Гимнастика для лица против морщин 

Некоторое время назад, печатные издания и интернет пестрели статьями о том, как несложные упражнения на мышцы лица могут помочь избежать старения кожи, разгладить существующие морщины, свести на нет проблему оплывшего овала лица и двойного подбородка – другими словами продлить или вернуть молодость. Так ли это? 

Все мы понимаем, что чудес не бывает; однако, состояние кожи лица и шеи несомненно зависит от состояния мышц, на которых наша кожа крепится. При необратимых возрастных изменениях кожи, когда уже явно видны глубокие складки и морщины, гимнастика для лица может помочь лишь отчасти. Но даже в этих случаях ежедневные упражнения помогут нормализовать состояние лицевых мышц, будут способствовать повышению упругости кожи и предотвращать её дальнейшее увядание.

А вот при неглубоких мимических морщинах омолаживающая гимнастика для лица может быть весьма кстати. Она поможет существенным образом улучшить эластичность, упругость и тонус кожи, разгладить мелкие морщины, подтянуть лицевой овал и в прямом смысле слова произвести «молодящий» эффект!

Самое главное в гимнастике для лица от морщин – это регулярность и систематичный подход. Необходимо лишь побороть лень и дважды в день, лучше всего утром и вечером, делать несложный комплекс упражнений, который отнимет у вас максимум 15 минут времени. Постарайтесь сделать зарядку для лица от морщин вашей обязательной привычкой как, например, умывание или чистка зубов.

Итак, комплекс упражнений для лица против морщин.

Кожа лица должна быть очищена и увлажнена кремом. Гимнастику желательно выполнять сидя или стоя перед зеркалом, наблюдая какие мышцы «включаются» и как они работают. Это позволит вам выполнять упражнения наиболее правильно и эффективно, и достичь лучшего результата.

Начинаем с разминки. 

Легко и быстро постучите кончиками пальцев по всей области лица, чуть помассируйте, чтобы ускорить кровообращение.

Запуская пальцы в волосы, немного помассируйте и кожу головы.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Избавляемся от морщин на лбу.

Приложите пальцы обеих рук ко лбу чуть выше бровей. Теперь, надавливая на кожу, опускайте её вниз, при этом брови старайтесь поднять вверх, оказывая сопротивление. Задержитесь в таком положении секунд 5 и затем расслабьте кожу. И так не менее 10 раз. Затем, наоборот, прижмите пальцы обеих рук к середине лба и подымайте кожу вверх, а брови опускайте вниз. Также задерживайтесь на 5 секунд и расслабляйтесь. Сделайте не менее 10 подходов.

Приложите ладони к верхней части лба у корней волос, плотно прижмите их к коже, а глаза опустите максимально (только глаза, голова не двигается) вниз и закройте. В таком положении, при сомкнутых веках, начинайте вращать глазами 10 кругов в одну сторону, 10 в другую.

Переходим к межбровному пространству и работаем над морщинами между бровями.

Прижмите указательные пальцы к началу роста бровей и начинайте сдвигать брови к переносице, одновременно оказывая пальцами давящее сопротивление. Прижмите пальцы и сдвиньте брови – в таком положении досчитайте до пяти, расслабьтесь. Повторите 10 раз. Делая это упражнение, обязательно наблюдайте за собой в зеркале – вы должны чувствовать, как мышцы бровей напрягаются, но при этом кожа между бровями не должна сильно морщиться.

Делаем упражнения против морщин вокруг глаз.

Надавите подушечками пальцев на кожу возле внешних уголков глаз, слегка оттянув её в стороны. Закройте веки и повращайте глазными яблоками по 10 кругов в каждую сторону. Пальцы обеих рук приложите к косточкам в зоне окончания нижних век и совсем немного оттяните кожу вниз. Медленно посмотрите вверх и в таком положении постарайтесь аккуратно сомкнуть глаза, не ослабляя давление пальцев.

Сомкните веки, отсчитайте 5 секунд, затем откройте глаза и расслабьтесь. Опять прижмите пальцы, посмотрите вверх, зажмурьтесь на 5 секунд и расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Переходим к упражнениям против морщин на щеках.

Наберите в рот побольше воздуха, сильно надуйте щёки, придавите их ладонями, оказывая в этот момент сопротивление надуванию щёк, задержитесь в таком положении на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Затем сильно надуйте щеки и перемещайте воздух во рту по кругу, по 10 кругов в каждую сторону.

Завершаем гимнастику упражнениями от морщин в области губ и подбородка.

Для профилактики и разглаживания носогубных складок:

• Сложите губы трубочкой и вытяните вперёд. Задержите на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
• Глубоко вдохните воздух носом и выдохните через рот, держа губы трубочкой. Сделайте 10 вдохов и выдохов.
• 10 раз по 5 секунд широко откройте рот и вытяните вперёд губы, как-бы изображая букву «О».

Для укрепления подбородочной области:

• Медленно переместите нижнюю челюсть максимально вправо (там её чуть задержите), затем влево. По 10 раз в обе стороны.
• Медленно и как можно широко открывайте и закрывайте рот. В положении с открытым ртом задерживайтесь секунд на 5. Повторите 10 раз.
• Запрокиньте назад голову и попытайтесь дотянуться нижней губой до верхней, чтобы накрыть её. Затем расслабьтесь и опустите голову вниз, коснувшись подбородком груди. Повторите 5 раз.

И в конце плавно повращайте головой вправо, влево, вверх, вниз и по кругу в обе стороны.

Заканчивается омолаживающая гимнастика для лица поглаживанием кожи по массажным линиям: от центра подбородка к мочкам ушей, от уголков губ к ушным раковинам, от крыльев носа к вискам и от середины лба в стороны к волосам.

Этих несложных упражнений будет вполне достаточно для поддержания тонуса кожи. Но повторимся, регулярность – залог успеха! Оставайтесь молоды и красивы, и, конечно, будьте здоровы!

“Be Healthy” editorial team