность, терпеливость и торопливость, уверенность и скромность.

Развитие эмоциональных «мускулов» крайне важно для поддержания оптимального уровня эмоциональной энергии и зависит от баланса между их регулярным напряжением и расслаблением. Любая деятельность, которая приносит чувство радости, самореализации и самоутверждения, является источником эмоционального восстановления.

Умственная энергия

Этот вид энергии крайне важен, так как он позволяет нам организовать нашу жизнь и сконцентрировать внимание на решении важнейших проблем. Ключевые «мускулы», которые поддерживают оптимальную умственную энергию, – это продумывание задачи, визуализация, управление временем и творческий подход. Емкость запасов умственной энергии (как и других) увеличивается при соблюдении баланса между расходованием и восстановлением. Лучший способ восстановления – это периодическая смена «каналов» мышления и использование разных частей мозга для отдыха и обновления. Как и другие «мускулы», умственные необходимо систематически тренировать, выходя за пределы зоны комфорта, но не забывая затем восстанавливаться. Помните, продолжая нагружать свой мозг, мы защищаем его от возрастного ослабления.

Духовная энергия

Духовная энергия – это основная сила, приводящая в движение все аспекты нашей жизни, самый важный источник мотивации, стойкости и выбора пути. Ключевой «мускул» духовной энергии – это характер, то есть смелость и уверенность в следовании выбранной дорогой, даже когда это связано с преодолением трудностей и самопожертвованием. Поддерживающие духовные «мускулы» – это энтузиазм, обязательность, целостность и честность. Духовная энергия поддерживается балансом между обязательствами перед другими людьми и адекватной заботой о своих интересах. Другими словами, возможность жить в согласии со своими глубинными ценностями зависит от регулярного обновления нашего духовного состояния – от поиска способов отдыха и обновления, и очередного подключения к нашим самым значительным и вдохновляющим ценностям.

Некоторые занятия позволяют добиться наибольшего духовного восстановления. Это, например, прогулки на природе, чтение книг, слушание музыки. Йога и медитация помогают создавать и увеличивать духовные резервы, одновременно с эмоциональным и мыслительным восстановлением. Молитва также служит источником эмоционального и духовного комфорта.

Энергия – это неисчерпаемая тема, и в этой статье мы только коснулись верхушки айсберга, базовых знаний, которые известны практически каждому человеку. Но знать мало. Надо уметь применять и, собственно, применять каждый день, регулярно, пусть по чуть-чуть, но делать! Конечно, если есть желание прожить долгую, здоровую, счастливую и успешную жизнь. Помните: «Качество вашей жизни – есть качество вашей энергии!» и наоборот «Качество вашей энергии – есть качество вашей жизни!».

Будьте здоровы!

WordPress Image Lightbox Plugin
error: Content is protected !!