Целительная сила музыки

Большинство из нас слушают музыку, не понимая ее глубокого воздействия на нашу психику и другие аспекты нашего здоровья. Однако, разобравшись в этом, мы сможем — вне зависимости от уровня нашей музыкальности — изменять нагрузку на свои «звуковые каналы» столь же быстро и результативно, как переключаем телевизионные каналы, чтобы найти нужное изображение. Вот несколько возможных вариантов терапевтического использования музыки.

Музыка может уравновесить волны мозга. Знаете ли вы, что наше сознание, наш мозг создает волны — в широком диапазоне от 0,5 до 20 Hz (герц)?

* Бета-волны, которые вибрируют на частоте от 14 до 20 Hz, генерируются нашим мозгом тогда, когда мы сфокусированы на повседневной деятельности или переживаем сильные отрицательные эмоции.

* Возвышенные ощущения и покой характеризуются альфа-волнами, которые распространяются на частоте от 8 до 13 Hz.

* Периоды пиковых творческих способностей, медитаций и сна характеризуются тета-волнами, которые имеют частоту от 4 до 7 Hz.

* Глубокий сон, глубокая медитация и бессознательное состояние генерируют дельта-волны, частота которых составляет от 0,5 до 3 Hz. Чем медленнее волны мозга, тем более расслабленное и умиротворенное состояние мы испытываем.

Было продемонстрировано неоднократно: создаваемые мозгом волны можно изменять с помощью музыки. Подобно медитации, йоге и другим методам, нацеленным на объединение души и тела, некоторые виды музыки могут помочь сдвинуть наше сознание от бета-волн в направлении альфа-диапазона, таким образом успокаивая и улучшая общее самочувствие. Кроме того, самостоятельное исполнение музыки может создать динамичный баланс и взаимообмен между «логичным» левым и «интуитивным» правым полушариями мозга, который является основой творчества.

Музыка влияет на дыхание. Наше дыхание ритмично. В процессе нормальной жизнедеятельности, мы обычно делаем от 25 до 35 вдохов в минуту. Более глубокий, медленный ритм дыхания является оптимальным, способствует покою, лучшему контролю эмоций, более глубокому мышлению, а также улучшает метаболизм. Быстрое, сбивчивое дыхание может привести к поверхностному и рассеянному мышлению, и импульсивному поведению. Прослушивание быстрой, громкой музыки приводит к ускорению дыхания. В то время как прослушивая более медленную музыку (например, григорианские песнопения, современные оркестровки классической музыки и народную музыку) или замедлив темп музыкального произведения, можно углубить и замедлить дыхание.

Музыка влияет на ритм сердечных сокращений, пульс и кровяное давление. Наше сердцебиение реагирует на частоту, ритм и громкость музыки – чем быстрее музыка, тем

быстрее бьется сердце; чем медленнее музыка, тем медленнее ритм сердечных сокращений. Подобно ритму дыхания, более медленное сердцебиение успокаивает мозг и помогает организму самоисцеляться, поэтому медленную музыку можно назвать «естественным миротворцем».

Поэзия, которая имеет много родственного с музыкой, также может усиливать сердцебиение, расширять объем легких и напитывать энергией наши органы. Алекс Джек, врач-терапевт и преподаватель Института Куши в городе Бекет, штат Массачусетс, считает, что произведения Моцарта и Шекспира находятся в одной «тональности», которая одинаково благотворно влияет на состояние духа и тела.

Вы, наверное, замечали, что выполнение физических или спортивных упражнений под музыку улучшает самочувствие и повышает тонус. Это же верно и в отношении учебы – музыка может помочь улучшать память и обучаемость. Прослушивание некоторых видов музыки (например, произведений Моцарта или Вивальди) в виде фона помогает некоторым ученикам концентрироваться в течение большого периода времени, улучшить память, запомнить большой обьем новой информации, иностранных слов, а также стихов.

Музыка снижает мышечное напряжение и повышает подвижность и координацию тела. Через автономную нервную систему слуховые нервы соединяют внутреннее ухо с мышцами тела. Исследования, проведенные в университете штата Колорадо, показали, что при занятиях спортом определенные виды музыки помогают улучшить контроль за мышцами, улучшить координацию, ритм и точность выполнения движений, при этом значительно улучшая настроение.

В середине 1980-х годов норвежский преподаватель Олав Скилле начал использовать музыку в качестве терапевтического средства при лечении детей с серьезными физическими и умственными недостатками. Ученый сделал вывод, что разработанная им, так называемая «музыкальная ванна», — специальная среда, в которую дети, как в воду, погружались в звук, помогала снизить мышечную напряженность и успокаивать детей. Метод Скилле, который получил название «виброакустическая терапия», был использован во многих странах Европы, например, для лечения пациентов, страдающих от сильных судорог.

Музыка влияет на температуру тела. Громкая музыка с сильными ритмами может повысить температуру тела, в то время, как мягкая музыка со слабовыраженными ритмами способна снизить ее. Как заметил Игорь Стравинский: «Ударные и басы… действуют, как система центрального отопления».

Музыка может повысить уровень эндорфинов. Существует теория, согласно которой, «музыкальное удовольствие» — ощущение подъема, которое вызывается прослушиванием определенной музыки, является результатом высвобождения эндорфина. Он вырабатывается гипофизом и является результатом электрической активности, которая распространяется в области мозга и связана с деятельностью лимфатических и автономных управляющих центров. Журнал Американской медицинской ассоциации сообщил о результатах исследований в области музыкальной терапии, в результате которых было обнаружено, что половина будущих матерей, которые регулярно слушали музыку при родах, не нуждалась в анестезии. «Музыкальная стимуляция увеличивает выделение эндорфина и тем самым снижает потребность в лекарствах. Она также помогает отвлечься от боли и снижает нервозность», — пояснили исследователи.

Музыка регулирует выделение гормонов, снижающих стресс (дрено-кортикотропин (АККТ), пролактин и пр.). Анестезиологи сообщают, что уровень гормонов стресса в крови значительно уменьшается у тех, кто регулярно слушает расслабляющую спокойную музыку. В некоторых случаях это может заменить лекарственные препараты. При опросе политические деятели, адвокаты, хирурги, преподаватели и люди других профессий, которые часто работают в условиях стресса, признают, что некоторые виды музыки успокаивают и расслабляют их. «Я не имею возможности часто слушать музыку, — говорил Ленин после прослушивания сонаты Бетховена. Она побуждает меня говорить людям глупые, добрые вещи и гладить их по голове». Это всего лишь некоторые примеры того, какое огромное влияние оказывает музыка на наше физическое и эмоциональное состояние. Узнавая про это больше, мы можем использовать терапевтические свойства музыки — для улучшения как нашего общего состояния, так и творческих способностей, концентрации, способности обучаться, повышения тонуса, работоспособности и т.д. Изучайте себя, наблюдайте за воздействием, которое оказывают на вас различные жанры музыки. Помните о целительной силы музыки и исскуства в целом, и будьте здоровы!

Karin Gauthier (M.Mus, B.A.)