Осень и Аюрведа: рекомендации доктора Рао

Доктор Субрамани Рао – потомственный доктор Аюрведы с 26-летним стажем врачебной практики в Южной Индии и классическим медицинским образованием. Его специализация – это омоложение и очистительно-восстанавливающие процедуры. В этом году доктор Рао посетил Торонто с серией лекций о древне-индийской медицине и дал интервью журналу “Будь Здоров!”.

Будь Здоров: Доктор Рао, Вы провели в Канаде две очень насыщенные недели. Какое Ваше впечатление от встреч с канадской аудиторией?

Доктор Рао: Прежде всего, хочу от всего сердца поблагодарить журнал “Будь Здоров!” за предоставленную мне возможность поделиться знаниями о правилах счастливой жизни, а это значит – жизни в здоровье и гармонии, которые дает нам Аюрведа. Большое спасибо за организацию моей лекции в Improve Canada Center. Это мой второй визит в Канаду, и участников семинара было в два раза больше. Я надеюсь в январе, когда я снова вернусь в Торонто, число интересующихся Аюрведой утроится. (Смеётся).

Мое главное открытие: люди в Канаде очень следят за своим здоровьем. Многие занимаются йогой, медитацией, ходят в спортивные клубы или занимаются спортом на улице, следят за питанием, используют биодобавки, а, главное, непрерывно получают новые знания о здоровом образе жизни.

Б.З.: Доктор Рао, на лекции Вы сказали, что Аюрведа рекомендует согласовывать распорядок жизни и диету с сезонными изменениями в природе, так как человек – часть природы и состоит из тех же базовых природных элементов (эфир, воздух, огонь, вода и земля), как любое живое существо в этом мире. Осень в Канаде – очень переменчивое время года, и может затянуться даже до декабря. Что Аюрведа посоветует читателям журнала в осенний период?

Д.Р.: Осень – это время Вата-доши (природной конституции, олицетворяющей сочетание эфира и воздуха). Характерные особенности Ваты – это сухость, легкость, ветренность, неровность и пустота. Смена сезонов, то есть время, когда природа как бы «не может определиться» с погодой и мечется от морозного утра до назойливого моросящего дождя днём, не является благоприятной для Ваты. Поэтому, на стыке сезонов может происходить обострение заболеваний. Кроме того, Вата всегда управляет завершением циклов, когда происходит увядание, угасание и распад.

Все рекомендации в этот осенний период направлены на успокоение Вата-доши.

Во-первых, тонизирующая терапия. Она позволяет накопить сил и более комфортно перенести зиму. Тонизация, согласно Аюрведе, предполагает следующее:

Употребляйте тяжелые и маслянистые продукты, включая цельные зерна, молочные продукты, корнеплоды, орехи, бобы, масла;
Пейте отвар из тонизирующих трав: женьшень, алтей, солодка, имбирь, корица, гвоздика. Из традиционных аюрведических средств можно использовать:

o ашваганда – трава, растущая в Индии и широко используемая в Аюрведе для укрепления жизненной силы и иммунитета, защиты организма от воздействия стресса, при хронической усталости и бессоннице. Она обладает нейропротективным, противораковым действием, увеличивает потенцию, а также предотвращает от чувства тревоги;

o шатавари – «омолаживающий элексир», получивший это название благодаря своему удивительному действию на женскую и мужскую половую сферу;

o джем «Чаванпраш», включающий в себя около 50 различных трав и считающийся аюрведическим эликсиром жизни, здоровья и молодости.

Начинайте ваше утро с самомассажа с теплым кунжутным маслом, которое гармонизирует Вата-дошу. После массажа примите горячую ванную или душ, желательно оставить на коже немного масла;
В конце дня сделайте теплые соленые ножные ванны;
В начале холодного переменного сезона осени делайте тонизирующие клизмы (басти). Можно использовать кунжутное масло – 100 г на один раз, вводить вечером; как регулярная мера подойдет раз в неделю; начать лучше с очистительной басти — например на основе отвара дашамулы;

Традиционный аюрведический сбор 10 кореньев «дашамула» обладает широким спектром полезных свойств и входит в состав многих аюрведических препаратов. Применяется как наружно (для паровых бань), так и во внутрь. Корень каждого из растений в отдельности обладает особенными целебными свойствами и влияет на работу определенных органов и систем в организме человека. Однако, собранные в одном составе, полезные свойства дополняют и многократно усиливают друг друга. Таким образом, дашамула является уникальным средством против большого количества заболеваний.

Сохраняйте тепло: одевайтесь потеплее, избегайте сквозняков, носите головные уборы, чтобы уберечь голову и уши от ветра. Будучи в Торонто в феврале, я увидел, что некоторые носят «меховые наушники». Этот головной убор – очень в Аюрведическом стиле (смеётся);
На ночь пейте теплое молоко, а утром чай из свежего имбиря с корицей, лимоном и медом даст не только заряд бодрости на целый день, но и послужит хорошей профилактической мерой против простуд. В качестве профилактики также будет очень полезно регулярно промывать нос солевым раствором;
Избегайте громкой музыки (а тем более, открытых концертов), быстрой езды на машине или мотоцикле, чрезмерной сексуальной активности, активных энергичных упражнений. Посвятите свободное время занятиям медитацией, лучшее время для этого – раннее утро. Медитация успокаивает ум;
Знаю, что в Торонто многие занимаются йогой, поэтому несколько рекомендаций специально для них. Позы йоги (асаны), подходящие для осени, это различные «скрутки», а также позы верблюда, кобры, головы коровы и ряд других. Полезно выполнять комплекс «Приветствие Солнцу» (знаменитый комплекс “Sun Salutation” или “Сурья Намаскар” на санскрите);
Что касается дыхательных упражнений (пранаяма), то помимо универсального упражнения с чередованием ноздрей (анулома вилома), вам, возможно, подойдет что-то согревающее типа «дыхание кузнечных мехов» (бхастрики), при котором следует активно, с силой вдыхать воздух, а затем выдыхать его с таким же усилием. Как в кузнице огонь раздувают с помощью мехов, такое дыхание увеличивает «внутренний огонь». Однако помните, что освоение подобных техник лучше проводить под руководством инструктора йоги.

Но главная моя рекомендация, вне зависимости от времени года и погоды – это жить в умеренном режиме, без экстрима и эксцессов, принимать все как есть, без осуждения, но в смирении и с благодарностью. И в вашу жизнь придут покой и благодать, а с ними и здоровье. Мира, любви и здоровья всем читателям журнала “Будь Здоров!”. Намасте.

Полный текст интервью с доктором Рао читайте на нашей странице в Фейсбуке “BeHealthyMagazineCa”.