Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
В обычном понимании «жертвой» считается тот, кто пострадал от каких-то обстоятельств или чьих-то действий. Человека сбила машина – он жертва дорожного происшествия. Это отражает объективное положение вещей. Но в практической психологии «жертва» – это субъективное понятие, а именно выбранная роль и внутреннее состояние человека.
Вам наверняка встречались люди, которые убеждены, что все, что происходит в их жизни, происходит не по их вине: «Я страдаю, потому что у меня плохая работа; потому что не получила образование; потому что плохие законы и плохое правительство; потому что муж-тиран, ради которого молодость и здоровье угробила; потому что неблагодарные родители, которых тянешь на своих плечах, а также неблагодарные дети, которые спасибо не скажут». И так далее.
Этим людям свойственна пассивная агрессия и постоянное стремление использовать людей и манипулировать, чтобы получить внимание, симпатию, жалость: «Я на тебя потратила лучшие годы своей жизни», «И это твоя благодарность, сын?», «У меня с сердцем плохо» и тому подобное.
Жертве всегда все должны. Эти люди любят открыто заявлять, как они страдают, действуя ради других. Всем знаком имидж «страдающей» матери дома, причитающей как она «тянет всё на себе» и сетующей на неблагодарность домочадцев.
Людям-жертвам свойственно отрицание своих поражений: они уверены, что виноват всегда кто-то другой; что в жизни все глубоко несправедливо, и что обстоятельства выше их. Страдая и неся себя по этой несправедливой жизни, они надеются, что их страдания будут вознаграждены потом, видимо в другой жизни.
Женщинам-жертвам необходим Принц на белом коне, Спаситель или Защитник, способный решить все проблемы.
Также люди-жертвы нуждаются в постоянной похвале и признании. Многие из них – заядлые черви интернета, которые катастрофически зависят от лайков и положительных комментариев.
Жертвы – это люди с внутренней заниженной самооценкой, с глубоким чувством неполноценности, с предрасположенностью к негативным ожиданиям, неудовлетворенные жизнью и неспособные строить здоровые, счастливые отношения.
Согласно статистике, позиция жертвы больше свойственна женщинам, на их долю выпадает 70-80% случаев.
Что же делать если, читая эту статью, вы отметили у себя признаки «жертвенности»?
Первый шаг – это проанализировать свою жертвенность (самостоятельно или с помощью специалиста-психолога) и постараться избавиться от жертвенного мышления.
Жертвенное мышление — это результат глубоких и давно навязанных убеждений, которые и составляют теперь ваше представление о себе, картину мира и своей жизни, а самое главное и опасное, являются вашей перспективой и вашим будущим. Ведь внешние обстоятельства и то, что вас окружает сейчас и будет окружать в дальнейшем, напрямую связаны с вашими внутренними убеждениями и состоянием.
Второй шаг – это взять ответственность за то, что сейчас происходит в вашей жизни.
Признать, что происходящее вокруг вас зависит только от вас, и только вы обладаете властью изменить всё в своей жизни и жить так, как мечталось.
Затем начните создавать каждый день вокруг себя поле положительных эмоций.
Разобравшись со своими глубинными утверждениями и увидев сценарии собственного поведения, посмотрите на то, кто и что вас окружает. Прежде всего кто те люди, с кем вы находитесь в эмоционально близких отношениях. Попробуйте разобраться, что они приносят в вашу жизнь. Обратите внимание на то, что вычитаете, смотрите и слушаете: музыка, фильмы, программы, вебсайты, сообщения в группах социальных сетей.
Будьте очень избирательны.
А самое главное – добрые мысли по отношению к себе! Возьмите за правило каждый день, проснувшись утром, но еще не встав с кровати, найти те мысли, которые будут вас поддерживать весь день. Это будет непросто, потому что у вас могла сложиться определенная, автоматическая привычка думать. Но не отчаивайтесь. Будьте тверды и настойчивы. Помните, вы в силах все изменить в своей жизни. Вы – творец!
Be Healthy editorial team