Может ли быть здоровым лишний вес

Обладательницы от десятка до полусотни лишних килограммов утверждают, что счастливы со своим весом и отлично себя чувствуют. “Инквизиторы вилки и холодильника” возражают: не может быть здоровой женщина с “перевесом”, а все ее гимны своей полноте – только самоутешение. Кто же прав?

Истина, как известно, где-то посередине, в полутонах. Очень соблазнительно оперировать крайностями, когда на одном полюсе – подтянутая спортивная красотка, а на другом – страдающая последней степенью ожирения дамочка с одышкой. Но, в отличие от мира обобщений, на улицах вы видите совсем другую картину: атлетичных барышень, не отличающихся хрупкостью, но явно бодрых; слегка полных или чересчур худых женщин; имеющих лишние отложения только в одной зоне тела, и так далее. Можно сделать ставку на индивидуальный подход, но мы ищем критерии здоровья, поэтому попытаемся определить, возможна ли такая ситуация, при которой у вас есть лишний вес, но он не влияет на ваше здоровье.

Важное замечание: нормальный, в плане здоровья, вес может отличаться от “модного” и принятого в обществе в конкретный период времени. Поэтому говоря о “нормальном весе”, мы имеем в виду физиологический вес, а не эстетически трендовый.

Соотношение веса и здоровья

Факт: Чем значительнее вес отклоняется от нормального, тем сильнее и негативнее влияние этого фактора на здоровье. Кстати, это работает в обе стороны, потому что вредна как чрезмерная полнота, так и крайняя худоба. Проблемы начинаются с первой стадии ожирения и становятся все более опасными с увеличением веса.

Рамки здоровья:

По ИМТ (индекс массы тела)
Норма ИМТ (отношения массы тела к квадрату роста в метрах) находится в границах от 19 до 25. Ожирение первой степени начинается с ИМТ = 30. Показатель, при котором лишний вес практически не оказывает влияния на здоровье, характеризуется ИМТ в диапазоне примерно 24-26, то есть близко к верхней границе (при ориентировке на ИМТ следует также учесть тип телосложения).
По нормальному весу
Высчитайте нормальный (идеальный) для себя физиологический вес и прибавьте к нему 15% – полученная цифра будет здоровым максимумом. Например, при норме веса 58-62 кг мы берем верхнюю границу, 62 кг, и прибавляем 9,3 кг (это 15%). Получается 71,3 кг. Значит, если ваш вес вписывается в диапазон от 62 до 72 кг, то это границы, в рамках которых ваш вес не оказывает негативного влияния на здоровье.

Физиология или эстетика?

Главный вывод из всех приведенных расчетов: если параметры вашего тела вписываются в объективные рамки нормы, то вопрос из плоскости здоровья и физиологии моментально перемещается в эстетическую плоскость, то есть пространство аргументов наподобие: “Толстая не может быть красивой”, и “Худая корова – еще не газель”. Тут можно спорить до самого апокалипсиса, размахивая полотнами Рубенса и цитатами Карла Лагерфельда, но важно понимать, что это уже область субъективного, эстетики, где нет правых и заблуждающихся, а есть лишь масса разнообразных мнений, подкрепленных более или менее располагающими к спорам аргументами.

На здоровье влияет очень много факторов, и вес – лишь один из них, хотя и важный. Поэтому необходимо рассматривать образ жизни в комплексе. Например, женщина с 10-15 лишними килограммами, которая не имеет вредных привычек, занимается фитнесом и хорошо себя чувствует, по совокупности, более здорова, чем женщина с идеальным весом, но с нулевой физической активностью и пристрастием к алкоголю и фастфуду.

На перспективу, лучший вариант для здоровья – это постоянный, нормальный, в физиологическом смысле, вес, который колеблется незначительно, а также наличие достаточной мышечной массы и здоровое ее соотношение с жировой прослойкой. Если вы думаете прежде всего о здоровье, то смотрите в этом направлении – не ошибетесь. Будьте здоровы!