Утренние ритуалы здоровых и счастливых женщин

1. Они пьют воду сразу после пробуждения
   Стакан теплой воды, выпитый после пробуждения, восполняет запасы влаги в вашем теле, запускает пищеварительную систему и другие процессы в организме. Добавьте в стакан свежевыжатый лимонный сок. Вода с лимоном поможет организму быстрее избавиться от токсинов, подправить здоровье почек и придать тонус.
2. Они не проверяют свой телефон сразу после того, как проснутся
   Привычка проверять почту, Инстаграм, Фейсбук и смотреть новости спросонья вредит вашему здоровью. Это загромождает ваш ум информацией, с которой ваш мозг не может справиться. Подождите хотя бы час после сна! За это время мозг успеет оптимизировать всю свою «мощь», что сделает вас ясной, сосредоточенной и более восприимчивой к информации.
3. Они делают физические упражнения
   Неважно что это – немного йоги, растяжка или энергичные тренировки. Давно доказано, что с утра любая тренировка (или телодвижения) стопроцентно зарядят вас энергией на весь день.
4. Они едят здоровую пищу на завтрак
   Полезный завтрак ускорит ваш метаболизм и даст правильную энергию, которую организм будет тратить в течение всего дня. Сложные углеводы с добавлением клетчатки – то, что вам нужно.
5. Они очищают свой язык
   Все верно, вам не показалось. Не забывайте про язык во время чистки зубов, и вы не только избавитесь от микробов, которые создают неприятный утренний запах изо рта, но также улучшите вкус пищи, которую вы употребите на завтрак.
6. Они скрабируют свое тело сухой щеткой
   Сухое отшелушивание кожи удаляет мертвые клетки кожи и помогает улучшить кровообращение. Делайте эту процедуру каждое утро перед тем, как пойти в душ, и вскоре вы будете поражены тем, насколько гладкой станет ваша кожа.
7. Они решают одну важную задачу в течение дня
   Тимоти Феррис, автор бестселлера «Как работать по 4 часа в неделю» (по версии New York Times), советует выбрать с утра одну самую важную задачу и решать ее в течении дня. Это позволит сделать вашу деятельность в течении дня более осмысленной и принесёт огромное удовлетворение, как только задача будет выполнена.
8. Они слушают любимую музыку
   Пару любимых треков с утра – еще один отличный способ поднять себе настроение и настроиться на успех в этот день.
9. Они улыбаются себе в зеркало каждое утро
   Это упражнение внушает положительный психологический настрой и является прекрасным способом повысить самооценку. Увидеть себя в зеркале в тот момент, когда вы счастливы – гарантия того, что день пройдет успешно и вы достигнете всех поставленных целей.
10. Они всегда благодарны
    Быть благодарной за все, что нам преподносит жизнь – это большая ступень не только к позитивному мышлению, но и к заряду хорошего настроя на весь день. Попробуйте закрыть глаза и за 10 вдохов (этого времени будет достаточно) представить все хорошие моменты, которые сейчас происходят в вашей жизни. Этот трюк поможет избавиться от негативных мыслей, которые часто стремятся взять над нами верх.

Выполняя эти простые утренние ритуалы, вы почувствуете, как поднимется ваше настроение, улучшится самочувствие и здоровье. Будьте здоровы!