Как избавиться от телефонной зависимости

Смартфоны так прочно вошли в нашу жизнь, что многие из нас уже просто не представляют, как можно обойтись без любимого гаджета. Буквально всюду – в отпуске, на работе, в метро, на диване, да даже, чего уж там скрывать, в туалете – телефон всегда в наших руках, пытаясь спасти нас от скуки. Но как узнать, насколько прочно коварный смартфон завладел вами? Пройдите наш простой, короткий тест и сами решите, страдаете ли вы от тяжелой формы телефонной зависимости.

По пути на работу вы обнаруживаете, что забыли дома телефон. Ваши мысли:

Не страшно, проверю вечером. Надеюсь, не пропущу срочных звонков.
Ура! Да здравствует телефонный-детокс!
Невозможно! Как же я буду без телефона целый день? Возвращаюсь домой!

Как часто вы проверяете звонки на своем смартфоне, социальные сети, WhatsApp?

Постоянно, как только есть свободная минута.
Каждые 15 минут.
Специально не проверяю, у меня есть звуковые уведомления.
В среднем раз в час, чтобы не пропустить важные сообщения.

У вас выдался свободный час. Чем вы займетесь?

Почитаю книгу или пойду гулять.
Зависну в социальных сетях.
Поболтаю с подругой.

С чего начинается ваше типичное утро?

Фейсбук/Инстаграм/Твиттер.
Проверяю новости и почту.
Умываюсь, завтракаю, делаю зарядку/разминку или прогулку.

Куда вы кладете телефон на ночь?

Под подушку.
На тумбочку около кровати.
Оставляю в другой комнате на зарядке, но включенным на всякий случай.
Оставляю в другой комнате и выключаю до утра.

Вы решили встретиться и пообедать (или поужинать) с другом. Где ваш телефон?

В сумке.
В кармане на вибрации.
На столе передо мной.

Что вы делаете, если долго не можете заснуть?

Читаю книгу или смотрю телевизор.
Копаюсь в смартфоне.
Слушаю аудиокнигу или звуки природы на телефоне.

Как вы коротаете время в общественном транспорте или пока стоите в очереди в магазине?

Листаю новостную ленту в социальных сетях.
Играю на телефоне: бросаю птичек, разбиваю леденцы, обороняю города и пр.
Слушаю музыку или что-нибудь читаю на телефоне.
Думаю, планирую или просто смотрю по сторонам.

Бонус-вопрос: как вы считаете, вежливо ли во время разговора с кем-либо смотреть на экран смартфона?

А в чем дело? Сейчас все так делают.
Можно отвлечься на смартфон, только если это срочно.

Ответы на тест мы дадим вам в следующем выпуске, хотя вы и сами наверняка смогли поставить себе диагноз. Также мы расскажем вам о телефонных приложениях, которые помогут вам избавиться от телефонной зависимости (иронично, но правда!).