Баня и сауна: польза для здоровья

Ни для кого не секрет, что посещение бани или сауны оказывает благотворное воздействие на весь организм. Но перед тем как рассуждать о пользе бани для здоровья, еще раз напомним о разнице между баней и сауной.

И у русской бани, и сауны есть способность оказывать шоковое воздействие на организм: реакцией на эту тепловую агрессию среды является спазм сосудов, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение и другие, хорошо всем знакомые эффекты.

Принципиальная разница между сауной и баней состоит в том, что в русской бане – влажный пар, а в сауне – сухой. Температура воздуха в сауне может достигать 90, а то и всех 130 градусов, при этом относительная влажность от 3 до 8% (не выше 15%).

В парильном отделении классической русской бани относительная влажность составляет 40-70-% (в среднем примерно 60%), а температура воздуха – до 70 градусов, что примерно в 2 раза ниже, чем в сауне. Но из-за того, что у влажного воздуха теплопроводность выше, чем у сухого, температуры 60-70 градусов вполне достаточно чтобы пропариться.

Что полезнее? И в том и в другом случае оздоровительное воздействие на организм достигается за счет глубокого прогрева. При этом существует мнение, что прогреваться лучше в условиях, которые по максимуму приближены к естественным. В обычной ситуации влажность в доме и на улице составляет от 40 до 70%. В русской бане влажность воздуха, в среднем, составляет примерно 60%, что приближено к естественному окружению, и поэтому такой же как в сауне степени прогрева удается достигнуть в менее агрессивных, то есть более щадящих условиях.

Баня приносит огромную пользу нашему организму. Приятное тепло помогает расслабиться, уравновесить физическое и эмоциональное состояние, а также очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить кровообращение, укрепить иммунную систему, повысить выносливость и работоспособность, избавиться от лишнего веса.

Баня положительно влияет на состояние кожи: пар выводит лишний жир из сальных желез и увлажняет кожу, так что она становится мягкой, увлажнённой и нежной. Также высокая температура способствует гибели микробов, находящихся на коже.

Парный воздух снижает активность центров в головном мозге: нервное напряжение снижается, мышцы расслабляются, возникает состояние спокойствия и умиротворения, улучшается сон.

При вдыхании тёплого и увлажнённого воздуха снижается отёк слизистой носа, бронхи расширяются. Специалисты утверждают, что банные процедуры способствуют полному избавлению от некоторых хронических заболеваний дыхательной системы.

Для повышения эффективности оздоровительного воздействия при посещении бани используют всевозможные эфирные масла – для ароматизации и обеззараживания воздуха в банном помещении. И, конечно, главный атрибут русской бани – знаменитый веник – из берёзовых, кленовых, дубовых веток, иногда с добавлением полыни и других ароматных трав. Массаж веником стимулирует кровообращение, расслабляет и увлажняет кожу.

Итак, польза для здоровья от посещения бани или сауны – очевидна.Главное при парении — соблюдать правила и, конечно, знать меру. С лёгким паром, и будьте здоровы!