Влияние климата на здоровье человека

Говоря о качестве жизни человека, нельзя не упомянуть о влиянии климата на здоровье. Большинство из нас старается вести здоровый образ жизни: правильно питаться, отдыхать, заниматься спортом и т.д. Но лишь малый процент заботится о своём здоровье настолько, что готов сменить место своего жительства!

Вернее, не все достаточно об этом знают, а ведь о влиянии погоды и климата на здоровье человека известно очень давно. Климатические условия определяют характер потребляемой пищи, конструкцию зданий, влияют на социальную и семейную структуру, а также на жизнеспособность человека. Существует целая наука, изучающая влияние на организм человека климатических и погодных факторов, методы их использования в лечебно-профилактических целях – медицинская климатология, которая утверждает, что воздействие климата имеет место не только в отношении формирования, но и особенностей течения заболеваний.

Что же это такое? И в чем заключается влияние на нас климата и погоды? Давайте разберёмся.

Итак, согласно научному определению, климат – это совокупность факторов метеорологии, солнечной и земной радиации, магнитных полей, рельефа местности, электричества атмосферы. Климатические свойства – солнечное излучение, температура и влажность воздуха, атмосферное давление, интенсивность и направление ветра, осадки – все это оказывает влияние на глубину и частоту нашего дыхания, на скорость кровообращения, снабжение кислородом клеток и тканей организма, на углеводный, солевой, липидный обмены, мышечный тонус или, говоря простым языком, на наше здоровье, настроение и самочувствие.

При этом, наиболее выраженное и активное влияние оказывают температура воздуха, давление, солнечное излучение и влажность:

Влияние влажности
Считается, что комфортными условиями влажности среды нахождения человека являются показатели от 30 до 60%. Отклонения от этих показателей в любую сторону могут привести не только к плохому самочувствию, но и к серьёзным проблемам со здоровьем.

Высокая влажность
Замечали ли вы, что летом при большой влажности вы чувствуете себя не комфортно, и что вам становится труднее дышать?  Это происходит из-за того, что воздух перенасыщен влагой – чем больше его температура, тем больше воды он может в себя «впитать». При пониженной влажности жара переносится гораздо легче. Но если влажность повышается, происходит повышение температуры тела (риск перегревания для организма) и отдача тепла из организма посредством испарения (пот). Самочувствие человека ухудшается, появляется слабость, головная боль, учащение пульса и дыхания.

Резкое повышение влажности может вызывать одышку, учащение сердцебиения, разбитость, апатию. Длительное воздействие повышенной влажности способствует снижению иммунитета, появлению аллергических реакций, ринитов. Особенно страдают люди с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, атеросклерозом, поскольку эти болезни в период повышенной влажности обостряются.

И не только люди! В местах с повышенной влажностью появляется сырость и портится мебель, а как следствие – плесень и грибок, что также отрицательно влияет на здоровье человека.

Низкая влажность
Поскольку на большую часть мы состоим из жидкости, при понижении влажности в воздухе, наша кожа начинает высыхать, а организм в целом обезвоживаться. Обветриваются кожа и губы, появляется першение в горле, раздражение носа, насморк, проблемы с дыханиеми общая усталость. Пересушенный воздух – прямая угроза здоровью: организму остро не хватает кислорода, а отсюда – утомляемость, невозможность сосредоточиться, повышенная нагрузка на сердце.

Оптимальной является относительная влажность воздуха от 45-55% при температуре 18-24°С. Знаете, что общего между пустыней Сахара и квартирой с центральным отоплением? Влажность воздуха! Всего 20-25 %!

Как поддерживать влажность на оптимальном уровне?Возможно, вы ещё помните, как наши бабушки развешивали мокрые полотенца на батареи и ставили тазики с водой? Эти времена ушли в далёкое прошлое –  используя простые домашние увлажнители воздуха, путём нехитрых настроек можно добиться любых нужных показаний влажности: от комфортных до повышенных, например, для выращивания растений.

Влияние температуры
На повышение температуры, как правило, организм человека отвечает снижением возбудимости нервной системы, расширениемпериферических сосудов, понижениемартериального давления и скорости обменных процессов, т. е. организм в каком-то смысле «расслабляется».

Наступление холодного температурного режима отражается в обратных реакциях:сокращение периферических сосудов, повышение давления, учащение пульса, усиление кровотока и ускорение обменных процессов, т.е. нервная система при высоких температурах понижает свою активность, а при низких, наоборот, повышает возбудимость.

Исследования показали, что люди, занимающиеся умственной работой, которые работают в комфортной температуре, совершают значительно меньше ошибок и гораздо более эффективны (на 10% и более), чем те, которые работают при более низкой температуре.

