Home - 2018 - Персональные тренировки по системе Gyrotonic®

Персональные тренировки по системе Gyrotonic®

Вот и середина марта, и начало весны… Уже прошло три месяца после новогодних и рождественских праздников. О, сколько было выпито и съедено, сколько новых планов было построено и сколько обещаний было дано – прежде всего самим себе. У кого из нас не было твёрдого намерения в Новом году жить по-новому – вести здоровый образ жизни, питаться здоровой и полезной едой, быть более физически активными, а может даже и начать регулярно тренироваться? Знаете ли вы, что более 55% новогодних «резолюций» (обещаний самим себе) связано со здоровым образом жизни, физическими упражнениями и правильным питанием? Были ли эти обещания в вашем списке?

С питанием, подчас, бывает сложно – тяжело изменить свои собственные привычки, а здесь еще семья, дети. Поменять всех сразу или готовить каждому индивидуально – это сложно и, зачастую, невозможно.

А вот с физическими упражнениями, казалось бы, все проще простого, покупаешь абонемент в любой фитнес клуб и в твоем распоряжении тренажерный зал с большим количеством разнообразных силовых и кардио тренажеров, всевозможные групповые классы, а иногда и бассейн с сауной. Кроме того, в интернете можно найти огромное множество всевозможных программ для тренировок. Итак, казалось бы, все, что нужно в наших руках.

Но, к сожалению, все происходит не так, как планируется в преддверье наступающего Нового года… Согласно жестокой статистике:

• Около 80% людей не следуют своим новогодним планам более шести недель;
• Только 20% человек, решивших заняться фитнесом, не бросают программу после одного месяца тренировок;
• 50% людей перестают заниматься в течении 6 месяцев.
Почти в 90% случаев люди не способны мотивировать себя на посещение спортивного клуба достаточно долгое время и не способны тренироваться интенсивно. Кому не знакома ситуация, когда обладатель заветного абонемента посещает тренажерный зал каждый день; проходит время и интерес угасает, становится скучно и зал посещается уже раз в неделю, потом через неделю, а через какое-то время желание тренироваться пропадает совсем.

Для этого можно назвать несколько причин. Отсутствие четкого плана занятий – одна из них. Другой причиной является большое количество информации, в которой трудно разобраться не только новичку, но и «матерым волкам» тренажерного зала.

В этой ситуации помощь персонального тренера не заменима.
Хотелось бы верить, что персональный тренер – это квалифицированный профессионал, который специализируется в различных областях, таких как снижение веса, реабилитация после травм, особенности спортивной деятельности, повышение уровня общей физической подготовки и наращивание качественной мышечной массы. Однако реалии сегодняшнего дня таковы, что персональным тренером может стать человек, который просто любит фитнес и закончил трехмесячные (а иногда и трехдневные!) курсы в любимом фитнес-клубе и эффективность его работы, зачастую, оценивается по количеству новых, привлеченных в клуб, членов. Но здесь справедливо добавить, что некоторые персональные тренеры, наработав большой практический опыт, становятся настоящими мастерами своего дела.

Но, известно ли вам, что персональный тренинг бывает не только в тренажерном зале, но и в других направлениях фитнеса таких, как йога, пилатес и Gyrotonic®? Как правило инструктор, имеющий сертификат в этих направлениях, прошел гораздо более длительное обучение и многочасовую практику. В этих областях фитнеса речь не идет о наращивании мышц или снижении веса. Для чего же тогда нужны персональные тренировки? Ответ прост: некоторые методики работают с телом настолько ювелирно и глубоко, что для их освоения требуется помощь тренера. Например, знакомство с методом Gyrotonic® всегда начинается с индивидуальных занятий.

Особенностью этого метода являются круговые и спиральные движения, комбинированные вместе со скручиванием спины вперед или выгибанием ее назад. Это позволяет двигаться телу так, как предназначено природой. В этих многофункциональных движениях участвуют разные части тела и большое количество суставов. Задача для неподготовленного человека не из простых. Нередко приходиться слышать от клиентов, что трудно одновременно производить движение руками и туловищем, при этом контролировать положение локтей и плеч, а также не забывать о правильном дыхании и работе мышц живота. Зачем же нужны такие сложные, мудрёные упражнения, спросите вы?

Дорогой читатель, на минуту прервите чтение и вспомните все действия, которые вы сделали в течении дня, начиная с того момента, когда вы встали с кровати. Элементарное умывание и чистка зубов – это как раз и есть те вышеописанные движения тела, включая движения рук и плечей. А сколько раз вы подняли и опустили руки, и поворачивали туловище в разные стороны пока оделись? Задумывались ли в этот момент о том, в каком положении были ваши плечи? Нет? И правильно, они должны двигаться правильно сами по себе. А что, если они напряжены и малоподвижны?

Кажется, мы все устроены одинаково, но на самом деле мы все разные. И у каждого из нас есть особенности, присущие только нам. Так как каждый из нас уникален, то и подход к персональной тренировке должен быть сугубо индивидуальным. Кому-то нужно укрепить мышцы, а кому-то их растянуть. В случае искривления позвоночника задача усложняется: с одной стороны позвоночника мышцы более растянуты и нуждаются в их укреплении, а с противоположной стороны им необходима растяжка. Возможно ли это сделать одновременно? Да, но в этом случае нужно не только подобрать правильные упражнения, но и принять правильное исходное положение тела. Прямая линия спины может быть создана за счет использования специальных подушечек. Специальное дыхание, добавленное во время такой тренировки, будет способствовать растягиванию мышц с нужной стороны. Если еще взять во внимание положение стоп, коленей, таза, лопаток и головы, чтобы сформировать новый двигательный стереотип, то роль специализированного персонального тренера становится просто незаменима.

Благодаря круговым и спиральным движениям, во время которых одна сторона туловища растягивается, а другая сокращается, метод Gyrotonic® идеально подходит для людей с подобными проблемами. Система Gyrotonic® уникальна тем, что, помогая решить серьёзные проблемы со здоровьем, она эффективно используется для тренировок спортсменов и танцоров, желающих значительно улучшить показатели и увеличить амплитуду движений, а также просто для обычных людей, которые хотят сохранить подвижность позвоночника и молодость суставов на долгие годы. Тренер, который знает, как обучать других методу Gyrotonic®, поможет научиться чувствовать, ощущать и понимать свое собственное тело, что важно, как и для профессионального танцора или атлета, так и просто для тех, кто дал себе обещание в новогоднюю ночь вести здоровый, активный образ жизни. Будьте здоровы!

– Наталия Ботова , Gyrotonic® инструктор, персональный тренер

WordPress Image Lightbox Plugin
error: Content is protected !!