Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
Несколько слов о «непонятных дощечках и удивительных крючках».
Мы приучены думать, что то, что мы ощущаем, видим и слышим вокруг себя, это есть окружающая нас среда, которая существует совершенно независимо от нас. Но так ли это?
Я сейчас сижу за столом, на стуле и пишу эту статью. Если я поверну голову, то смогу посмотреть в окно и увидеть дерево, растущее на улице. В данный момент я почувствовала и увидела стул, стол, окно и дерево. Что было бы, если бы я была марсианкой, только что прилетевшей на нашу планету и никогда не видевшей этих предметов? Что бы я увидела? Что-то странное и непонятное. Вспомните стихотворение Хармса о лыжнике: «Какие странные дощечки и непонятные крючки». Может быть часть этих предметов напомнила бы мне что-то, что существует на Марсе, и я увидела бы этот предмет, а не стол, стул и т. д. Другими словами, для того, чтобы увидеть стол, я уже должна знать, что такое стол, видеть много разных столов и спроецировать мое понимание того, что такое стол на этот конкретный стол. Если я видела и знаю, что такое лыжи, то я проецирую мое знание на эти конкретные лыжи и вижу их, а если нет, то я вижу только странные дощечки и непонятные крючки, но только если я раньше видела дощечки и крючки. Если не видела, то в лыжах увидела бы еще что-нибудь другое.
О чем это говорит? – Мы конструируем понимание окружающей нас среды, проецируя на нее представления из нашего прошлого. И не только, конечно, такие простые представления, как что такое стол и стул, но и эстетические, моральные, социальные представления и предпочтения, а также нашу эмоциональную историю: наши травмы, страхи, надежды, желания и ожидания.
В психологии и терапевтической практике это называется психологической проекцией.
Значительная часть работы в терапии (а терапия — это ваша сложная и трудная работа при помощи и поддержке терапевта) заключается в осознании своих проекций и развитии умения отложить их в сторону, «отстранить» мир (т.е. сделать его странным), выражаясь словами В. Шкловского, и посмотреть на окружающий мир новыми глазами. Посмотреть на НОВЫЙ мир НОВЫМИ глазами. А это начало свободы и творчества.
Кроме того, осознание своих проекций — это начало понимания того, что каждый из нас живет в своем субъективном мире, и если Маша или Ваня видят черное там, где я вижу белое, то это потому, что наши проекции не совпадают, а не потому, что они «плохие» или «глупые». А это начало сочувствия и сострадания, а также более глубокого понимания окружающих.
Очень интересный метод работы с проекциями разработан американкой Байрон Кэйти (Byron Kathleen Mitchell или Byron Katie), который она называет просто «работой» («the work»). Вот как она описывает свое осознание субъективности ее реальности и начала «пробуждения»:
«Я обнаружила, что, когда я верю своим мыслям, я страдаю, а когда я не верю им, я не страдаю, и это верно для каждого человека. Свобода оказалась простой. Я обнаружила, что страдать необязательно. Я нашла в себе радость, которая никогда не исчезает даже на мгновение. Эта радость есть в каждом из нас постоянно».
Ее метод заключается в работе с каждой мыслью или идеей, которая приносит эмоциональный дискомфорт с помощью вопросов о том, насколько эта мысль верна, и как изменится ваша жизнь, если вы перестанете верить этой мысли, а также экспериментов с противоположными мыслями.
Метод Байрон Кэйти помог многим людям, но он не является заменой традиционной психотерапии: в одиночку, с помощью ее метода можно пройти часть пути, но для работы с более глубокими травмами и глубинными подсознательными пластами, а также с острыми ситуациями, необходима помощь и поддержка специалиста. Если вы в настоящий момент переживаете такую ситуацию или вам интересен метод работы с проекциями, обращайтесь, и я буду очень рада вам помочь.
Ирина Петрова