Комфортная температура – необходима для нашего хорошего самочувствия! Оптимальная температура приносит улучшение эмоционального состояния, отношений, повышает эффективность и способствует лучшей концентрации.

Температура в спальне имеет прямое отношение к качеству отдыха ночью. Проблемы со сном, неоднократное пробуждение в ночное время и усталость в течении дня – все это может быть причиной неподходящей температуры в спальне. Учёные советуют думать о спальне как о пещере: должна быть тихая, холодная и тёмная.

В поисках идеальной температуры…
Установлено, что люди хорошо себя чувствуют тогда, когда окружающая их среда позволяет организму удерживать нормальную температуру (около 37°C) без включения компенсационных механизмов для поддержания стабильной внутренней температуры (таких как ускорение кровообращения или потоотделение).

Согласно опросу, проведённому среди жителей Канады в 2016-2017 годах, большинство анкетируемых поддерживает температуру на уровне:

21-22 °C – в кухне, гостиной и детских комнатах,
17-20 °C – в спальне,
22-24 °C – в ванной.

Попробуйте и вы, и напишите нам, изменилось ли ваше состояние и самочувствие к лучшему.

Атмосферное давление

Ещё в глубокой древности люди замечали, что воздух оказывает давление на наземные предметы, и активно пользовались этим давлением, заставляя ветер двигать парусные суда, вращать крылья ветряных мельниц. Однако долго не удавалось доказать, что воздух имеет вес. Пока в Италии в 1640 году герцог Тосканский не задумал устроить фонтан на террасе своего дворца. Воду для этого фонтана должны были накачивать из соседнего озера, но вода не шла выше 32 футов. Герцог обратился за разъяснениями к учёным – в те времена уже глубокому старцу Галилею и его ученику Торричелли. После долгих опытов Торричелли доказал, что воздух имеет вес, и давление атмосферы уравновешивается столбом воды в 32 фута. В 1643 году Торричелли изобрёл прибор для измерения атмосферного давления — барометр.

Итак, атмосферное давление– это сила, с которой столб воздуха постоянно давит на нас. Его измеряют в миллиметрах ртутного столба (мм. рт. ст.). При этом атмосферное давление, измеренное на суше, чаще всего приводят к уровню моря, так как оно существенно убывает с высотой. Например, в Тибете на высоте 4 919 м атмосферное давление составляет всего 413 мм. рт. ст. В Торонто давление около 760 мм. рт. ст. принято считать нормальным.

В любом случае, абсолютное значение атмосферного давления не имеет влияния на
самочувствие человека, достаточно долго проживающего в определённой местности.  Сбой происходит при резких непериодических колебаниях атмосферного давления, и, как правило, 2–3 мм. рт. ст. и более за 3 часа.

Выходцы из бывшего Советского Союза, конечно, помнят сообщения о надвигающихся циклонах и антициклонах. Антициклономназывается повышение атмосферного давления, без изменения температуры или уровня влажности.

Повышенное атмосферное давление очень негативно влияет на здоровье человека, особенно если он аллергик, астматик или страдает повышенным артериальным давлением, и проявляется головными и сердечными болями, снижением работоспособности, недомоганием и общей слабостью. Подрываются защитные функции организма вследствие уменьшения в крови количества лейкоцитов, делая человека уязвимым к различным инфекционным заболеваниям.

Для того, чтобы облегчить действие антициклона рекомендуется по утрам принимать контрастный бодрящий душ, проводить лёгкую гимнастику и ввести в свой ежедневный рацион больше фруктов, содержащих калий.

Циклономназывают снижение атмосферного давления, которое сопровождается обычно повышенной температурой, облачностью, влажностью и осадками. Наиболее подвержены действию циклона люди, страдающие низким артериальным давлением, нарушениями дыхательных функций, хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистой, а также нервной системы. Однако, и «у здоровых людей часто при повышении давления наблюдается улучшение настроения, а при понижении — наступает угнетённое состояние», — утверждают врачи.

Основными проявлениями негативного влияния циклона на организм человека являются: затруднение дыхания, одышка, нехватка воздуха и общая слабость. Это обусловлено недостатком кислорода в окружающем воздухе. Нередко во время циклона у человека повышается внутричерепное давление, в результате чего начинается сильная мигрень. Кроме этого возможны сбои в работе желудка и кишечника, которые связаны с интенсивным газообразованием.

С приходом циклона необходимо постоянно контролировать уровень своего кровяного давления. В этом вам поможет обильное питьё, контрастный душ, спокойный крепкий сон, а также утренняя чашечка кофе.

Мы надеемся, что информация в этой статье будет вам полезна. Поддерживайте оптимальный уровень температуры и влажности в ваших помещениях, будьте внимательны к изменениям погоды и, конечно, здоровы!