Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
В предыдущих выпусках нашего журнала мы много рассказывали о том, какую серьёзную проблему представляет лишний вес. Для того, чтобы понять, как решить эту проблему, прежде всего необходимо понимать причины возникновения лишнего веса. Эти причины можно разделить на физиологические и психологические.
Основными физиологическими причинами лишнего веса являются: гормональные изменения, генетическая предрасположенность, неправильное питание и недостаточная физическая активность.
Влияние гормональных причин лишнего веса у женщин, как правило, проявляется в период менопаузы. По мере наступления менопаузы происходит снижение секреции женских половых гормонов эстрогенов, которые не только влияют на репродуктивную функцию женщины, но и участвуют во всех видах обмена веществ.
После того, как репродуктивный период заканчивается, снижается количество эстрогенов, снижается и обмен веществ. Это сигнал о том, что для правильного обмена веществ организму теперь требуется меньше питательных веществ. Но не все женщины это осознают и продолжают питаться в прежнем режиме, а поскольку физическая активность и расход энергии в этот период понижается – из-за появившегося чувства хронической усталости, высокого уровня тревожности, стресса и неврозов, то значительная часть того, что поступает в организм с пищей, откладывается «про запас», в виде жира.
Другой распространенной гормональной причиной лишнего веса является снижение функции щитовидной железы.
Генетические факторы также могут способствовать склонности к набору веса. Так, генетика определяет количество жировых клеток в организме человека в момент рождения. Далее, жировые клетки могут вырасти в количестве, а также стать больше или меньше в размере. Таким образом, посредством правильного питания и достаточной физической активности, мы можем лишь уменьшить размер клеток, но не можем уменьшить их число.
Также, генетика контролирует дополнительные внутренние процессы, имеющие отношение к весу:
- Чувствительность к гормонам, которые заставляют нас ощущать насыщение во время еды. Некоторые люди достаточно быстро ощущают чувство сытости после приема пищи, а другие продолжают есть, когда они уже фактически сыты. Это происходит потому, что генетически обусловленные вариации гена FTO у этих людей, приводят к тому, что их мозг дольше обрабатывает информацию о том, сыт организм или все еще голоден.
- Гормоны и ферменты для сжигания жира.
Адреналин, кортизол, тестостерон, гормон роста и другие контролируют то, как быстро мы сжигаем жир. Низкое количество этих гормонов, либо сниженная способность организма на них реагировать, затрудняет сжигание жира. - Запасы жира и где мы их храним.
Ген PPARG, отвечающий за скорость роста жировых клеток в ответ на поступающие из пищи жиры, ранее способствовал выживанию, но в наше время «изобилия» способствует набору лишних килограммов, если энергии с пищей поступает слишком много. Места-хранилища жира, в какой-то степени, зависят от генетики: кто-то накапливает жир в области ягодиц и бедер, а кто-то имеет отложения жира на животе.
Двумя другими, всем известными причинами лишнего веса являются:
(1) малоподвижный образ жизни и недостаток регулярных физических нагрузок, и (2) неправильное питание, в результате чего мы употребляем больше калорий, чем сжигаем, наши тела «сохраняют» неиспользованную энергию в виде жировых отложений, и мы набираем вес.
Это те две причины, на которые мы реально имеем возможность влиять. Но, если решить проблему лишнего веса можно сугубо с помощью силы воли, строгой диеты и достаточной физической активности, почему же это так непреодолимо сложно для многих? Почему так трудно похудеть и ещё сложнее удержать вес?
Ответом на эти вопросы являются психологические причины лишнего веса.
Для огромного количества людей еда является психологической зависимостью, причины которой могут быть самыми разными. Например, если нам не хватает любви, радости, или событий в жизни, которые обеспечивают поступление в кровь гормонов удовольствия, таких как серотонин и окситоцин, то мы можем начать восполнять недостаток этих гормонов через еду.
Другой причиной пищевой зависимости является «заедание» эмоций. Еда становится возможностью снизить уровень эмоциональной реакции на какое-то событие, например, стрессовые ситуации. Мы в этом случае стараемся «заесть» свои переживания, поглощая еду в избытке и заменяя ею подавленные, невыраженные вовне эмоции. Еда становится «лекарством» от стресса и средством для улучшения настроения, и постепенно формируется пищевая зависимость. Сложность в том, что еда, в отличие от других зависимостей, нам необходима чтобы жить, а пищевой инстинкт является одним из основных. Поэтому, если от курения, алкоголя и т.п. мы можем отказаться, то от еды мы полностью отказаться не можем.
Также лишний вес часто бывает своеобразной защитой. После какого-то травмирующего события наше тело решает, что иметь избыточный вес – это хорошо; это нас защищает от неприятностей. Запускается так называемая психосоматическая реакция, для которой как правило, необходимо сочетание трех факторов: событие должно быть неожиданным, драматичным, с последующим ощущением изоляции и одиночества. Психологи могут работать с двумя факторами: изоляцией и драматичностью, даже если событие случилось в далеком прошлом.
| Как мы видим, проблема лишнего веса – очень многофакторная, и причин, с которыми нужно работать – очень много! Но чтобы достигнуть снижения веса и сохранить результат, это необходимо делать!
В нашем 101 Medical SPA вам помогут устранить как физиологические, так и психологические факторы лишнего веса. Слаженная команда медицинских специалистов (натуропатов, остеопатов, массажистов, detox coach и других*) и, конечно, программа снижения веса Оптифаст под медицинским наблюдением помогает справится с физиологией переедания в то время, как опытные психологи помогут вам разобраться в эмоциональных и психологических причинах пищевой зависимости и нарушенного пищевого поведения. Именно такой комплексный подход помогает добиться прекрасных – устойчивых и долговременных результатов и достигнуть оптимального для вас веса. * Услуги многих специалистов центра покрываются рабочими страховками. |
Татьяна Дворкина, координатор программы снижения веса, 101 Medical Centre
Tel: (905) 597-4457
