Home - 2018 - Работа и психическое здоровье

Работа и психическое здоровье

Если вы работаете вне дома, то хорошо знаете, как влияет атмосфера на работе на эмоциональное самочувствие, на самооценку и на уровень стресса.

Согласно последнему опросу населения, 60% работающего населения Канады работают по найму или на себя. Если мы добавим 12% безработных и ищущих работу, становится очевидно, что эта тема затрагивает практически всех. По результатам недавних социологических опросов, примерно четверть работников испытала хотя бы один острый психологический кризис, связанный с профессиональной деятельностью.

В нашей статье мы коротко остановимся на трех аспектах этой темы, которые универсальны и исключительно важны.

  1. 1. Баланс между работой и личной жизнью.

Баланс абсолютно необходим для эмоционального и психического здоровья. Помните, что вы работаете для того, чтобы жить, а не наоборот. Даже если вы влюблены в свою работу, все равно вам необходимо разнообразие, а тем более, отдых. Продуктивность резко падает после 3-4 часов усиленного труда. Кроме того, если вы жертвуете интересами семьи, или вам постоянно «некогда» видеться с друзьями, слушать любимую музыку или посвящать время хобби, это приведет к потерянным дружеским связям, испорченным личным отношениям, одиночеству и внутренней пустоте.

Но, если вы на минуту остановитесь и внимательно понаблюдаете за глубинными причинами, заставляющими вас считать, что вы не можете остановиться и должны непрерывно работать, то скорее всего вы увидите, что основной причиной является…

  1. Страх потерять работу и стресс, связанный с неустойчивым положением.

Однако, страх — плохой советчик. Наиболее здоровое отношение к неустойчивому положению, это сказать себе: «Я буду делать / делаю то, что нужно, и будь что будет. Что бы ни случилось — я с этим справлюсь. Моя самооценка и счастье не зависят от внешних факторов».

Если вы согласны со мной, то повторяйте эти слова себе каждый день. Но, если вас эти слова рассердили, и вы думаете про себя: «Хорошо ей рассуждать. Как можно не переживать, когда ипотека, другие долги, дети, старые родители…», то позвольте мне напомнить, что страх и перенапряжение на работе никак не улучшают ситуацию с ипотекой и долгами. Напротив, они приводят к нервному истощению, сниженной продуктивности, испорченным отношениям с коллегами, начальниками и клиентами. Помните, что ваше душевное и физическое здоровье, и хорошие отношения с окружающими — это первое условие профессионального и финансового успеха. Поэтому, даже если вы пока в это не верите, повторяйте: «Я делаю то, что нужно, и будь что будет. Что бы ни случилось — я с этим справлюсь. Моя самооценка и счастье не зависят от внешних факторов».

Даже если одним из внешних факторов является…

  1. Токсичная атмосфера на работе.

К сожалению, это очень трудная ситуация. Если только возможно, то начинайте искать другую работу. Если пока что это невозможно, то постарайтесь внутренне отстраниться от происходящего. Следуйте внутреннему компасу, не полагаясь на отзывы окружающих. Чаще советуйтесь с близкими или с терапевтом, и всегда помните, что душевное и физическое здоровье гораздо важнее продвижения по службе или хороших отзывов. Если вы находитесь в королевстве кривых зеркал, то нельзя верить своему отражению.

Счастливой трудовой жизни и крепкого психического здоровья, дорогие читатели! Берегите себя и будьте здоровы!

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает стресс на рабочем месте «чумой XXI века». Постоянные профессиональные стрессы нередко становятся причиной несчастных случаев; зачастую они являются источником развития и осложнений хронических патологий, эмоционального выгорания – состояния физического, умственного и психического истощения. На физиологическом уровне это проявляется в виде хронической усталости, упадка сил, беспричинных болей различной локализации; на социально-психологическом – в негативном или равнодушном отношении к тем, с кем приходится общаться на работе; на поведенческом уровне – в чрезмерном употреблении табака, алкоголя и других психоактивных веществ. Кроме того, формируется негативное профессиональное самовосприятие – ощущение собственной некомпетентности, неуверенность в положительных результатах своего труда, потеря смысла выполняемой работы.

Irina Petrova, Registred Psychotherapist

WordPress Image Lightbox Plugin
error: Content is protected !!