Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Home - 2018 - ЛЕКАРСТВО: СМЕХ

ЛЕКАРСТВО: СМЕХ

Примерно с 70-х годов прошлого века интерес к психологическому феномену смеха охватил научные круги Европы и США. Появились проекты по исследованию влияния смеха на здоровье и самочувствие, а в университетах – программы по подготовке гелотологов, специалистов по смехотерапии.

Однако, задолго до этого было хорошо известно, что от смеха улучшается настроение и самочувствие — причем не только на время смеха. Иногда положительные последствия веселой шутки длятся весь день! На биохимическом уровне это связано с интенсивным выделеним нейромедиаторов серотонина и дофамина, а также эндорфинов. К тому же, смех — очень полезное физическое упражнение, сравнимое с хорошей аэробной нагрузкой. Он задействует 80 групп мышц — во время заливистого хохота трясутся плечи и грудная клетка, вибрирует диафрагма. При этом мышцы шеи, спины и лица расслабляются — и одного этого уже бывает достаточно, чтобы снять, например, головную боль. Во время смеха, как и при любой физической активности, учащается пульс и снижается уровень холестерина, улучшается качество дыхания, и, соответственно, потребление кислорода и кровоснабжение организма.

Исследования показали, что смех может спасти едва ли не от всех болезней, причем не только психологических проблем или неврозов. Он снижает выработку стрессовых гормонов – кортизола и адреналина, нормализует давление, повышает иммунитет. По мнению специалистов, регулярный смех улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов пищеварения. Смех показан при гипертонии, ишемической болезни сердца, гастрите, диабете, нарушениях работы мозга. Известны случаи излечения смехотерапией даже онкологических заболеваний.

После всего этого дело остается за малым — рассмеяться…

Увы, большинству из нас для этого нужны какие-то образцы особо тонкого юмора. Мы считаем ниже своего достоинства смотреть не очень качественные юмористические передачи. Все мы знаем огромное количество анекдотов, но каждая шутка — вещь одноразовая. У кого-то чувства юмора нет совсем, и его не рассмешат даже десяток великих комиков, собравшихся в одном помещении. В таких случаях психотерапевты предлагают смех без каких-либо причин. Существует поговорка: «Смех без причины — признак дурачины».  Однако, с медицинской и психологической точки зрения она совершенно не верна. Счастливая способность улыбаться и смеяться, не дожидаясь каких-то особых условий, издавна считается одним из показателем душевного и физического здоровья. Эта способность гораздо важнее, чем талант остроумно шутить или мгновенно понимать шутки.

Профессиональный смехотерапевт всегда найдет подход к пациенту и примет меры для того, чтобы он смеялся столько, сколько нужно для его выздоровления. Но если специалиста под рукой нет, попробуйте заняться смехотерапией самостоятельно. Попытайтесь прожить день в веселье, посмеяться перед сном, а затем — рано утром, сразу после того, как проснетесь. Наилучшего эффекта можно достичь, если начать смеяться еще с закрытыми глазами.

В настоящее время существуют смехотерапевтические упражнения, некоторые из которых длятся даже три часа. Без специалиста такие процедуры провести сложно, и к тому же, они обычно делаются в рамках курса, состоящего порой из нескольких недель. Помимо смеха, в терапию порой включается беспричинный, но столь же целительный плач, а также отдых и самонаблюдение, и даже — танцы.

В наше время, полное «стрессов и страстей», улыбка и радостный смех стали такими же модными атрибутами здорового образа жизни, как занятия спортом, правильное питание и отказ от вредных привычек. Во многих странах Европы уже открыты центры смеха, куда люди приходят как в фитнес-клубы. В них учат всего-навсего радоваться жизни: улыбаться солнечной и пасмурной погоде, дождю и завыванию ветра, смеху малыша и взгляду прохожего.

В заключение. Смех – удивительное лекарство, созданное природой, способное избавить от телесных и душевных недугов. Он – безопасен, не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Его можно применять в любом возрасте – от младенчества до седых волос. Кроме того, смех помогает нам раскрыть свою привлекательность — со смешливым, улыбчивым человеком легче общаться, к нему тянутся люди.

Смейтесь без причины, живите с улыбкой – и отступят страхи и болезни! Будьте здоровы!

Карин Готье, (M.Mus, B.A., музыкальный терапевт)

WordPress Image Lightbox Plugin
error: Content is protected !!