Как сохранить красоту и здоровье женщинам после 40 лет

Вместе с тем, к этому возрасту и в организме, и с формами тела происходят изменения, приносящие немалое беспокойство. Основными проблемами для женщин, достигших сорокалетней отметки, являются:

Усталость. Чаще всего женщины старше 40 жалуются на одолевающую их усталость. Это может быть вызвано нарушениями в работе щитовидной железы, вырабатывающей гормон, который отвечает за запускание процесса обмена веществ. После 40 лет человеческий организм начинает постепенно стареть, выработка гормонов не такая интенсивная, энергия перестаёт вырабатываться в полном объёме и человека одолевает усталость. Недостаток гормонов и нарушение деятельности щитовидной железы отрицательно сказывается на иммунной системе, вызывает пересыхание кожи, результатом чего становится образование морщин. Обратитесь к врачу и проверьте свою щитовидку. Если количество вырабатываемых ею гормонов окажется недостаточным, доктор назначит вам лекарства с их содержанием.

Избыточный вес. После 40 лет обменные процессы в организме женщин подвергаются существенным изменениям из-за снижения количества выработанных половых гормонов в связи с приближающимся климаксом, метаболизм сильно замедляется. Рекомендуем изменить своё питание – для этого разделите на 2 одинаковые половины ту порцию пищи, которую вы ели до 40 лет, также полностью откажитесь от употребления мучных и сладких изделий, и начните интенсивно заниматься спортом.

Одышка. Отсутствие или недостаток физической активности и избыточный вес являются основными причинами возникновения одышки у женщин после 40 лет. После снижения уровня полового гормона эстрогена, который ответственен за вывод из крови женщин избытка холестерина, в женском организме начинает накапливаться лишний жир – подкожный и висцеральный.
Возникновение одышки также может быть вызвано проблемами в работе сердца, когда атеросклеротичные бляшки перекрывают кровеносные сосуды и замедляют кровоток, или прекращают его, образовывая тромб. Это чревато инфарктом миокарда. Поэтому, если занятия спортом вам не помогли и одышка не прекратилась, то это указывает на серьёзные проблемы с сердцем. Обязательно обратитесь к кардиологу и пройдите обследование.

Как же остаться красивой и здоровой после 40?
У женщины после сорока возникают новые обязанности: нужно более тщательно ухаживать за лицом и телом, следить за весом, думать о рациональном питании и здоровом образе жизни.

Питание

Составьте рацион своего питания: в него должны обязательно входить фрукты и овощи, содержащие антиоксиданты, которые предотвращают обвисание кожи. Желательно выбирать фрукты и овощи разных цветов, так как у них разные полезные свойства.
Морепродукты способствуют укреплению иммунитета, орехи и злаки укрепляют волосы, а сок из сельдерея или цитрусовых подарят организму заряд энергии.
Нужно забыть о жирных продуктах – организму после 40 лет достаточно сложно в одиночку справиться с лишним холестерином, который закупоривает сосуды и приводит к образованию тромбов.
Врагом любой женщины старше 40 лет является остеопороз (хрупкость костей), поэтому обязательно следует включить в ежедневное питание молочные продукты и другие продукты, содержащие кальций, так необходимый ногтям и костям.
Всем известно, что алкоголь и курение пагубно влияют на женское здоровье и красоту. Со временем даже длинный и крепкий сон не спасёт от помятого опухшего лица и отёчности глаз, а кожа из-за воздействия никотина приобретёт нездоровую желтизну и станет дряблой. Отказаться от вредных привычек обязательно следует тем женщинам, которые хотят быть молодыми и после 40.

Отдых и физическая активность

На помощь в сохранении молодости после 40 придёт полноценный сон. Его продолжительность должна быть не меньше 8 часов. Пищевые добавки, содержащие магнезий или проверенные народные средства, такие как стакан молока с мёдом перед сном, помогут вашему организму расслабиться и полноценно отдохнуть.
Для поддержания хорошей физической формы подойдёт комплекс специальных упражнений, который будет учитывать индивидуальные потребности вашего организма. Это может быть фитнесс, силовые тренировки, танцы или йога. Прекрасным дополнением к этому могут быть 15-30 минутные ежедневные прогулки пешком на свежем воздухе.

Уход за кожей

Незаменимым помощником в борьбе с изменениями кожи под воздействием возраста является антивозрастная косметика. Зрелой коже нужен особый уход: вам будут нужны специальные ночной и дневной кремы, крем для кожи вокруг глаз, скрабы для тела и лица, бальзам для губ, косметические средства для осветления и выравнивания тона кожи, маски с высоким содержанием витаминов (в частности витамина С) и коллагена, увлажняющие средства для тела.

Стиль

Также поможет сохранить молодость элегантный стиль одежды. Зрелость совсем не повод, чтобы начать носить длинную, безликую и бесформенную одежду. Однако это и не повод начинать делать шопинг в магазинах для тинэйджеров. Стиль одежды женщины, которая перешагнула рубеж в 40 лет, должен принадлежать к элегантной золотой «серединке». Помните об аксессуарах. Благодаря им ваш образ станет завершённым, а туфли на тонкой шпильке визуально стройнят любую фигуру.

Но самым лучшим способом для сохранения молодости является выделение времени себе любимой! позволяйте себе неспешно посидеть в кафе или сходить в хороший ресторан на ужин с близкими подругами, ходите к косметологу, регулярно обновляйте гардероб, смотрите любимые фильмы, слушайте приятную вам музыку, ходите в театр и на концерты, посещайте интересные выставки. Также не забывайте о своей самореализации: запишитесь на курсы языков, путешествуйте, займитесь танцами, пением, живописью, рукоделием, начинайте осваивать оригинальные рецепты различных национальных кухонь – здесь подходит всё, что приносит вам радость и удовольствие, и делает вашу жизнь яркой.

Целеустремлённая и жизнерадостная женщина будет всегда находиться в центре мужского внимания, а если она при этом ещё и чувствует себя прекрасно, и выглядит безупречно, то ей нет равных. Следуйте нашим рекомендациям, будьте всегда молоды, счастливы, и, конечно, здоровы!