Home - 2019 - Офисная работа и здоровье

Офисная работа и здоровье

Работа в офисе считается относительно безопасной — во всяком случае, по сравнению c работой, например, водителем грузовика или строителя — но все же может нанести здоровью вред: долгое малоподвижное сидение за компьютером, повторяющиеся действия, такие как использование компьютерной клавиатуры, мыши, разговор по телефону и т.д. Эти рутинные, кажущиеся простыми, действия могут вызывать нервно-мышечные расстройства, заболевания опорно-двигательного аппарата, проблемы с сердцем, диабет, рак, ожирение и многие другие заболевания, даже если вы регулярно занимаетесь в фитнес клубе.

Согласно опросу, проведенному британскими учеными, около половины офисных работников за первый же год работы прибавляют в весе. У тех, кто постоянно работает за компьютером, наблюдается усталость и ухудшение зрения. Со временем у многих развиваются заболевания позвоночника, из-за этого появляются боли в шее, лопатках или пояснице.

По словам исследователей, уже через 5 лет офисной работы у офисных работников могут развиться тромбоз, атеросклероз и геморрой, через 10 — гастрит, импотенция и диабет второго типа. Основная причина — неправильное питание и малоподвижный образ жизни.

В этой короткой статье мы познакомим вас с некоторыми простыми правилами, которые помогут снизить офисную нагрузку:

  1. Работая за компьютером, его экран следует расположить прямо перед собой. Расслабить мышцы глаз поможет правило 20-20-20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, переводя глаза на объект, который находится от вас на расстоянии не менее 20 футов (около 3 метра). Засечь время поможет таймер.
  2. Разговаривая по телефону, держите его рукой напротив уха, а также чередуйте левое и правое ухо. По возможности используйте громкую связь или наушники.
  3. Отрегулируйте положение рабочего кресла: встаньте перед стулом и установите его высоту так, чтобы самая высокая точка сиденья была чуть ниже колена. Затем сядьте и убедитесь, что ваши колени согнуты под углом 90 градусов, когда ваши стопы упираются в пол. Сядьте прямо и до упора назад. Отрегулируйте спинку кресла или стула так, чтобы не оставалось пустого пространства между нижней частью спины и стулом. Согните локти под прямым углом и отрегулируйте высоту подлокотника так, чтобы они едва касались нижней части локтей.

Напоследок, не забывайте делать небольшие перерывы и менять позу каждые 30–45 минут!

Daniel  Shvartsman,

B.Sc., D.C.

 

У вас головные боли? Боли в шее и спине? Мы можем помочь!

$30 ваучер включает:
– консультацию для новых пациентов;
– водный расслабляющий массаж (10 мин);
– 1 сеанс мануальной терапии (при наличии показаний).

Тел: 416-477-1101
(код ваучера: BHDS0819)

Торопитесь! Предложение действует только для 25 человек, позвонивших первыми.

 

WordPress Image Lightbox Plugin
error: Content is protected !!