Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
Или что прячется за лишним весом?
Эта статья для тех, кто находится в постоянной борьбе со своим весом, истязает себя диетами и спортивными тренировками. Вес снижается на какое-то время, а затем всё возвращается на круги своя. Почему?
Наш внешний вид является отражением нашей внутренней идентичности, представлений о себе и о мире, в котором мы живём. Поэтому, если мы хотим изменить наше тело, нам необходимо изменить свою идентичность, разрешить внутренние эмоциональные конфликты, которые в большинстве случаев являются глубинной причиной лишних килограмм.
Давайте рассмотрим несколько возможных причин, которые могут бессознательно влиять на наш вес. Ведь осознание проблемы – это 50% её решения!
Наиболее распространенной причиной лишнего веса является ЗАНИЖЕННАЯ САМООЦЕНКА. Игнорирование родителями потребностей ребенка и неконструктивная критика могут привести к тому, что у человека формируется низкая самооценка и отсутствие уважения к самому себе.
Такие люди, как правило, настолько сильно ощущают себя неважными и незначительными, что единственным (бессознательным) способом заявить о себе для них является собственное увеличение внешних форм. Они как будто пытаются сказать окружающему миру: «Я ЕСТЬ».
Сюда также можно отнести и стремление видеть себя в идеальной форме. Такое стремление к идеалу может выражаться в постоянном недовольстве собой, разочарованию («Все бесполезно!») и к ещё большему увеличению веса.
Для некоторых людей лишний вес может стать отличным способом защитить свои ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ. Случалось ли так, что вы получали неконструктивную критику в свой адрес, но сжимались, молчали и не решались выразить свое несогласие с обидчиком? Обычно мы устанавливаем границы через слова, объясняя другим людям, что нас устраивает или не устраивает в отношениях. Те же люди, которым сложно отстаивать своё мнение или позицию, установить дистанцию в отношениях, прибегают к набору веса как способу защиты от неблагоприятного внешнего воздействия.
Также, часто спусковым крючком для того, чтобы тело начало набирать вес, становятся НЕУДОВЛЕТВОРЕННЫЕ ПОТРЕБНОСТИ и НЕХВАТКА чего-либо: радости и удовольствий в жизни, любви, отношений, денег, здоровья, возможностей и т.д. В результате наш умный организм начинает запасаться чем-то лишним, «компенсируя» эту нехватку за счёт накопления лишнего веса.
Например, если человеку НЕ ХВАТАЕТ ОТНОШЕНИЙ, ОБЩЕНИЯ И ВНИМАНИЯ со стороны других людей, а социальные контакты обеспечивают поступление в кровь таких важных гормонов удовольствия, как серотонин и окситоцин, то человек восполняет недостаток этих гормонов через еду.
Другие люди могут сами лишать себя обычных жизненных радостей, перегружая себя работой или семейными обязанностями и/или предъявляют к себе чрезмерно высокие требования. Запрещая себе различные удовольствия, они стремятся замещать эту потребность другими способами, в частности – едой, которая может стать единственным способом доставить себе радость.
Еще одной причиной избыточного веса является «ЗАЕДАНИЕ» ЭМОЦИЙ. Еда становится возможностью снизить уровень эмоциональной реакции на какое-то событие, например, стрессовые ситуации. Человек в этом случае старается «заесть» свои переживания, поглощая еду в избытке и заменяя ею подавленные, невыраженные вовне эмоции.
Часто эти механизмы подавления эмоций едой уходят в детство, когда ребёнку, чтобы уменьшить его дискомфорт, дают соску или еду. Многие родители «закармливают» детей, выражая свою любовь и формируют у детей неправильные пищевые привычки и вредные программы. И, став взрослыми, многие до сих пор несут в себе эти глубоко заложенные бессознательные программы: проблема – еда – облечение и успокоение.
Что же делать и как с этим справиться?
Сначала нужно определить механизм, приводящий к перееданию. Отследите чего вам не хватает, или что вы отторгаете и не хотите принимать, от чего вы хотите защититься или спрятаться в вашей жизни.
Далее нужно работать над собой, со своими бессознательными реакциями и шаблонами поведения. Нет уверенности – нужно работать с уверенностью, слабые личные границы – учитесь их выстраивать, нет отношений – разберитесь в себе почему это происходит, нет уважения окружающих, денег, признания – научитесь быть чем-то большим, чем являетесь сейчас. При этом направляйте внимание на то, что у вас есть, а не на то, чего пока не хватает.
Заведите дневник питания в виде таблицы с пятью столбцами:
- Время приёма пищи.
- Что вы ели, подробный перечень всего съеденного.
- Место, где вы ели (кухня, обеденная комната, гостиная, домашний офис), а также обстановка (в тишине, общаясь с членами семьи, перед телевизором, за компьютером), а затем постарайтесь исключить все виды обстановки, кроме тишины, так как за разговором или во время просмотра телевизора, мы находимся в отвлечённом состоянии и не замечаем количество поглощаемой пищи.
- Мысли, предшествовавшие моменту приёма пищи, чтобы понимать какие мысли ведут к перееданию.
- Эмоции, предшествовавшие моменту приема пищи. Особенно важно записать какие чувства вы испытывали, когда сьели что-то неполезное или переели.
Ведите дневник 90 дней – за это время ваш мозг сформирует новые, мощные нейронные связи – основу для нового пищевого поведения.
Запомните, в этом мире есть только мы и наши реакции на происходящее. Есть много полных женщин, но они выглядят идеально, они любят себя и несут свой вес, как достоинство. И есть стройные женщины, которые могут выглядеть «не очень», потому что их самоидентичность – представление о себе и окружающем мире – искажена.
Если вы хотите разобраться, какие механизмы приводят вас к перееданию и лишнему весу, если вы хотите изменить себя и свою жизнь, то уникальная методика МАК (метафорические ассоциативные карты) и техники, подобранные специально для вас, помогут разобраться в глубинных подсознательных причинах лишнего веса, именно в вашем случае, и помогут вам найти решения этой проблемы, чтобы ваша жизнь приобрела новые краски, стала наполненной и радостной.
Также, заботиться о себе и своём здоровье, продумывать, как мы можем поддержать свой организм, создать вокруг себя поле положительных эмоций, умение осознанно строить жизнь своей мечты – всему этому мы учимся в нашем клубе «Человек Осознанный», который возобновляет свою работу в октябре.
Будьте счастливы, любите и цените себя, попробуйте МАК методику, ведь всё остальное вы, вероятно, уже перепробовали, вступайте в наш клуб, ведь всем нам нужна социальная поддержка и тёплое дружное сообщество адекватных людей. Будьте здоровы!
647-886-2878 (София)
sofia4wisdom@gmail.com
With Be Healthy editorial team
