Новогодние обещания самим себе: как их исполнить

Меня недавно спросили: «Как терапевт как вы относитесь к новогодним резолюциям?» Вопрос застал меня врасплох, и толком я на него ответить не смогла, но задумалась. И вот небольшие результаты моих раздумий о новогодних обещаниях самим себе.

Зимнее солнцестояние, Рождество и Новый год — это праздники обновления, очищения от старого и ветхого, греховного (т.е. ошибочного) и наносного, и расцвета новых надежд и начинаний. Так было тысячелетиями, и новогодние резолюции — это только современное воплощение этого старого ритуала. Традиционно эти праздники сопровождались и сопровождаются ритуалами, соборностью и молитвами, которые помогают человеку перейти рубеж между старым и новым — очистившись и с надеждой на лучшее будущее. К сожалению, такой секулярный обычай как новогодние резолюции всего этого – лишен, и поэтому нам так сложно с ним.

Наиболее популярные резолюции — это «начать заниматься фитнесом/больше и чаще заниматься фитнесом», «лучше питаться» и «расстаться с вредной привычкой/привычками». Обычно выполнение этих, данных самим себе обещаний, заканчивается к началу февраля и является поводом для многочисленных шуток. Но почему так? И можно ли это изменить?

Основных причин неудач — три. Первая из них — внешний привнесённый характер резолюций: телевидение, радио, интернет, социальные сети нам непрерывно говорят, что необходимо заниматься спортом, лучше питаться, сократить до минимума количество потребляемого алкоголя, бросить курить и так далее и тому подобное. Несомненно, все правильно. Но! Чужие, непродуманные и не выстраданные идеи не могут быть основой успешных изменений вашей жизни. Поэтому для успеха подумайте о том, что вам было важно в уходящем году? Что не удалось? В чем были сложности? И как с этими сложностями можно справиться?

Второй важной причиной неудач является желание все сделать сразу и идеально. Поставьте перед собой достижимые цели, и по достижении каждой — ставьте новую цель. Помимо «новогодних резолюций» возьмите за правило «еженедельные» и «ежемесячные» резолюции, или цели. Важно, чтобы они постепенно вели к главной большой цели и были достижимы, но сложны! Они не должны быть слишком лёгкими, так как это будет вызывать скуку. Но цели не должны быть слишком сложными, так как это приведёт к разочарованию, унынию и неверию в свои силы.

Если все же так случилось, что вы не справились, рассматривайте неудачу как «информацию к размышлению». Что случилось? Вы переоценили свои силы или поставили неверную цель, т. е. цель, не согласованную с условиями, в которых вы действуйте? Если мы говорим о цели на одну неделю, то неудача не только не страшна, она приносит важный опыт, необходимый для достижения большой, главной цели.

Третьей важной причиной неудач «новогодних резолюций» являются прошлые неудачи. Подсознательно мы «знаем», что они никогда не удаются, а значит и в этом году будет так же. Как противостоять этому самогипнозу? Вспомните любую важную для себя жизненную победу. Нечего вспомнить? Я вам не верю. Это просто значит, что вы недооцениваете себя. У каждого из нас было много ситуаций, когда нам было необходимо проявить творческий подход, умение, физическую силу, мужество, доброту, великодушие и понимание в нелёгких условиях.

Каждая такая ситуация — это маленькая победа. В конце концов, просто каждый день вставать и идти на работу, как говорится в одном советском фильме «конечно не подвиг, но что-то героическое в этом есть!». Неважно, какую удачу вы вспомнили, важно, чтобы мысль о ней приносила вам радость и гордость за себя. Вспомнили? Если да, то вы почувствуете себя по другому: станет легче дышать, расправятся плечи, расслабятся мышцы лица, возможно, вы улыбнётесь. Ставить новые цели и задачи следует только в этом состоянии.

И последний на сегодня совет: не действуйте в одиночку. Найдите соратника или соратницу, и поддерживайте друг друга. Договоритесь, например, созваниваться раз в неделю и помогать друг другу — морально и советом. Мы — социальные существа, и не созданы для того, чтобы действовать в одиночку. Это – не слабость. Напротив, умение делиться и принимать помощь, а также умение помощь оказывать отличает сильного и мудрого человека.

С Новым Годом и будьте здоровы!