- Они пьют воду сразу после пробуждения
Стакан теплой воды, выпитый после пробуждения, восполняет запасы влаги в вашем теле, запускает пищеварительную систему и другие процессы в организме. Добавьте в стакан свежевыжатый лимонный сок. Вода с лимоном поможет организму быстрее избавиться от токсинов, подправить здоровье почек и придать тонус. - Они не проверяют свой телефон сразу после того, как проснутся
Привычка проверять почту, Инстаграм, Фейсбук и смотреть новости спросонья вредит вашему здоровью. Это загромождает ваш ум информацией, с которой ваш мозг не может справиться. Подождите хотя бы час после сна! За это время мозг успеет оптимизировать всю свою «мощь», что сделает вас ясной, сосредоточенной и более восприимчивой к информации. - Они делают физические упражнения
Неважно что это – немного йоги, растяжка или энергичные тренировки. Давно доказано, что с утра любая тренировка (или телодвижения) стопроцентно зарядят вас энергией на весь день. - Они едят здоровую пищу на завтрак
Полезный завтрак ускорит ваш метаболизм и даст правильную энергию, которую организм будет тратить в течение всего дня. Сложные углеводы с добавлением клетчатки – то, что вам нужно. - Они очищают свой язык
Все верно, вам не показалось. Не забывайте про язык во время чистки зубов, и вы не только избавитесь от микробов, которые создают неприятный утренний запах изо рта, но также улучшите вкус пищи, которую вы употребите на завтрак. - Они скрабируют свое тело сухой щеткой
Сухое отшелушивание кожи удаляет мертвые клетки кожи и помогает улучшить кровообращение. Делайте эту процедуру каждое утро перед тем, как пойти в душ, и вскоре вы будете поражены тем, насколько гладкой станет ваша кожа. - Они решают одну важную задачу в течение дня
Тимоти Феррис, автор бестселлера «Как работать по 4 часа в неделю» (по версии New York Times), советует выбрать с утра одну самую важную задачу и решать ее в течении дня. Это позволит сделать вашу деятельность в течении дня более осмысленной и принесёт огромное удовлетворение, как только задача будет выполнена. - Они слушают любимую музыку
Пару любимых треков с утра – еще один отличный способ поднять себе настроение и настроиться на успех в этот день. - Они улыбаются себе в зеркало каждое утро
Это упражнение внушает положительный психологический настрой и является прекрасным способом повысить самооценку. Увидеть себя в зеркале в тот момент, когда вы счастливы – гарантия того, что день пройдет успешно и вы достигнете всех поставленных целей. - Они всегда благодарны
Быть благодарной за все, что нам преподносит жизнь – это большая ступень не только к позитивному мышлению, но и к заряду хорошего настроя на весь день. Попробуйте закрыть глаза и за 10 вдохов (этого времени будет достаточно) представить все хорошие моменты, которые сейчас происходят в вашей жизни. Этот трюк поможет избавиться от негативных мыслей, которые часто стремятся взять над нами верх.
Выполняя эти простые утренние ритуалы, вы почувствуете, как поднимется ваше настроение, улучшится самочувствие и здоровье. Будьте здоровы!