Привычка – вторая натура?

Сразу оговоримся, привычка – это, отнюдь, не вторая, а очень даже первая натура. Привычки руководят нами круглосуточно, это действие, которое мы производим постоянно, «на автомате», не прилагая ни дополнительных умственных, ни физических усилий.

Какие же бывают привычки? Психологи разделяют наиболее распространённые привычки на полезные и вредные. С детства мы также много слышали про привычки, так называемые, «дурные». В чем же разница, давайте разберёмся.

Очевидно, что полезные привычки способствуют нашему развитию и росту, помогают нам стать счастливыми и успешными. Эти привычки полезны не только для нас, но и для общества. Что касается вредных привычек, то их действие как раз противоположно: они не позволяют реализовать себя как личность и развивать собственный потенциал, а также вредят обществу.

Это определение помогает легко отличить плохую привычку от полезной. Итак, закономерность действий, чётко повторяющихся на протяжении длительного времени, характерных для конкретного человека, — это привычка. Вредной её можно назвать, если она несёт прямую или потенциальную угрозу здоровью, психологическому или физическому состоянию, вашему делу, обществу, чистоте окружающей среды и т. д.
Так что понаблюдайте за собой и своими действиями. Они приносят пользу вам и обществу, или наносят вред?
Самыми вредными и опасными привычками являются: пьянство (употребление алкогольных напитков), курение табака, наркомания, злоупотребление медикаментами, токсикомания, игровая зависимость. Эти привычки наносят наибольший вред их обладателям и окружающим их людям.

К менее опасным вредным привычкам (многие из них называют «дурными») относятся:

привычка переедать или увлекаться нездоровой пищей (fast food, мучное, сладости); увлечение диетами;
привычка постоянно опаздывать, откладывать дела на потом;
транжирство/неразумная трата денег (шопоголизм), привычка регулярно влезать в долги;
привычка собирать/хранить ненужные вещи;
многочасовой просмотр фильмов или сериалов, долгое времяпровождение в социальных сетях;
сквернословие, ревность, агрессия, привычка врать, привычка язвить по любому поводу, сдерживать себя, а потом бурно выяснять отношения с родными/на работе, навязчивая самокритика;
привычка грызть ногти, ручку, карандаш, ковыряться в носу, жевать кончик волоса;
привычка много спать.

Вредные привычки, как правило, вызывают внутреннее недовольство и беспокойство из-за нецелесообразности такого поведения, но, главным образом, потому что они выходят из-под контроля, становятся неуправляемыми, портят жизнь, отношения, карьеру и т.д. Курение или алкоголизм вредят здоровью, нервные срывы и гневные выпады портят отношения и заставляют чувствовать себя виноватым или обиженным, неразумная трата денег отдаляет важные покупки и наносит ощутимый вред бюджету, самокритика способствует ещё большей самокритике и пр.

Однако, попытки расстаться с вредными привычками не всегда заканчиваются успешно, а иногда даже укрепляют их. Почему так сложно бороться с вредными привычками?

Приверженцы гельштата* убеждены, что так называемые вредные привычки – это бессознательный выбор из двух зол меньшего. Это данность и необходимость в существующей ситуации. Фактически же вредные привычки, как и негативные эмоции, указывают на неудовлетворённые потребности их обладателя, и существуют, чтобы облегчить жизнь до решения насущных, безотлагательных, важных задач.

Гештáльт психолóгия (от нем. Gestalt — личность, образ, форма) — это общепсихологическое направление, которое связано с попытками объяснения прежде всего восприятия, мышления и личности.

Примерами могут быть…

Внутренняя пустота, экзистенциальная проблема (отсутствие смысла), неумение и невозможность проявить себя, выразить гнев, снять напряжение другими путями, заниженная самооценка – все это психические симптомы, сопутствующие злоупотреблению алкоголем. Опьянение замедляет химические реакции в мозге и, как следствие, мысли и переживания теряют свою остроту, появляется временное облегчение.

Самокритика – это «мутировавшая» критика нас кем-либо; она позволяет оставаться в неприятной, но знакомой зоне комфорта, и оправдывает бездействие. Или вернее сказать, самокритика ведёт к пассивности из-за отсутствия веры в себя и в успех предпринимаемых попыток. Многое из этого можно отнести и к привычке откладывать все на потом: нежелание покидать знакомую зону «комфорта», страх перед ошибками, игнорирование своего права на ошибки, слабая вера в успех.

Привычка опаздывать позволяет спрятаться от внутренних переживаний. Чтобы потом торопиться и не думать о вещах, которые не получается контролировать и которые вызывают недовольство, в спешке же думать о них не остаётся времени. Также с помощью этой привычки можно повысить самооценку, попадая в центр внимания, пусть даже негативного: «Тебя ждут, значит, о тебе думают. Ты – важная особа!»

Другая распространённая причина опозданий — бессознательное сопротивление правилам, стремление не подчиняться, быть «не таким, как все». Довольно часто опаздывают люди активные, рисковые, с соревновательным складом характера, которые подсознательно чувствуют себя не на своём месте и пытаются вырваться за установленные рамки.

Теперь, поговорим о полезных привычках.

Первая полезная привычка – рано вставать. Статистика показывает, что люди, которые встают рано, гораздо чаще становятся успешными. Ложитесь спать до полуночи (а лучше до 11) и вставайте не позднее семи утра. В первый же день вы заметите насколько длиннее день, и как много вы успеете сделать.

Физическая активность, особенно утром, утренняя зарядка. Сложно, но невероятно полезно. Поэтому, хотя бы с точки зрения дисциплины, заставьте себя делать минимум физических упражнений ежедневно.

Учиться всю жизнь. Эта привычка является не просто полезной, это один из основных секретов успеха! Выбрав путь беспрерывного развития и обучения, вы «обрекаете» себя на счастливую, успешную жизнь.

Уборка. Приучите себя к ежедневной 15 минутной уборке своего дома. Согласно Фэн Шуй, о котором мы много писали в предыдущих выпусках нашего журнала, беспорядок в доме означает путаницу в голове. Наведите порядок в своём жилище, и в голове все встанет на места и станет существенно яснее.

Планировать и делать всегда больше запланированного. Очень сложно удержать все желания, цели и планы в голове. Поэтому, записывайте важные и срочные дела, дела, которые «не горят», а также несрочные планы на будущее. Выполняйте планы, вычёркивайте пункты, но старайтесь каждый день превосходить свои ожидания.

Другие полезные привычки, которые даже не требуют обсуждения – это правильное питание, быть благодарным, мыслить позитивно и жить сегодняшним днём.

Как мы говорили в начале статьи, от привычек зависит вся наша жизнь. Страсти, вредные привычки — это болезнь души. И, как всякая болезнь, с годами привычки усиливаются, и одна дурная привычка усиливает другую. Наша личность и душа не могут быть статичны — мы постоянно движемся: либо к свету и добру, либо к разрушению и злу. Поэтому, если вы хотите быть счастливым и преуспеть в жизни, вам необходимо избавиться от плохих привычек и выработать новые полезные привычки. При этом вам потребуется максимальный контроль, решительность, сила воли, время и терпение сознательно и продуманно идти шаг за шагом к вашему обновлённому «я». Успехов вам на этом пути и будьте здоровы!