Home - 2016 - Как вернуть форму после родов

Как вернуть форму после родов

У любой молодой и счастливой мамы рано или поздно встает вопрос: как прийти в прежнюю дородовую форму? Как же похудеть после родов здоровой женщине? Вот несколько советов, которые помогут вам начать процесс обретения стройности после появления малыша.

  • Не переедайте, считая, что, чем больше вы едите, тем больше у вас молока. Процессом лактации управляет гормон пролактин, выработка которого никак не связана с питанием.
  • Как бы вы ни были заняты своим малышом, ешьте не реже 4-5 раз в сутки, но меньшими порциями и не торопясь. При этом никогда не пропускайте завтрак, а на ужин старайтесь обойтись легкой овощной пищей не позднее 7-8 часов вечера.
  • Кормящая мама должна забыть о любых диетах и голодании. Все эти экстремальные способы похудения неминуемо отразятся и на вашем здоровье, и на самочувствии ребенка. Самое главное – питаться правильно и этому вас научит специалист по питанию, который и поможет вам похудеть после родов.
  • Чтобы похудеть после родов, обязательно необходимо добавить физическую нагрузку, разумеется, в разумных пределах. Если у вас нет возможности выделять для этого специально время, просто используйте часы прогулок с малышом. Шагайте с максимальной скоростью, не переходя на бег и не допуская появления одышки.
  • Если же вы хотите добиться хороших результатов быстрее, то не пренебрегайте идеей занятий с профессиональным тренером, специализирующимся во области послеродового восстановления, благо возможностей для этого сегодня в избытке.
WordPress Image Lightbox Plugin
error: Content is protected !!