Что вы выбираете: курорт или дом престарелых?

Где вы хотели бы видеть себя, когда вам будет 60 или 70 лет: на курорте, любуясь закатом, или на койке в доме престарелых, уставившись на стакан с пилюлями?

Если вам сейчас 30-40-50 лет, то вы стоите на развилке и, хотите вы того или нет, вам предстоит сделать выбор в каком направлении вы будете двигаться. Ничего не предпринимая вы, по умолчанию, выбираете дом престарелых. Подобно тысячам пациентов, сидящих в очереди к врачам, вы идете по дороге, ведущей к ранней старости, болезням, немощи или, того хуже, к преждевременной смерти.

Но если бы вы спросили тех же людей 20-30 лет назад о том, где они хотят провести свою старость, они без сомнения ответили бы: «На курорте!» К сожалению, не наши намерения определяют наше будущее, а наши действия. Только своими действиями мы можем изменить путь, по которому идем. И, к счастью, это не так сложно. Все, что нужно сделать – это 5 шагов к здоровому долголетию.

Итак, шаг первый – спокойствие и активная умственная деятельность.

Постоянный стресс, недосыпание, раздражительность и умственное бездействие приводят разрыву нейронных связей в мозгу, повышают уровень кортизола – гормона стресса, и ведут к хронической усталости, негативным мыслям и, в результате, к депрессии.

Шаг второй – сохранение здорового позвоночника и нервной системы.

Наш позвоночник является проводником нервных импульсов из головного мозга ко всем органам и системам организма. Это ключ к здоровью не только физическому, но и душевному. Головные боли, боли в спине, пояснице, суставах и многие болезненные состояния могут быть излечены с помощью коррекции позвоночника и правильной осанки.

Шаг третий – здоровое питание.

Еда, состоящая, в основном, из рафинированной пищи и полуфабрикатов, обеспечивает постоянно повышенный уровень инсулина в крови, что снижает уровень серотонина (или, как его еще называют, «гормон удовольствия» ) и вызывает воспаление, которое лежит в основе большинства болезней от артрита до рака. Результаты исследований в университетах Гарварда и Оксфорда доказывают, что дисбаланс в соотношении Омега-3 и Омега-6 жирных кислот является одним из ключевых факторов в развитии депрессии. Искусственные пищевые добавки, сахар и сахарозаменители, другие пищевые химикаты нарушают баланс уровня сахара в крови и изменяют функцию мозга. Правильное питание с преимуществом натуральных продуктов – существенный фактор здорового долголетия.

Шаг четвертый – физическая активность.

Не секрет, что пассивный образ жизни оказывает разрушающий эффект не только на костно-мышечную систему, ведет к остеопорозу и снижению мышечной массы, но также негативно сказывается на когнитивной функции мозга и ментальном здоровье. Медицинские исследования доказывают, что физические упражнения часто оказываются более эффективными по своему воздействию, чем антидепрессанты.

Шаг пятый – снижение токсичности.

Среда, в которой мы живем, то чем мы дышим, что едим и пьем содержит большое количество токсических веществ. Не в наших силах повлиять на все факторы, но мы можем изменить то, что зависит от нас. Лекарства, усилители вкуса, заменители сахара, консерванты, красители, парабены и прочие химикаты, которые вы ежедневно используете, не только истощают печень, но и нарушают гормональный баланс.

Простой факт: 98% заболеваний являются не наследственными, а результатом образа жизни. Это значит, что каждый день, хотите вы того или нет, вы сами выбираете дорогу к здоровью или болезням. Просто подумайте, где вы хотите видеть себя через пару десятков лет и начните действовать. И если вы считаете, что пять шагов к здоровью – это слишком много, то сделайте хотя бы один шаг.

Anna Prokusheva, R.H.N. (Registered Holistic Nutritionist)
Tel: (416) 939-4617